Suggerimenti per perdere peso.6 consigli su come perdere peso velocemente. Psicologia di perdere peso. Velocità di dimagrimento

Al fine di perdere peso, è necessario sbarazzarsi delle cause che tengono il peso in eccesso.

Probabilmente, non esiste una tale persona che crede di avere un corpo ideale. Qualcuno è insoddisfatto condizione fisica dei loro muscoli, gli altri non piace il fatto che è troppo sottile, e la terza, che egli sia in sovrappeso. I muscoli possono essere portati in tonus abbastanza facilmente. Sì, e aumento di peso, con una dieta normale, non così difficile. Ma, cosa fare, se necessario, al contrario, perdere quei chili in più.Abbiamo bisogno di una serie di misure. In questo articolo, imparerai circa sei ragioni per ciò che impedisce la perdita di peso.

Perché non perdere peso: nessun gol nitide con data

Perché non perdere peso: nessun gol nitide con data specifica

in ogni libro sulla produttività si dice che per raggiungere qualsiasi obiettivo è possibile, se è chiaro e avrà una data precisa. Con perdere peso lo stesso.

IMPORTANTE: definire un obiettivo specifico per te stesso, ad esempio: "Resetta 6 kg".L'obiettivo dovrebbe essere quello che puoi raggiungere esattamente.

Cioè, deve essere specifico. Non mettere piani "napoleonici" prima di te. Altrimenti, tutto andrà storto.

Il secondo, che è molto importante per raggiungere l'obiettivo, è la data.

IMPORTANTE: l'obiettivo, anche il più concreto, senza una data esatta, è senza valore. Devi sapere a quale data hai bisogno di resettare il numero di chilogrammi che hai indicato nell'obiettivo.

Con punto di vista motivazionale, è meglio scegliere piccole intervalli( ad esempio, un mese) e una piccola quantità è sceso chilogrammo. Più facile è raggiungere questi obiettivi, più facile sarà raggiungere un corpo snello.

Perché non perdere peso: non tenere traccia dei progressi, ha perso la motivazione, il morale, che consente di non buttare

IMPORTANTE: La motivazione per lavorare su un molto importante. Ma, per motivarti, devi vedere i risultati intermedi.

Se non si tiene traccia dei risultati, non è possibile "disperdere" la motivazione.

Registra i risultati in un diario speciale. Non preoccuparti se il peso non cade ogni giorno. Non dovrebbe essere così.Confronta le letture sulle bilance una volta alla settimana. Anche meno uno o due chili dal tuo peso precedente è una grande fortuna. E dovrebbe motivare.
Puoi motivarti in vari modi.

IMPORTANTE: Il miglior modo per motivare se stessi è quello di immaginare che cambierà in meglio nella tua vita, se si perde peso. Un corpo snello e intelligente è lo strumento migliore per il cambiamento.

Perdere peso da solo non può essere fine a se stesso. Per garantire che la motivazione non venga persa, è necessario capire che il tuo "nuovo" corpo aiuterà ad aumentare la fiducia e l'autostima. E questo è molto più importante di una semplice riduzione del peso.

Perché non perdere peso: vi fidate nella vostra memoria e forza di volontà

Perché non perdere peso: vi fidate nella vostra memoria e forza di volontà

IMPORTANTE: Al fine di perdere peso è necessario mangiare meno calorie di quanto spende corpo.

È molto semplice. Se mangi meno calorie di quelle del tuo corpo, allora sarà "riluttante" a tirarle fuori dalle tue riserve. Cioè, i depositi di grasso depositati nel giorno "nero".Ecco perché le calorie sono molto importanti.È inutile affidarsi alla tua forza di volontà e alla tua memoria.

IMPORTANTE: è necessario vedere e capire quante calorie assumi con il cibo. Pertanto è molto importante avere un diario in cui è necessario tenere un registro giornaliero delle calorie consumate.

Perché non perdere peso: malnutriti o mangiare troppo

Molte persone credono che per perdere peso è necessario mangiare il meno possibile. Questo è un malinteso comune. Per perdere peso devi mangiare cibi sani. In questo caso, è meglio mangiare 5-6 volte al giorno. Quindi il cibo sarà meglio assorbito e i processi metabolici nel corpo accelereranno. Il che porta naturalmente al fatto che il grasso in eccesso sarà bruciato più velocemente.

IMPORTANTE: la malnutrizione con perdita di peso è esattamente lo stesso problema di eccesso di cibo. Una volta che il corpo si rende conto che si tiene nelle razioni "di fame", inizierà a immagazzinare calorie come grasso.

Inoltre, la malnutrizione può portare al fatto che il corpo non riceverà solo meno calorie, ma anche vitamine e minerali utili di cui ha bisogno per il corretto metabolismo.

Perché non perdere peso: non basta lode e regalatevi per i risultati

Perché non perdere peso: non basta lode e Premiati per i risultati

Al fine di raggiungere gli obiettivi desiderati nella lotta contro il peso in eccesso devono compiacere se stessi da vari doni. Hai scaricato 6-10 kg per un mese? Comprati qualcosa che non osi acquistare prima. Una tale ricompensa per la forza di volontà sarà un eccellente "booster" della tua motivazione. E come abbiamo scoperto sopra, la motivazione è una forte forza trainante nella lotta contro chilogrammi in eccesso.

IMPORTANTE: a proposito di ricompense, non è pensato per rilassarsi nella dieta. Nessuno guasto alla "pancia di vacanza" e alcuni giorni di dieta può essere difficile da lasciare andare della mia vita e ricominciare tutto da capo.

Perché non perdere peso: non si trova il supporto per il supporto parenti amici

della famiglia e degli amici è molto importante. Ma, dove è più importante la tua autostima. Ed è tempo di pensare con la tua stessa testa. Guida i sabotatori lontano da te stesso. Trova amici di interesse. Se combini una dieta con una palestra, allora trova amici che hanno la stessa mentalità.Trova una persona che sta vivendo gli stessi problemi e superarli insieme.

IMPORTANTE: trova una persona che sta vivendo gli stessi problemi e risolvili insieme. Forma intorno a te una cerchia di persone che vogliono i tuoi progressi. Sii amico di loro e confronta i tuoi risultati.

Posso perdere peso in una settimana? Adeguato tasso di perdita di peso

Posso perdere peso in una settimana? Adeguata perdita di peso

Non è possibile perdere peso in una settimana. Devi capirlo da solo. Nella lotta contro l'obesità, la velocità non è necessaria. Molto più importante è il costante movimento in avanti. Inoltre, è importante capire che ognuno ha i propri obiettivi e la velocità di movimento verso di loro. Puoi perdere rapidamente solo un paio di chilogrammi. Ma se il tuo obiettivo è un corpo ideale, allora devi sintonizzarti per un lungo e duro lavoro.

Su Internet è possibile trovare annunci di varie diete radicali, che promettono una settimana per gettare fino a 10 kg. Ma è semplicemente impossibile.È impossibile elaborare fisicamente il grasso accumulato dal tuo corpo nel corso degli anni. Questo deve essere compreso e andare avanti.

IMPORTANTE: Al fine di ottenere risultati nella costruzione di un corpo perfetto non è la velocità è importante, ma tutti i giorni il movimento di traslazione in direzione l'obiettivo dichiarato!

La perdita di peso è un modo per diventare più sani di .adeguato tasso di perdita di peso 3-4 kg al mese la perdita di peso
non è solo un modo per portare il suo corpo al ideale, è anche l'occasione per aiutare il nostro corpo. Maggiore è il peso in eccesso, più difficile sarà il corpo ad affrontarlo. Inizia a lavorare un po 'più di quanto avrebbe potuto. Cioè, inizia a lavorare sull'usura. Che, naturalmente, non può portare a nulla di buono. Pertanto, è necessario sbarazzarsi di chili in più.È vero, è necessario farlo saggiamente.

IMPORTANTE: durante la perdita di peso non è necessario forzare gli eventi. La velocità adeguata di questo processo è di 3-4 kg al mese.

I primi chilogrammi andranno più veloci. Ma, ci sarà una fase di costruzione del corpo da sogno, quando sbarazzarsi di anche un chilogrammo sarà molto difficile. Ma qui la cosa principale è non fermarsi a metà strada e continuare il tuo movimento.

Perché non perdere peso: la disidratazione rallenta il processo di combustione dei grassi

Bere acqua, aiuta a dividere e rimuovere le cellule grasse dal corpo. Rinunciare a caffè e bevande dolci. Bere acqua o tè verde. Ciò contribuirà a raggiungere il peso desiderato ancora più velocemente.

Le persone dimagranti devono bere acqua tutto il giorno .Queste persone hanno bisogno di bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare.
Prima di tutto , aiuta a non mangiare troppo. E
secondo , migliorerà il metabolismo.

IMPORTANTE: recenti ricerche di scienziati dimostrano l'uso di acqua fresca nel regime di persone che stanno facendo la dieta. Il fatto è che per riscaldare l'acqua alla temperatura desiderata, il corpo spende energia "extra".Quale ulteriore aiuta a bruciare calorie in eccesso.

Tieni traccia del tuo regime di bere. L'acqua può fuoriuscire dal corpo durante l'allenamento, con impacchi e altre procedure.

Ricorda che la disidratazione inibisce il processo di combustione dei grassi.

Perché non perdere peso: allenamento e dieta. Che cosa hai bisogno di sapere?

Perché non perdere peso: allenamento e dieta. Che cosa hai bisogno di sapere?

Per ottenere il risultato desiderato quando si perde peso, è possibile combinare la dieta con l'esercizio in palestra. Tale allenamento migliorerà l'effetto della combustione dei grassi. Il fatto è che ora il corpo dovrà spendere calorie per allenamento cardio, aerobica in acqua e altri tipi di allenamento, che contribuiranno significativamente a portare il peso a cui aspiri. Inoltre, l'allenamento aiuterà a mantenere i muscoli in un tono e dare loro il sollievo desiderato.

IMPORTANTE: non confondere formazione e sovrallenamento. In palestra dovresti passare il tempo con piacere.

È severamente vietato il lavoro all'usura. Allenamento lungo rinforzato non dovrebbe portare al fatto che il corpo perderà il tessuto muscolare a causa del fatto che, seguendo il grasso, il corpo inizierà a bruciarlo.

Perché non perdere peso: come trovare la quantità ottimale di cibo per te e perdere peso gradualmente, senza sprecare i nervi e la salute?

Per trovare la figura perfetta, devi imparare ad ascoltare il tuo corpo. Determina con questo metodo la quantità ottimale di cibo che ti aiuterà a perdere peso senza perdita di resistenza, produttività ed efficienza. In generale, l'opzione migliore sarà consultare un dietologo. Solo con l'aiuto di questo specialista puoi costruire una dieta normale specifica per te.

IMPORTANTE: le diete non devono essere utilizzate per preparare il corpo entro l'estate o entro una data specifica. Per proteggersi dal sovrappeso, condurre uno stile di vita sano. Oggi è molto di moda e prestigioso. Video

: diete e fitness. Errori di dimagrimento