Come affrontare la fatica: 3 ricette

Oggi voglio condividere con voi le proprie ricette, come affrontare la fatica .

Capisco che ogni persona impegnata lavora molto, il che significa che è stanco.

Prima o poi si tratta di caratteristiche, quando Skopje stanchezza, letteralmente gridando a lui: "Tutto ciò che è abbastanza! Sputa su tutto e riposati! Corri per una settimana al resort! ".

Ma riposare da qualche parte nel mezzo dell 'anno di lavoro è molto occupato, perché è in grado di fermare a volte si gettare lontano ed eliminare tutti i risultati precedenti.

Come affrontare questo?

E te lo dico ora.

Cos'è la fatica e come affrontarla?

Penso, per voi non sarà un segreto che ci sono due tipi di fatica:

• fisica;
• emotivo.

persone credono erroneamente che la fatica solo fisici inerenti a coloro che lavorano duro fisicamente: costruttori, agricoltori, addetti alle pulizie, facchini, ecc

Tuttavia, questa opinione, anche se diffusa, ma molto, molto errata.

Anche se sei un uomo del lavoro intellettuale, ma poco sonno, mangiare male, il lavoro per 10-12 ore, allora siete venuti solo esaurimento fisico.

Mi ricordo di un mio amico ha recentemente lamentato Copywriter:

«trascorro davanti al computer per 8-12 ore al giorno, decine di stampa di migliaia di caratteri di testo.

La sera mi sento completamente rotto: mal di testa, mal di collo e le spalle, gli arti gonfi.

lamentarsi con il marito, e mi ha detto, dicono, dove si poteva ottenere stanchi, basti pensare - la stampa, qui io sono nel negozio di mobili era veramente stanco.

E questo nonostante io guadagni tre volte di più!

Dov'è la gratitudine di questo drone? !

non c'è bisogno di consultare, come affrontare la fatica , o anche solo dispiaciuto per ".

L'affaticamento emotivo si verifica a causa di uno stress costante sul sistema nervoso.

"Andò a letto e si addormentò con tutte le sue forze."
MMZhvanetskiy

si potrebbe sentire in fretta la fatica emotiva, se:

• vivere in un costante stato di stress.
• Stai vivendo un grande tumulto emotivo ogni giorno.
  Per esempio, la fatica emozionale soffrono artisti in erba, insegnanti, giornalisti televisivi, autisti, ecc
• Dovrebbe ogni giorno rastrellare un sacco di casi accumulati e risolvere molti problemi.
• Sperimentare la pressione e il fastidio, ad esempio, dal capo o dal coniuge.
• Hai più responsabilità sulle spalle di quanto tu possa sopportare.

Come gestire l'affaticamento con alimentazione e regime giornaliero?

tu non sai che cosa la fatica, se si diventa aderire alla corretta modalità del giorno, che dovrebbe consistere in:

1. dormire sano almeno 8 ore.
2. Mattino di ricarica o jogging.
3. Doccia fredda o di contrasto.
4. nutriente e sana colazione: farina d'avena o altri cereali, muesli, formaggio, uova, torte di formaggio, ecc
5. Piani di scrittura per il giorno con l'indicazione del periodo di tempo per la loro implementazione.
6. piacevole si riuniscono al lavoro oa scuola, e non correre mezza nuda in giro per casa urlando: "?! Accidenti, dove la freccia sui collant", "Dov'è il mio reggiseno?!" "Sono in ritardo!".
7. Una cena normale, non una merenda di cinque minuti in fretta.
8. Diverse pause: quindici minuti durante il giorno.
9. Acqua potabile( 2-3 litri!)
10. Rifiuto di cattive abitudini.
    Sì, quando butti fuori quelle sigarette? !
11. Una cena leggera non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.

La presenza o l'assenza di affaticamento dipende in gran parte da ciò che si mangia.

uomo spinse enormi hamburger, patatine fritte, dolci e altri cari, ma è molto prodotti nocivi saranno costantemente lenta e stanca.

Cervello alimentare: I 10 prodotti per

cervello per sentire allegro, essere sicuri di mangiare:

• prodotti a base di latte acido;Pesce grasso
• ;Frutti di mare
• ;
• «luce"( coniglio, pollo, tacchino) o rosso a base di carne( manzo);Fegato e reni di manzo
• ;
• verdure fresche e frutta( molto!);Verdi
• ( molto!);Cereali e cereali
• ( in particolare grano saraceno);
• cioccolato fondente, miele,( non dovrebbe essere abusato questi prodotti, se non si vuole mangiare un paio di taglie) dadi.

in periodi difficili( tardo autunno, primavera) bisogno di bere vitamine farmacia, mangiare rosa canina fitootvary, citronella, erba di San Giovanni, biancospino, achillea, luppolo, foglie di fragola e altre erbe vitamine.

3 efficaci prescrizione anti-fatica pasti

e routine quotidiana - non è tanto ricette anti-fatica, quante misure preventive che non vi permetterà di portare il corpo ad esaurimento.

Se la fatica è rotolato palla di neve e avvitare al pavimento, quindi dobbiamo agire radicalmente.

Tali ricette mi aiutano:

1. Giorno di riposo.

   quando mi sento come ho avuto modo di gestire e non più in grado di fare nulla, sto avendo un giorno di riposo.

   il suo piano per essere sicuri per domani, anche se mi sento stanco la mattina di oggi.

   Non crederete come il corpo è mobilitato quando lui un giorno di riposo, quanto lavoro è disposto a modificare promesso.

   una spesa giorno di riposo come ispirazione mi dice: a volte si blocca il telefono e sguazzano tutto il giorno in pigiama, a volte - io vado a fare un picnic con gli amici, a volte - da sola con il suo amato.

2. Prendersi cura di te.

   A volte, al fine di alleviare i sintomi di stanchezza, è solo bisogno di prendersi cura del proprio corpo, del viso o dei capelli.

   Come diventare il più bello?

   ho intenzione di un salone di bellezza( che sono aperti fino 20,00-22,00, quindi scuse sulla "Sono al lavoro", o "non tempo" gettare nella spazzatura).

   facendo lì o trattamenti di bellezza, o tutti i capelli masochki, o ordinare un massaggio, o - manicure con pedicure.

   Nella stagione fredda, la sauna o l'hammam si rilassa bene.

   Tempo questa terapia richiede un po ', ma è molto efficace.

3. Sonno.

   Sto cercando di spostare la maggior parte dei casi il giorno dopo e andare a letto presto.

   Prendere un bagno di notte con una schiuma e sale marino profumato, accendere qualche candela o aromolampu. Per

   sogni erano tranquillo, si può fare il tè alla menta, melissa o da un'altra raccolta lenitivo da soli, si può bere un bicchiere di vino( un bicchiere!), Si può leggere qualcosa di facile( rivista di alcune donne si adattano perfettamente).

   Solitamente dopo una tale terapia mi sveglio presto e pieno di energia.

   Non penso che il tuo effetto sarà molto diverso dal mio.

E un altro retseptik come alleviare la fatica,

dallo psicologo Stanislav Bodyagin.

Guarda il video:

forse avete le vostre ricette, come affrontare la fatica .

li Condividi nei commenti, e all'improvviso, che vi aiuterà non solo a me ma anche ad altri lettori del sito.