causa di costante stress, la mancanza di piena di sonno sano e modo rapido la vita spesso soffre il nostro sistema vascolare. E aggravare la situazione di cattive abitudini e dieta scorretta. Il colesterolo entra nel flusso sanguigno, le pareti delle navi perdono elasticità, il che può portare allo sviluppo di malattie complesse. Prendersi cura della salute del sistema circolatorio per aiutare tutti i cibi familiari. Facciamo il menu giusto insieme.
Avocado
In utilizzando solo 100 grammi di avocado al giorno può ridurre il colesterolo e deselezionare le pareti dei vasi. Questo prodotto aiuta a prevenire malattie come infarto e aterosclerosi. Inoltre, la sua composizione rivelato antiossidanti che proteggono il corpo contro i radicali liberi e rallenta il processo di invecchiamento.
Come usare?
Questo frutto ha un sapore neutro o leggermente nocciola e beneficerà in qualsiasi forma. Può essere aggiunto a cocktail vitaminici e frullati, cucinare con esso insalate, zuppe e pasticcini. La carne morbida del avocado rende facile per cucinare la pasta, che può spalmare sul pane.
prodotti integrali
Questo gruppo comprende:
- Pasta per cereali per cucire;
- pane di segale o farina di frumento da farina grossolana;
- avena, segale e fiocchi d'orzo e cereali. Utilizzare
greggio grano intero e di prodotti da esse sono caratterizzate da alto contenuto di fibre, carboidrati complessi, proteine e vitamine, in confronto con i prodotti di fior di farina e cereali raffinati. Digitando nella vostra dieta cereali integrali, è possibile normalizzare la pressione, prevenire lo sviluppo di diabete e obesità, che influenzano negativamente la salute del nostro sistema cardiovascolare.
Importante! Grazie all'utilizzo di cereali integrali, v'è una pulizia del sangue dal colesterolo, in modo da poter ridurre il rischio di malattia vascolare del 26%!cereali
salute( pesci grassi)
Islanda e il Giappone - un paese i cui abitanti preferiscono piatti di pesce. E una tale dieta dà risultati positivi. Secondo gli studi in questi paesi erano bassi livelli di mortalità da ictus ischemico e infarto del miocardio. E l'intero segreto è nascosto nel menu, dove predominano il salmone e altri pesci grassi.
Tali prodotti hanno un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi omega-3, che impediscono la formazione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni e arterie. Inoltre, questi composti rallentare il processo di ossidazione entrare nel grasso corporeo.
Asparagus
cumarine e potassio entrare nella sua composizione, sono molto utili per i vasi. Funzionano come segue:
- aiuta il cuore;
- controlla la qualità del sangue;
- previene troppa coagulazione del sangue, prevenendo la trombosi.
Come usare?
Giovane asparagi succosa sono molto popolari tra i buongustai di tutto il mondo. Questo prodotto può essere fritto in olio d'oliva, dando per la prima colazione con uova strapazzate, asparagi è molto ben abbinato con verdure fresche in insalata luce e rizomi di preparazione del tè medicinali, birra 2 cucchiaini di materie prime in un bicchiere d'acqua essiccati.ricette interessanti gli asparagi possono essere trovati nell'articolo "Come cucinare gli asparagi: punte giovane Housewives»
melograno
Se si vuole prendere cura della salute vascolare, allora sicuramenteincludere granate nella vostra dieta. Aiuta a pulire le pareti delle placche e diluisce il sangue. Vitamina P è presente nella sua composizione, rafforza i vasi sanguigni e li rende più flessibile.
Come usare? Per
granate avevano veramente buono, dovrebbe essere consumato solo in forma fresca, in casi estremi, si può bere il succo, ma solo di recente, senza conservanti e con un minimo di zuccheri aggiunti. Nota
!Lascia melograno cuochi salsa e buongustai! Per purificare e rafforzare i vasi sanguigni sarà utile solo melograno fresco, trattati termicamente!
Broccoli Broccolidiversa alto contenuto di vitamine e minerali, che lo rende un prodotto indispensabile nella nostra tabella. E 'in grado di quanto segue:
- fornisce ossigeno al cuore;
- migliora le condizioni delle pareti dei vasi;
- previene l'invecchiamento.sostanze
contenute nel cavolo proteggono la parete del vaso da danni e previene i danni alle arterie vitamina K.
Come è noto, alto livello di zucchero effetto distruttivo sulle arterie e promuove la formazione di placche di colesterolo. Broccoli avverte questa influenza negativa e diventa un prodotto necessario per i diabetici e per tutti gli amanti dei dolci.
curcuma radice di curcuma contiene un ingrediente speciale - la curcumina, che riduce il rischio di aterosclerosi, riducendo il colesterolo nel corpo. I bioflavonoidi sono coinvolti nel processo di recupero dei vasi sanguigni e migliorare il funzionamento di tutto il sistema cardiovascolare. Inoltre, questa spezia aiuta a rimuovere le tossine e le tossine e migliora il metabolismo.metodi
di utilizzo di curcuma
spesso parte delle miscele di spezie.È possibile aggiungere quasi ogni pietanza:
- bene con le uova, sode e frittate;
- è usato per fare salse;
- sottolinea il gusto di insalate di verdure e stufati;
- migliora il gusto e l'aroma di piatti a base di carne e pollame;
- può essere aggiunto ai contorni di riso e pasta.
Persimmon
nella lotta contro l'aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari cachi occupa una posizione di leadership. Esso contiene quantità significative di fibre e antiossidanti, è ricco di calcio, ferro, potassio e magnesio.
Persimmon, essere sicuri di includere nella vostra lista di prodotti che aiuta a preservare la vostra giovinezza e la salute vascolare. Le sue fibre grossolane conducono alla normale metabolismo lipidico e, di conseguenza, la protezione contro le malattie associate con l'accumulo di tessuto adiposo - il principale colpevole di ictus e attacchi cardiaci.
Cranberry Cranberry che giustamente viene considerata come la bacca più utili al mondo. Così come altre proprietà medicinali, è in grado di prendersi cura del nostro sistema cardiovascolare. Con un effetto diuretico, cachi riduce la pressione sanguigna, ma a differenza di molti altri diuretici, non suo succo percola dal corpo di potassio, che rafforza i vasi sanguigni.
mirtillo è semplicemente indispensabile per i nuclei, come le sostanze entrano nella sua struttura, ridurre il colesterolo. Nota
!Come usare i mirtilli? Invece di sale! Aggiungi bacche fresche e succo a vari piatti - il cibo non sarà fresco e porterà grandi benefici!
Spinaci
Detiene il record per l'apporto di nutrienti nel corpo umano. Questo prodotto universale può essere mangiato in una forma grezza o può essere aggiunto a una piccola quantità di burro. Sono arricchiti con insalate e casseruole, servite come contorno con piatti di carne e pesce.
Per le navi
spinaci sostiene e stimola il sistema cardiovascolare come segue: vitamine
- A e C, presente nella sua composizione sono antiossidanti naturali che impediscono l'ossidazione del colesterolo;
- vitamine del gruppo B - folati, hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare nel suo complesso;I carotenoidi
- nutrono le pareti delle arterie e le proteggono dagli effetti negativi.
vita proprietà utili di spinaci non si ferma qui, ancora più informazioni in questo articolo - spinaci verde è utile per vedere loro con il cuore in ordine e buon umore! Questi frutti
agrumi sono le vitamine di bagnatura, sali minerali e zuccheri. Un unico insieme di sostanze naturali ha un effetto positivo su tutto il corpo e, naturalmente, è vantaggioso per la condizione vascolare. - Oranges - la polpa contengono polisaccaridi, che proteggono il sistema cardiovascolare da fattori ambientali avversi. Limoni
- : sono spesso raccomandati per beriberi e aterosclerosi. Nonostante il fatto che i componenti di valore in loro è molto più piccolo di arance, un limone è al secondo posto in suo favore.
- Tangerines - sono perfettamente regolare il metabolismo, favorendo così la perdita di peso e, di conseguenza, ridurre il carico di lavoro sul cuore e il sistema vascolare.
- Grapefruit - uno speciale composto biologicamente attivo provoca il loro gusto amaro e allo stesso tempo dà la possibilità di rimuovere il colesterolo e la pressione sanguigna più bassa. Mele
piccole mele sono a loro volta un completo complesso di vitamine e minerali, con un sacco di fibra alimentare e ricchi di fibre. Questa è una fonte naturale prezioso di vitamina C, che rafforza le pareti dei capillari e vasi sanguigni e riduce il loro permeabilità alle tossine. Pectina, che è stato scoperto in fibra di mela lega il colesterolo e contribuisce al suo ritiro dal flusso sanguigno.
Importante!È preferibile utilizzare le mele in forma fresca e necessariamente con una buccia. Un frutto medio contiene il 10% della dose giornaliera di fibre necessarie per il normale funzionamento del sistema vascolare!
di lino
olio per il corpo umano non è in grado di sintetizzare tali acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6.E nell'olio di lino, sono presenti in abbondanza. A causa dell'elevato contenuto di queste sostanze, il prodotto possiede le seguenti proprietà:
- abbassa il colesterolo;
- riduce la viscosità del sangue;
- rende i vasi più elastici.
Con l'uso regolare di olio di semi di lino può ridurre significativamente il rischio di malattia coronarica, ictus, ipertensione, aterosclerosi, trombosi e infarto del miocardio.
Aglio
Lui sa tutto e spesso ricordare quando avete bisogno di un assistente affidabile nella lotta contro il raffreddore. Ma poche persone si rendono conto che questo ortaggio può fare di più - contribuisce allo sviluppo attivo di acido solfidrico. Essendo un antiossidante, questa sostanza stimola la circolazione sanguigna e rilassa i vasi sanguigni. E allicina riduce il colesterolo di prevenire la formazione di placche aterosclerotiche.
Importante! L'idrogeno solforato in determinate concentrazioni diventa velenoso, in modo che non si consiglia di utilizzare l'aglio in grande quantità!E allicina inizia solo il processo di purificare il colesterolo nel sangue e l'uso di aglio si può osservare nel corso dei primi mesi di utilizzo! Per questo motivo, un aglio in grado di tenere un livello di colesterolo valido per un lungo periodo di tempo - deve necessariamente essere combinato con altri mezzi e metodi volti a ripristinare la salute vascolare!
Mandorla Mandorla è stato il prodotto di una dieta sana per la presenza nella sua composizione di grassi monoinsaturi. Con esso, è possibile rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la qualità del sangue. Contiene vitamina E, che protegge contro i danni alle pareti dei capillari e impedisce attacchi dei radicali liberi.il consumo
quotidiano di soli 42 g di mandorle - è un ottimo prevenzione di aterosclerosi. Si normalizza i livelli di colesterolo e trigliceridi, migliorare la tolleranza al glucosio e riduce il peso.