Date: beneficio e danno per perdere peso, sport, a dieta. Posso migliorare dalle date di quelli secchi?

articolo

vi dirà come combinare correttamente le date con una corretta alimentazione, e se è possibile perdere peso mangiando date?

Quanto utile secchi per la perdita di peso?

Date - frutta dolce calorico, che sono anche molto utili per l'organismo, come una persona comune, e che la lotta contro il peso in eccesso. La cosa principale che è richiesto di perdere peso - non sono conformi alle norme e supera la quota del consumo di risolvere al giorno.

date possono essere di grandi benefici per il corpo:

• migliorare l'intestino e l'intero
• tratto digestivo dare una sensazione di pienezza
• normalizzare il sangue di colesterolo
• migliorare la resistenza e la resistenza immunità
• migliora la qualità del sangue, aumento del colesterolo
• per migliorare il lavoro del sistema

cardiovascolare in Fenicia molto molti sali, vitamine e minerali necessari per il periodo di perdita di peso. Inoltre, questi frutti sono ricchi di aminoacidi, prolungare la giovinezza, la salute e la bellezza del corpo. Un numero di vitamina Le date( in particolare, i gruppi B, A, C, e acido pantotenico) aiutano a regolare lo scambio di lipidi nel corpo.

date sono molto alti in calorie, 100 g del frutto contiene circa 280-300 kcal( a seconda di come sono stati essiccati).L'indice glicemico risale 145-146.Se si guarda il tuo peso, la dieta e il controllo delle calorie, è possibile consentire a voi stessi di date è molto raro e in un colpo solo mangiare un paio di frutti.

	Grassi Proteine ​​Carboidrati
Date 100 g		2.6 0.6 69.5

Si ritiene che se si segue monodiets severe e giorni scarico( acqua e essiccato), quindi per un certo periodo di tempo( 7fino a 10 giorni) può gettare fino a 5 kg di peso. Dieta coinvolge mangiare giornaliera di circa 10 frutti, spremuto il loro tè o acqua. Questa quantità di frutta vi darà la riserva di potenza necessaria, la dolcezza sordo l'appetito. Osservare questo alimento può essere non più di 2 giorni, e poi passare alla "dieta corretta."Le date

utile per la perdita di peso?

dieta per la perdita di peso in date e

latte Immediatamente si deve notare che la dieta data di calorie è molto. Tuttavia, aiuta a perdere peso in un arco di tempo rapido. Tale dieta "come" coloro che non possono rinunciare al dolce. In genere qualsiasi data-dieta - per sopprimere l'appetito e dare energia. Inoltre, essere a dieta, è possibile pulire l'intestino di tossine accumulate. Come data di

vi aiuterà a perdere peso:

• saturare la fibra, che ha la capacità di abbassare il colesterolo e di zucchero nel sangue.
• Fibra aiuta anche a pulire l'intestino dalla stagnazione di feci.
• migliora il metabolismo del corpo Regole

dieta:

• Ci sono un numero limitato di date, non superiore alla norma.
• Dividere la quantità totale di date su 5 ricezioni bevanda
• almeno 2 litri di liquidi al giorno( acqua)

Milk-Data-la vostra dieta comporta l'adesione per 6-7 giorni:

Dividere

• 300 g di date per esattamente 5 ricezioni
• Mangia porzione di date e portarli con un bicchiere di latte contenuto di grassi del 0,5-1%.
• Durante il giorno, bere l'acqua senza limitazione, dieta del tè

verde e di erbe per la perdita di peso nelle date e yogurt Kefir

-date-la vostra dieta comporta l'adesione per 6-7 giorni:

• Divide 300 grammi di date esattamente 5 ricezioni
• Mangiare una porzione di date esorseggiatele con un bicchiere di kefir 0,5-1% di grasso. Durante la bevanda giorno
• senza acqua limitazione, tè verde e

a base di erbe IMPORTANTE: Selezionare lo yogurt non può grassi o senza grassi più dell'1%.regole dieta sono le stesse, il numero di date al giorno 250-300 g prima date uso deve essere riempito con acqua o risciacquare con acqua bollente per lavare lo zucchero aderente alla superficie di polvere e sporcizia.

Latte e dieta kefir per le date Date

e acqua dieta per la notte: una ricetta

Quelli che capiscono il contenuto calorico di date, sa che questo prodotto non può essere "scherzo".Le date sono dolci e ad alto contenuto calorico, sono pieni di carboidrati "veloci".Tuttavia, i giorni della data di scarico possono avere un effetto molto positivo sulla salute e sul processo di perdita di peso.

Una regola importante che richiede conformità è la combinazione di date con altri prodotti alimentari. Per essere più precisi, è assolutamente impossibile combinarli!giorni di digiuno dovrebbero consistere solo di acqua e le date, più volte al giorno si può bere il tè verde o di erbe non dolce pulita.

dieta tali alimenti Secret - diversi passaggi, che coinvolgono il metabolismo umano, causando di operare in modalità di emergenza. Inoltre, la data e vi aiuterà a pulire l'intestino, e una quantità sufficiente di acqua al giorno, per ristabilire l'equilibrio acqua-sale.

IMPORTANTE: se si beve acqua con le date per la notte, si può ottenere un effetto positivo nel tratto gastrointestinale. Al mattino sentirai l'impulso di defecare. Il cibo, basato solo su datteri e acqua, può durare non più di 2-3 giorni.benefici

di diete per Date

Posso avere date, l'altra seduta su una dieta?

Le date sono ad alto contenuto di calorie e quindi li includono nel altra dieta dovrebbe essere con cautela. Si raccomanda inoltre di prestare attenzione alle raccomandazioni per il loro uso, per quanto riguarda l'ora del giorno. Mangiare la frutta è meglio per la colazione o il pranzo alle date di carboidrati expend grado durante il giorno( vale a dire, fino alla sera) e le riserve depositato nel corpo.

Ovviamente, le date sono molto più utili di altre caramelle. Se ritieni che si desidera diluire il cibo magro, con qualcosa di delizioso, oppure ci si può permettere un po 'di più calorie al giorno e sostituire i dolci da una manciata di date. In primo luogo, si gode, e in secondo luogo non farsi male, e in terzo luogo per la fornitura del corpo di vitamine e oligoelementi.

Dieta Phoenicia: Recensioni

Maria: «Io amo i fichi, e mi permettono di loro regolarmente, ma in piccole quantità.In linea di principio, la loro dolcezza è così grande che più di 4-5 pezzi alla volta per non può mangiare. Mangio le date con il tè, lavato con molto liquido. Vi consiglio di combinare frutta con naturale foglia di tè verde pulito per ottenere più uso e facile da digerire date. "

Marina: «Per me la date - è uno spuntino veloce e gratificante. Lo lascio di tanto in tanto, quando sento una forte spinta per qualcosa di dolce. Cerco di non combinare i frutti con il pasto principale, in modo da non ottenere calorie in più.Finik "mi lascia" con caffè o tè, anche con acqua normale. "

Vilina: «Ho provato giorno di digiuno in acqua e 200 grammi di date. Subito dirò che è stata una giornata difficile, soprattutto verso sera. Sì, la sensazione di fame viene attenuata in modo efficace, ma poi arriva con rinnovato vigore. Ma, dopo aver attraversato questo giorno, sono stato sollevato dal seguente: corpo era leggero, mente chiara, intestino libero ".

In che modo le date aiutano a perdere peso?

Quanto sono utili le date secche nello sport, il bodybuilding?

Molti atleti e culturisti sanno che una data - è il cibo, che può allo stesso tempo dare il necessario approvvigionamento di energia e di sazietà.Ci sono date possono essere attività fisica immediatamente attiva per ripristinare la forza e l'attività.

IMPORTANTE: E 'importante non mangiare troppe date, una manciata di 100 grammi è più che sufficiente.date bere dovrebbe essere molta acqua o tisane. Phoenicia darà al vostro corpo le vitamine ei minerali.

Posso recuperare da fichi secchi?

Mangiare solo alcuni asciugato date e acqua sicuramente non in grado di recuperare. Ecco perché giorni di digiuno a Phoenicia sono così utili., Sono comunque le date troppo alto contenuto di calorie, così li mangiano senza restrizioni ad altri alimenti.

date non possono essere combinati:

• con i cereali
• con pane e dolci
• con zucchero e dolci
• Con
• carne con
• pasta con formaggio grasso cottage e panna
• acida con

olio E 'meglio combinare le date:

• con altra frutta secca
• con
• frutta fresca con frescaverdure
• con latte a basso contenuto di grassi e dei prodotti lattiero-Date

nello sport: si deve mangiare prima di un allenamento o dopo?

Phoenicia - un alimento molto utile per atleti come di esercitare, così come dopo. Il fatto è che le date di mangiare prima dell'allenamento, si ottiene una riserva di carboidrati, che permette di lavorare attivamente, in modo rapido e fortemente. Allo stesso tempo, dopo un allenamento, una porzione di date può nutrire il corpo di potassio, essenziale per i muscoli, molli magnesio, fosforo tessuti, legamenti e ossa, così come altre sostanze utili.

Date: contenuto calorico di 100 ge 1 piece

Se le date contenevano 100 g di 280-300 kcal, in una Date( grande frutto pesa circa 8-10 g) viene 24-30 kcal.

video: "Dieta per Date: palma della banana Smoothies»