Frullati - 13 ricette per tutte le occasioni

I frullati sono una bevanda densa da purè a verdure allo stato puro, frutta e bacche. Tali cocktail sono molto popolari in tutto il mondo, in quanto rappresentano una vera bomba vitaminica, che ha anche un sapore delizioso. Dopo aver letto questo articolo, puoi scegliere le ricette per i frullati, che sono adatte per la colazione e la cena, e alcune di esse possono essere offerte anche ai bambini.

La bevanda smoothie risulta piuttosto densa e ricorda più la sua consistenza di purè di patate.È accettato per servire in una forma raffreddata, spesso con questo scopo usa il ghiaccio. Puoi preparare i frullati sulla base di latte e kefir, yogurt e panna, gelato e succo di frutta. Gli ingredienti aggiuntivi sono spesso noci o verdure.

Qual è l'uso?

Gli smoothies appena fatti sono molto più utili dei succhi, perché sono fatti da cibi integrali. Insieme alle vitamine e ai microelementi, il corpo riceve preziose fibre, che aiutano a migliorare il funzionamento dell'intestino. I frullati

sono un cocktail multicomponente, quindi quando lo usi, l'effetto di ogni ingrediente aumenta. Grazie alla sua struttura, viene digerito molto rapidamente e tutte le sostanze preziose possono essere facilmente assorbite e questo, a sua volta, facilita notevolmente il lavoro dello stomaco e stabilisce le funzioni di base del corpo. I frullati

I frullati calorici dipenderanno direttamente dai componenti di cui sono costituiti. Per coloro che vogliono perdere peso, si può consigliare di utilizzare più verdure, yogurt naturale o acqua minerale come base, nonché bacche e verdure.

Importante! Ricorda che la presenza di noci, crema grassa e una banana promuoverà l'aumento di peso.

Che danno può esserci?

Ma ricorda che mangiando solo frullati, porterai al tuo corpo più danni che benefici. Molto spesso, chi vuole perdere peso in eccesso in un breve periodo di tempo fa questo. Ma questo è irto di conseguenze spiacevoli per una serie di motivi: la fibra

• , che è contenuta in questa bevanda, non è sufficiente per un pieno carico per lo stomaco. L'assenza prolungata di cibo solido porterà alla stitichezza, poiché la peristalsi intestinale sarà indebolita;
• per la salute dentale è richiesto anche un certo carico. Quando masticano il cibo, la saliva viene rilasciata, che è un antisettico naturale e partecipa attivamente alla trasformazione del cibo. Il cibo liquido riduce il processo di salivazione, che può portare alla carie, alla placca e ai disturbi digestivi.

Regole di cottura di base

Come preparare i frullati a casa?È molto semplice!

1. Basta mettere gli ingredienti selezionati nella ciotola del frullatore e macinarli allo stato di purea.
2. Se si scelgono verdure e frutta che contengono poco succo, si consiglia di diluire il cocktail con acqua, yogurt, kefir o latte.
3. Le verdure dure devono essere tagliate in piccoli pezzi o grattugiate.
4. Per rendere la bevanda più aromatica possibile, vale la pena aggiungere frutta o bacche con una polpa succosa - mango, pera, banana, lampone, ribes nero.

Quindi, vai alle ricette dei frullati, che sono facili da preparare a casa. Raccomandazione

!Cerca di dare la preferenza ai prodotti stagionali. Quindi non solo risparmi sulla preparazione della bevanda, ma sarai anche in grado di massimizzare il tuo corpo. In inverno, puoi usare le bacche congelate, che non saranno meno utili di quelle fresche. Frullati

per 2 minuti!

In primo luogo, diamo un'occhiata alle ricette di frullato più semplici che persino un bambino può cucinare.

Kiwi e banana

Il kiwi è una fonte di vitamina C, che è molto importante per una forte immunità, e la banana renderà la struttura del cocktail vellutata e darà una tenera fragranza.

1. Buccia di banana e tagliata a fette.
2. Il kiwi viene anche pulito e tagliato a fette. Suggerimento
   

   !Per pulire rapidamente il kiwi, dividerlo in due metà e usando un cucchiaio separare la polpa dalla buccia.

3. Ingredienti preparati mettere nella ciotola del frullatore e strofinare.
4. Se lo si desidera, diluire la bevanda con acqua minerale.

albicocca e carota

Albicocca - aiuta la digestione, e carote - una gran parte del beta-carotene, che monitora la salute dei vostri occhi.

1. Rimuovere le carote dalla buccia e macinarle su una grattugia grande.
2. Apricot Lavare e rimuovere la pietra. Suggerimento
   

   !Se vuoi un cocktail più omogeneo, allora anche con l'albicocca devi essere liberato dalla buccia.

3. Aggiungere un cucchiaino di miele e mescolare tutto.

bacche di bosco e pesca

Questa combinazione non lascerà nessuno indifferente. L'aroma delle bacche mature si rallegra e le sostanze contenute nella polpa della polpa stimolano il lavoro del cervello e del cuore.

1. Svuotare la pesca dalla buccia, tagliare la carne a fette.
2. Le bacche vengono lavate e pulite.
3. Aggiungere una manciata di nocciole e 50 ml di latte.
4. Tutti a tremare.il gusto

bambini

seguendo ricette frullati sono ideali per i menù per bambini. Mentre il bambino cresce, questi cocktail possono essere arricchiti con ingredienti aggiuntivi.

Importante! Bacche e frutti di colore rosso devono essere introdotti gradualmente nella dieta del bambino e monitorare sempre se si verifica un'allergia. Inoltre, fai attenzione con miele e noci: il primo è un forte allergene, il secondo è troppo grasso per il corpo di un bambino.

banana con yogurt

Questa bevanda può essere introdotto nella dieta di un bambino fin dai primi anni della sua vita. Kefir deve essere usato a casa o per i bambini. Le banane scelgono mature, con una buccia uniforme e uniforme.

1. Banana sbucciata e tagliata a fette.
2. Aggiungere 50 ml di kefir.
3. Tutti a tremare.

banana e mirtillo mirtillo

è molto importante per il corpo di un bambino in crescita.È ricco di vitamina C, calcio, potassio e manganese.

1. Mirtillo e risciacquo.
2. Aggiungi una banana alle bacche.
3. Versare 50 ml di yogurt naturale o kefir.
4. Ingredienti da battere.

mela e pera

In questa ricetta, è auspicabile utilizzare una mela cotta, come la carne è di normalizzare la microflora intestinale e pulire delicatamente. La pera deve essere aggiunta in piccole porzioni, in quanto può provocare diarrea.

1. La mela deve essere cotta nel forno e pulita dai semi.
2. Pera libera da buccia, semi e tagliata a fette.
3. Aggiungere 100 ml di latte.
4. Tutto da sfregare.

Ricotta e lampone

Il tuo bambino non ama il formaggio? Fagli questo cocktail e preparati per il fatto che ti verrà chiesto di aggiungere degli additivi.

1. 50 grammi di ricotta mettere in un frullatore.
2. 60 g di lamponi sciacquare e sbucciare.
3. 1/3 parte di una banana tagliata a fette.
4. Versare 70 ml di kefir.
5. Aggiungere un cucchiaino di zucchero se lo si desidera.
6. Tutto per uccidere.

Per la colazione

Queste ricette per frullato possono essere preparate per la colazione. Inizia la giornata con una bevanda vitaminica, e per tutta la giornata ti garantiranno alte prestazioni, chiarezza mentale e umore eccellente.

banane e avocado

Inizia la giornata con una sostanziosa colazione abbondante. Il prodotto principale sporge ivi avocado, che rallenta il processo di invecchiamento e stimola la saturazione di ossigeno del corpo. Banana - una fonte di magnesio e potassio, che, lavorando in tandem migliora significativamente il sistema cardiovascolare e normalizzare l'equilibrio acqua-sale.

1. Pulire l'avocado, rimuovere la pietra.
2. La banana si è staccata.
3. Ingredienti tritare e ripiegare nella ciotola del frullatore.
4. Versare 100 ml di latte.
5. Qualunque cosa.

zucca e farina d'avena

Preparare i frullati per la prima colazione, e una sensazione di sazietà non vi lascerà fino a cena.zucca alimentare si completano perfettamente il porridge nutrizionale, che si occuperà sullo stato del vostro apparato digerente.

1. 100 g di buccia di zucca, tagliata a cubetti e infornare in forno fino a renderla morbida.
2. Cucchia un cucchiaio di fiocchi d'avena in 100 ml di latte caldo.
3. Piegare il cibo raffreddato nella ciotola del frullatore.
4. Aggiungere un cucchiaio di miele e un po 'di cannella.
5. Tutti a tremare.

con latte di mandorle

Latte di mandorla - si tratta di un prodotto molto utile e nutriente. Vai in palestra la mattina? Questo frullato sarà perfettamente in grado di riempire il tuo corpo con l'energia necessaria e ripristinare la forza persa dopo.

1. Versare 100 ml di latte nella tazza del frullatore.
2. Aggiungere 100 grammi di yogurt naturale.
3. Manciata di bacche e buccia.
4. 50 g fiocchi d'avena immergere in acqua bollente e inviare al resto dei prodotti.
5. Metti un cucchiaio di semi di lino.
6. Tutti a tremare.

Per la cena

Per preparare frullati per la cena è necessario raccogliere gli ingredienti per questo con la massima cura.È molto importante non sovraccaricare il tuo corpo con cibo pesante prima di andare a letto.

banana e mandorla

banana mandorle smoothie - una soluzione ideale per coloro che si trovano in cucina, dopo una dura giornata di lavoro.È preparato molto rapidamente ed è anche ben assorbito dal corpo.

1. Buccia di banana e tagliata a fette.
2. aggiungere 100 ml di acqua minerale, mezzo cucchiaino di cannella e un pizzico di sale.
3. Tutti a tremare.
4. Aggiungere una piccola manciata di mandorle, precedentemente imbevuta di acqua.
5. Uccidi di nuovo.

Avocado e verdure

Questa bevanda consentiranno di porre rimedio alla mancanza di fibre, che riducono l'intensità della assorbimento dei grassi attraverso le pareti intestinali, purificare il corpo e ridurre il colesterolo.

1. L'avocado deve essere svuotato di buccia e ossa.
2. Banana tagliata a fette.
3. Versare il succo di lime.
4. Aggiungere un mazzetto di verdure: spinaci, prezzemolo, menta.
5. Versare 100 ml di acqua minerale e frullare gli ingredienti.frullati

Cena in tropici

preparare una bevanda che andrà a sostituire il complesso della vitamina farmacia. E aggiungendo un pezzetto di peperoncino, puoi migliorare la digestione e aumentare la circolazione sanguigna.

1. Manghi maturi e tagliati a cubetti.
2. Aggiungere un bicchiere di latte di cocco.
3. Versare il succo di lime.
4. Opzionalmente mettere un pezzo di peperoncino.
5. Tutto si scontra con una massa omogenea.

giornata Quale sarà il gusto di frullati, dipende solo da te. Sperimenta, crea nuove ricette originali e sii sano!