Frullati vegetali ipocalorici per la perdita di peso

frullati di verdure in molti paesi è un piatti dietetici popolari. Essi sono molto più utili succo fresco come ricca di fibre, e molto spesso il sostituto per insalate con verdure di stagione. Perché?

Perché preparare questa bevanda è molto più facile - non c'è bisogno di tagliare i cibi e fare ricariche. Basta mettere gli ingredienti nella ciotola del frullatore e dopo pochi secondi la bevanda sarà pronta. Nei frullati di verdure, è possibile aggiungere verdure, spezie e frutta. La ricetta non ha limiti: tutto dipenderà dalle tue preferenze personali e dall'effetto che vuoi ottenere dall'uso di un cocktail.

Smoothies Dieta

tenta di preparare frullati, verdure in crescita nella vostra zona climatica. Quindi, non solo perderai chili in più, ma fornirai anche al tuo corpo molte vitamine e minerali. Indubbiamente, i prodotti d'oltremare contengono anche componenti nutrizionali, ma, come è noto, sono molto più difficili da digerire. Sì, e perché pagare un sacco di soldi per alcune strane verdure, se la nostra terra fertile ogni stagione ci porta una varietà di doni.

primavera porta con sé le prime erbe profumate, l'estate inizia a tenere il passo con carote, barbabietole e cavoli, e in autunno si possono gustare un drink dalla polpa succosa zucca profumata. Le ricette di frullati di verdure possono includere ingredienti aggiuntivi, ad esempio prodotti lattiero-caseari, succhi o acqua minerale. In ogni caso, si ottiene una bevanda naturale, senza contenuto di zucchero, che è quello di saturare il tuo corpo con fibre e proteine ​​e basso contenuto calorico creerà un deficit energetico totale.

Quali verdure sono adatte?

Le ricette di frullati di verdure per la perdita di peso dovrebbero includere solo prodotti freschi, che sono andati in vendita immediatamente dopo la raccolta. Essi conterranno il numero massimo di oligoelementi e vitamine di origine vegetale, che stanno anche per essere molto facile da digerire.

Importante! Se si utilizzano prodotti ecologici, non solo adeguatamente prendersi cura della loro salute e di eliminare il rischio di intossicazione, ma posposobstvuete ripristinare la fertilità del suolo.

ai prodotti acquistati mantengono la loro freschezza per lungo tempo, tenerli in frigo, e grandi lotti di verdure dovrebbero essere trasferiti in cantina o in cantina.

Regole per la preparazione di

Assolutamente tutti i frullati di verdure sono preparati in un frullatore. Gli ingredienti sono posti in una ciotola e macinati secondo una consistenza uniforme. Per questi scopi, dovresti usare un ripieno per carne macinata o una ciotola con un trinciapaglia forte.

verdure particolarmente duri come carote e barbabietole, è necessario innanzitutto sbucciare e grattugiare. La massa ricevuta viene messa nella mietitrebbia e viene strofinata. Se la ricetta include i verdi, viene messa alla fine e il contenuto viene nuovamente frustato. In linea con questa tecnologia, si mantiene tutte le sostanze nutritive e il loro tempo, dal momento che non tutti i processori sono in grado di macinare completamente verdure dure, tagliate a grossi pezzi. Suggerimento

!Se stai preparando frullati per la perdita di peso, ma in ogni caso, non aggiungere zucchero o sostituto dello zucchero. I cocktail di verdure devono essere bilanciati e ipocalorici. Possono includere latticini a basso contenuto di grassi.

Zucca Zucca

zucca Smoothies perfettamente a purificare il corpo. Per la loro preparazione, l'ingrediente principale deve essere preparato correttamente. La zucca è cotta al vapore nel forno o nel microonde. Così, diventa morbido e più facile da sbattere fino a quando uniforme.

Esaminiamo alcune ricette comprovate per la perdita di peso usando questo prodotto luminoso e profumato. I cocktail cucinati saranno un'ottima colazione, dato che la zucca è ricca di fibre, che a lungo allevia la sensazione di fame. Questa bevanda ripristinerà il livello di emoglobina, salvo da apatia e rallegrare.

cannella

Questo frullati di zucca in modo permanente si eccitano e possono diventare non solo una colazione completa, ma anche sostituire i panini all'ora di pranzo.

1. 400 g di polpa di cellulosa tagliata a cubetti.
2. Limone e mezzo pompelmo sbucciare e sbucciare i filetti.ingredienti
3. si combinano in una ciotola frullatore, aggiungere mezzo cucchiaino di cannella in polvere e due cucchiaini di miele.
4. Tutti a tremare.

farina d'avena

questa ricetta frullati zucca semplice da preparare, e la bevanda che ne risulta è la soluzione ideale per coloro che stanno lottando con il peso in eccesso, perché la farina d'avena contiene carboidrati complessi e normalizza il metabolismo.

1. 300 g di polpa di pasta per macinare e piegare nella ciotola della mietitrebbia.
2. Aggiungere 3 cucchiai di fiocchi d'avena.
3. Versare un bicchiere di latte e un cucchiaino di miele.
4. Grind ad una consistenza omogenea.

Con spezie

Per gli amanti dei piatti speziati, si consiglia di prestare attenzione ai seguenti frullati.

1. In un cucchiaino, unire lo zenzero essiccato, i chiodi di garofano, la cannella, la noce moscata e il peperone dolce.
2. Spezie rastoloch nel mortaio.
3. 400 g di zucca e banana tagliati a cubetti e piegati in una ciotola per frullatore.
4. Aggiungere le spezie, un cucchiaino di miele e un pizzico di vaniglia.
5. Sbatti fino a che liscio.

Smoothies Carota Carota rimuove perfettamente la stanchezza, monitora la salute della vostra pelle e aiuta a rafforzare il sistema immunitario nel periodo autunno-inverno. Questa bevanda satura il corpo con preziosa vitamina A, che previene il rischio di una malattia complessa - la cataratta.

Inoltre, carote normalizza acqua e bilancio di ossigeno, previene l'insorgenza di malattie del sistema cardiovascolare e abbassa il colesterolo.

Con spinaci

Gli smoothies alle carote con spinaci aumentano l'efficienza, migliorano le capacità mentali e proteggono il sistema nervoso.

1. 2 carote medie pulire e grattugiare su una grattugia grossa.
2. Metà del frutto di mango pulito.
3. 2 mazzi di spinaci freschi da lavare e asciugare.
4. Ingredienti messi insieme in un frullatore, aggiungere 120 ml di acqua e battere.

Con prezzemolo

Questa bevanda contiene un'enorme quantità di sostanze nutritive, tra cui vitamine, macro e microelementi, enzimi.È efficace nel perdere peso e facilita la regolazione del metabolismo.

1. Carota e buccia di mela, macinare.
2. Un mazzetto di prezzemolo e qualche foglia di lattuga da lavare e asciugare.
3. Tutto piegato dalla ciotola della mietitrebbia e macinare.

sedano Sedano neutralizza il danno da agenti cancerogeni, facendo una figura snella, capelli sani, pelle bella e unghie forti. Bevi una bomba di vitamine per colazione e guarda il risultato.

1. 2 carote pulite e grattugiate.
2. 2 gambi di sedano verde lavano e asciugano.
3. Sbucciare il pomodoro e tagliarlo a cubetti.
4. Aggiungere le verdure alla ciotola del frullatore, aggiungere un paio di gocce di olio d'oliva, sale e pepe.
5. Tutti a tremare.

Barbabietole

I frullati di barbabietola in grandi quantità contengono acido ascorbico, vitamina PP, un numero di vitamine del gruppo B e oligoelementi. Questa bevanda satura il sangue con il ferro, aumentando il livello di emoglobina e rimuove il colesterolo dal corpo.

Attenzione! Questa bevanda non dovrebbe essere abusata, perché le barbabietole rafforzano la peristalsi intestinale.

Quindi, che cosa deve essere fatto?

1. Sbucciare le grandi barbabietole, grigliare e mettere in un frullatore.
2. Aggiungere 140 ml di latte di cocco, 140 ml di acqua.
3. Banana sbucciata, 2 piccole date da liberare dalle ossa.
4. Gli ingredienti hanno raggiunto una consistenza uniforme.

Smoothies Cavolo Cavolo meritano una particolare attenzione, come ingrediente principale è un vantaggio in inverno, quando le altre verdure fresche per trovare abbastanza problematico. Tecnologia di preparazione della bevanda speciale e richiede l'aderenza a determinate regole: foglie di cavolo

• devono essere separati dalla testa cavolo, piegato in un pacchetto e inviarlo in freezer. Usando questa tecnica, rimuoverete il sapore piccante del cavolo;
• per fare frullati, in primo luogo nella ciotola frullatore e piegare le foglie di cavolo sono terra con un po 'd'acqua. Quindi puoi aggiungere il resto degli ingredienti.

Attenzione! Non si deve usare questa bevanda con iperacidità gastrica, pancreatite e durante l'allattamento, in quanto è in grado di stimolare la secrezione delle ghiandole gastriche e causare gonfiore nei neonati.

Ricetta classica

1. Tagliare a pezzetti due o tre foglie di cavolo.
2. 100 grammi di broccoli crudi tagliati con un coltello.
3. 2 gambi di sedano lavati e asciutti.componenti
4. posizionati nella tazza frullatore, aggiungere 120 ml di succo di mela e mettere il ghiaccio.
5. Sbatti fino a che liscio.
6. Regole per l'uso di una bevanda per la perdita di peso

   I frullati non sono raccomandati per bere troppo spesso.È sufficiente sostituire questo cocktail con uno o due pasti e può diventare uno snack completo. La dose giornaliera di frullati prova ad aumentare gradualmente, perché la bevanda vegetale ha un sapore un po 'specifico e può rapidamente annoiarsi, il che porterà ad una interruzione del programma di dieta.

   Nei primi giorni di frullati di verdure, dovresti fare colazione o uno spuntino e la fibra contenuta in grandi quantità ti permetterà di "tenere duro" fino allo spuntino successivo. Stick per moderazione e contare le calorie nella preparazione di ricette, e frullati bere necessariamente dare i suoi frutti.