Molte persone non sono contrari a smettere di fumare una volta per tutte, ma c'è un problema, costringendoli a ritardare l'inizio di una vita più sana. Questo problema è un insieme di chilogrammi aggiuntivi dopo aver smesso di fumare. Per loro, la paura di riprendersi supera il pericolo di una grave malattia dovuta al fumo. Ma non tutto è senza speranza, ci sono alcune regole, in base alle quali puoi sopportare l'appetito e non prendere una sigaretta in mano.
Si scopre che l'organismo è stato in grado di combattere i veleni derivati dal fumo di tabacco, è necessario consumare circa 100 calorie al giorno. Quando il fumo cessa di entrare nei polmoni, si verifica un periodo breve ma molto scomodo, quando il corpo deve uscire dalle tossine del tabacco. Cosa dovrei fare per sopravvivere questa volta?
Ridurre il contenuto calorico della dieta
In primo luogo, tagliare la dieta per questi 100 kcal. Se, ad esempio, smetti di mangiare cibi veloci, dolci o patatine fritte, solo il bene lo porterà.Quando una persona fuma, è più facile da tollerare la sensazione di fame, e molte persone impegnate, se non si può mangiare cibo normale invece di fumare. Pertanto, il digiuno permette di sigarette al posto di colazione bere una tazza di caffè, rifiutare la cena, sostituendolo con una sigaretta.
Ma ora la nicotina ha cessato di entrare nel corpo, e poi un appetito naturale si sveglia e richiede cibo. Questo è il motivo per il costante assorbimento di tutti i tipi di cibo da parte di persone che smettono di fumare. Come lottare con l'appetito, in modo che non ti sconvolga di dimensioni incredibili?
Presta attenzione ai cibi ipocalorici, soddisfa la fame, ma solo con piatti leggeri non grassi e non calorici. Naturalmente, in primo luogo ci sono verdure e frutta, che dovrebbero prendere un posto degno nella dieta smettere di fumare. La loro fibra ti riempirà lo stomaco e ti renderai conto che sei pieno.
Gli psicologi dicono che a volte una persona vuole non fumare, ma ci sono anche persone fumano spesso sicuri di se stessi, che hanno bisogno di avere le mani e la bocca erano costantemente occupati, così è più facile ad adattarsi nella società.V'è una sostituzione di nozioni e sentimenti, piuttosto che a mangiare, un uomo fuma, se dovesse semplicemente muoversi e sgranchirsi le gambe, poi afferra anche una sigaretta. Così guardare fuori per i loro desideri, se si voleva fumo insopportabile, una bevanda piccoli sorsi po 'd'acqua o di essere tirato sulla barra, che attraversa le scale, poprisedayte. Non sbrigarti subito a cogliere il desiderio di fumare, cerca di uccidere l'apparente fame con qualcos'altro. Solo quando è iniziato il brontolio della fame nello stomaco, allora puoi finalmente mangiare.
Trova altre divertenti
Quando il fumo di sigaretta nasconde profumi e sapori, i recettori della lingua liberati dalla prigionia del tabacco, il cibo diventa improvvisamente aspetto incredibilmente attraente e l'odore, che provoca un desiderio di provarlo immediatamente.
Non correre al primo cibo che mangi, trasformalo in un elegante conoscitore di piatti, diventa un piccolo buongustaio. Lungo ha scelto i prodotti prendono tutto il più fresco più delizioso e, mangiare tutto lentamente, assaporando ogni boccone e ottenere vero piacere dalla ridotta possibilità di sperimentare il vero sapore del cibo.
La nicotina è la stessa droga di alcol, eroina, cocaina. Lui, come loro, stimola le zone del cervello che controllano il piacere. Dolci stimolano le stesse aree del cervello, tanti fermato per fumare una sigaretta sostituto per caramelle, caramelle, biscotti, cioccolato.
non essere tentati di riempire il frigo con i dolci, meglio comprare un sacco di mele verdi, sedano, cetrioli, carote.È vero, quest'ultimo ha un alto indice glicemico e non c'è molto da mangiare, ma tutto il resto è possibile. Frutta e verdura - questa è una grande alternativa a gomma da masticare, da cui si gode una violazione della digestione, sostituti dello zucchero, il danno di cui spesso supera il loro beneficio. Semi, noci, frutta secca sono un ottimo pasto, ma hanno un sacco di calorie.
La cosa più importante in questo periodo non è mescolare la fame e il desiderio di fumare. Il tuo corpo viene ricostruito, il suo sistema ormonale ei recettori del gusto e dell'olfatto sono semplicemente storditi dalla libertà dalla nicotina. Non puoi continuare a parlare dei tuoi desideri, aiutare il corpo con cibi leggeri non calorici utili, vedrai quanto deliziosi li mangerai.
Se hai problemi insormontabili con lo svezzamento del tabacco, puoi contattare uno psicologo o specialisti telefonici di un centro di consulenza telefonica, creato appositamente per coloro che lottano con la dipendenza da nicotina. Insieme a te guideranno il rifiuto dei rituali del fumo, troveranno un sostituto adatto per una sigaretta, un buon consiglio e un aiuto saranno sostenuti in una difficile battaglia per una vita senza sigarette.