Nutrizione per l'acne e la seborrea

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problemi

pelle come l'acne( acne), o seborrea, appaiono spesso a causa di persona l'alimentazione non corretta. Come dovresti mangiare in modo che non ci siano tali problemi per evitare la comparsa di brufoli e forfora? Che cosa è necessario avere

quotidiano rifornimento di vitamine e minerali essenziali - la condizione principale per voi di avere una pelle pulita e sana. I più importanti sono: il fosforo, calcio, potassio, magnesio, cromo, vitamine A, C, PP e vitamine del gruppo B.

  • Ripristina prodotti da carenza di fosforo, come tuorli formaggi, latte, carne, formaggio e uova.
  • Il calcio è ricco di verdure, fagioli, tutti i prodotti di latte acido.
  • potassio, avocado, banane e arance sono i leader nel contenuto di potassio.
  • Per il magnesio, rispondi al cioccolato amaro, angurie, mele e prezzemolo. Il cromo
  • può essere trovato in bacche di bosco, carote, mele, peperoni dolci.
  • limoni, cavolfiore, frutti rossi fornire il vostro corpo con la vitamina C. carote
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  • , fegato, spinaci - la vitamina A. pollo
  • , pesci rossi e grano - vitamina PP.
  • In caso di carenza di vitamine del gruppo B, dovresti mangiare pane, prodotti a base di carne, grano saraceno.

Le colture e i frutti vegetali, contenenti un gran numero di fibre vegetali, aiutano a purificare il corpo dalle tossine. La creazione di una microflora favorevole nel tubo digerente è favorita dai prodotti a base di latte fermentato.

pesce grasso in esso contenute e omega-3 e vitamina A proteggere la pelle dai vari tipi di lesioni. Tale pesce dovrebbe essere mangiato almeno due volte a settimana, o invece mangiare olio di pesce.

I metodi di cottura più utili sono l'ebollizione, la cottura al forno o la cottura a vapore. Quindi, il cibo manterrà la maggior parte dei nutrienti.

Dovresti mangiare più volte al giorno, dando ad ogni pasto una quantità sufficiente di tempo.

quello che non serve prodotti

sono di abuso può causare l'acne e seborrea, causare la forfora sulla testa. Dolci

  1. .Tutto ciò che contiene una grande quantità di zucchero e sostanze che sostituiscono lo zucchero, porta certamente alla comparsa di acne. L'acqua minerale pura e il tè verde dovrebbero sostituire la soda. Limitare bruscamente il dolce nella dieta aiuterà il miele e la frutta. Dadi
  2. .La maggior parte dei tipi di noci contribuisce alla manifestazione di acne. Non rimuovere completamente i dadi, perché sono ancora molto utili. Ma ridurre il loro consumo è fino a una porzione al giorno. La porzione ottimale è di 5-6 noci fritte non di tutti i tipi.
  3. Prodotti caseari grassi. I prodotti lattiero-caseari con un'alta percentuale di grassi influenzano gravemente le condizioni del corpo e della pelle in particolare. Vale la pena prestare attenzione a kefir e yogurt contenenti fermenti lattici vivi, che aiutano l'organismo a combattere le tossine. Carne
  4. .Può contenere una quantità elevata di ormoni animali naturali e introdotti artificialmente nel mangime. Contribuiscono alla comparsa di acne. Prodotti sicuri in questo senso: pollo, carne di coniglio. Grassi
  5. .Il cibo fritto e grasso è un vero nemico della pelle pulita. Ridurre il consumo di grassi, dare la preferenza agli oli vegetali di spremitura a freddo.

Non è così difficile seguire questo programma. Iniziare a pulire il corpo è necessario principalmente con acqua. Cerca di bere almeno un litro e mezzo di acqua pulita ogni giorno. Provalo tu stesso e vedrai il risultato! Diete terapeutiche

  • Mar 07, 2018
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