Olio di pesce nel bodybuilding: composizione, meccanismo d'azione e effetto positivo sul corpo

Molte persone che vivono nello spazio post-sovietico, sono ben consapevoli delle proprietà terapeutiche e nutrizionali dell'olio di pesce. I medici prescrivono ancora l'olio di pesce ai bambini per prevenire il rachitismo. L'opportunità di tali appuntamenti merita una discussione separata, ma il fatto che l'olio di pesce sia in grado di migliorare il metabolismo del calcio rimane indiscutibile. L'olio di pesce nel bodybuilding è stato usato per molto tempo.È molto apprezzato dagli atleti per la loro capacità di influenzare favorevolmente il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.

Composizione di

La composizione dell'olio di pesce include molti componenti diversi, tuttavia l'effetto benefico principale ne porta solo alcuni:

• Omega-3;
• Vitamina A;
• Vitamina D;
• antiossidanti.

Meccanismo d'azione

Gli acidi grassi Omega-3 nell'olio di pesce stimolano la produzione di ormoni che regolano la pressione sanguigna, aumentano l'immunità e riducono anche il rischio di malattie cardiovascolari. L'olio di pesce consente di combattere la trombosi eccessiva, riducendo così la probabilità di sviluppare infarto miocardico, ictus e PE.Inoltre, l'omega-3 normalizza il livello di colesterolo nel sangue, combatte i disturbi del ritmo cardiaco e aiuta a migliorare il lavoro del cervello. Recenti studi sugli effetti dell'olio di pesce hanno dimostrato che questo prodotto è un modo eccellente per prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer.



Le persone che conducono uno stile di vita attivo, atleta, bodybuilder sono consigliati a prendere olio di pesce a causa della sua capacità di migliorare il trasporto di ossigeno ai tessuti muscolari, aumentare il metabolismo aerobico e la resistenza fisica. C'è anche un miglioramento nei processi rigenerativi, una diminuzione della gravità dell'infiammazione delle articolazioni e del tessuto muscolare.

Effetti di

L'uso regolare dell'olio di pesce influisce favorevolmente sul lavoro dell'intero organismo. I componenti di questo prodotto influenzano molti sistemi di organi, grazie ai quali è possibile aumentare il tono generale del corpo, migliorare le prestazioni di resistenza e aumentare la forza muscolare.

Produzione di proteine ​​

La proteina è la base del tessuto muscolare. Senza miosina e actina, la contrazione muscolare sarebbe impossibile. In vari studi che studiano la fisiologia del tessuto muscolare, è stato riscontrato che se si prende il PUFA insieme a una proteina in polvere e amminoacidi, la produzione di proteine ​​aumenta del 30% rispetto alla linea di base. A causa di questa proprietà, l'olio di pesce viene utilizzato attivamente in vari sport che richiedono una grande forza muscolare.

Diminuzione del tasso di disintegrazione della proteina

I processi catabolici che si verificano nel corpo umano, portano ad una diminuzione del livello della proteina totale. Normalmente, la sintesi proteica e il catabolismo sono in equilibrio, il che aiuta a mantenere un livello costante di proteine ​​nel sangue. Con l'aumento dello sforzo fisico, c'è un aumentato bisogno di proteine, quindi la disintegrazione delle molecole proteiche dovrebbe essere sospesa. I PUFA contenuti nell'olio di pesce hanno la proprietà di inibire il catabolismo. L'olio di pesce interagisce con vari meccanismi del metabolismo muscolare, il che lo rende insostituibile come nutrimento sportivo.

Immunità migliorata

Tutti hanno avuto un raffreddore e tutti sanno quanto sia spiacevole. Almeno per 3 giorni una persona "esce dalla gabbia".Tosse, starnuti, febbre e naso chiuso sono obbligatori compagni di ogni raffreddore.È chiaro che per questo periodo non sarà l'allenamento in palestra.È meglio sedersi a casa con una tazza di brodo di pollo e ottenere forza per recuperare rapidamente. Tuttavia, molti sono interessati a "Come posso accelerare il periodo di recupero?".Con il secondo sarà più difficile, ma puoi sbarazzarti della malattia nel più breve tempo possibile con l'aiuto dell'olio di pesce. Con il consumo regolare di olio di pesce, i globuli bianchi sono responsabili della risposta immunitaria.

ha aumentato la sensibilità all'insulina e il livello di grasso inferiore

La riduzione della sensibilità all'insulina ha finora raggiunto proporzioni epidemiche. Ogni anno, le persone affette da diabete, sta diventando sempre di più.Per prevenire questo e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, dovrebbe essere usato olio di pesce. L'aumento del consumo di carboidrati e grassi semplici porta all'obesità.Se ti siedi per molto tempo su una "dieta" ipercalorica, puoi ridurre la sensibilità dei tessuti circostanti all'insulina, che porterà al diabete mellito del secondo tipo. L'uso regolare di olio di pesce normalizza i processi metabolici nelle cellule e restituisce loro la sensibilità all'insulina.

Riduzione dello strato di grasso sullo sfondo dell'uso dell'olio di pesce

È stato osservato che il consumo di olio di pesce in un dosaggio di 1,5 g per 1 mese consente di ridurre la percentuale di tessuto adiposo. Secondo i risultati degli studi negli Stati Uniti, si può sostenere che gli uomini che assumono omega-3 notano un aumento maggiore della massa muscolare rispetto al gruppo di controllo, che ha assunto "pacificatori".Inoltre, a causa del PUFA, la produzione di cortisolo può essere ridotta. Questo ormone attiva i processi catabolici, che portano alla perdita di massa muscolare e aumento di grasso.

Accelerazione del trasporto di sostanze nutritive

La consegna tempestiva di componenti nutrizionali al tessuto muscolare svolge un ruolo importante nel bodybuilding. L'uso di PUFA facilita la fornitura di nutrienti attraverso la membrana cellulare, che consente ai miociti di recuperare più rapidamente e costruire nuovi legami di actina-miosina.

Come prendere?

Come prendere l'olio di pesce per gli atleti? L'osservanza dei dosaggi corretti gioca un ruolo importante nell'ottenere l'effetto desiderato. A seconda del peso corporeo, il dosaggio giornaliero può variare da 1-2 g La capsula standard contiene 0,5 g, quindi si consiglia di assumere non più di 4 capsule al giorno. Conservare le capsule in un luogo fresco, preferibilmente in frigorifero. Alla fine della durata di conservazione, l'olio di pesce perde le sue proprietà utili e può anche danneggiare la salute.

Le raccomandazioni fornite nel testo non sono una guida all'azione. Per informazioni più dettagliate sull'assunzione di farmaci, consultare uno specialista.

Questo prodotto non è progettato per un uso continuo e continuo. L'olio di pesce dovrebbe essere preso regolarmente, ma in corsi di 1 mese 4 volte l'anno. L'assunzione di capsule a stomaco vuoto può causare disturbi dispeptici. Se il dosaggio viene superato, possono verificarsi diarrea, vomito, nausea e dolore nella zona addominale.

Effetto collaterale di

Sfortunatamente, ai nostri tempi la situazione ecologica lascia molto a desiderare. L'aria contaminata, i pesticidi nelle verdure e nella frutta, gli ormoni della crescita e gli antibiotici nella carne sono solo la punta dell'iceberg. I più pericolosi sono corpi idrici inquinati. Scarico di rifiuti chimici in mare, incidenti in petroliera - tutto ciò ha un effetto estremamente sfavorevole sull'idrosfera e sui suoi abitanti.



L'organismo del pesce assorbe molto bene i vari metalli pesanti e le tossine che, una volta lavorate, possono entrare nell'olio di pesce. Per evitare l'avvelenamento con un prodotto così rovinato, si consiglia di acquistare olio di pesce solo in negozi affidabili. La garanzia dell'assenza di tossine è la disponibilità di un certificato di qualità, che indica un alto grado di purificazione e lavorazione dei grassi.È necessario dire che molte altre sostanze utili contenute nel grasso naturale, dopo l'elaborazione perdono le loro proprietà, ma l'omega-3 rimane lo stesso.

In alcuni casi, la comparsa di reazioni allergiche sullo sfondo del consumo di olio di pesce. Reazioni simili si manifestano sotto forma di orticaria, eruzione cutanea, prurito cutaneo, edema di Quincke, disturbi digestivi. Se ti trovi nei sintomi di cui sopra, dovresti contattare immediatamente il medico.

Controindicazioni

L'olio di pesce influisce sul funzionamento di molti organi, quindi non sorprende il fatto che ci siano una serie di controindicazioni e limitazioni per la sua somministrazione. Non è raccomandato assumere olio di pesce con: Ipercalcemia

• ;
• Insufficienza renale cronica;
• Tubercolosi dei polmoni.

Inoltre, questo prodotto deve essere assunto con cautela nei confronti di bambini, anziani, donne incinte, persone che soffrono di ulcera gastrica e ulcera duodenale.

Anche non raccomandato per l'uso da individui con intolleranza individuale. Altrimenti, c'è un alto rischio di sviluppare complicanze gravi, fino a un risultato letale.

Nella forma liquida, l'olio di fegato di merluzzo non è adatto a tutti

Recensioni

Molti culturisti e persone che non sono indifferenti agli sport che usano l'olio di pesce notano l'effetto positivo di usarlo. Per gli atleti, l'olio di pesce è un additivo alimentare estremamente necessario, perché grazie alla sua azione può essere allenato più a lungo e più intensamente. Già nelle prime settimane di utilizzo, è possibile vedere un aumento della massa muscolare e una diminuzione dello strato di grasso. Inoltre, c'è un miglioramento delle condizioni della pelle e delle sue appendici.

Molti respingono il sapore dell'olio di pesce liquido, quindi gli atleti consigliano di usarlo in capsule. Se ti affidi alle recensioni di bodybuilder in appositi forum, poi dalle loro parole, gli effetti collaterali si sviluppano raramente e solo se il dosaggio sopra è superato.