Vitamina bellezza biotina e tutto su di esso

biotina, nota anche come vitamina H o vitamina B7, noto anche come coenzima R sono essi stessi sostanza solubile in acqua che è attivamente coinvolto in molti processi nel nostro corpo, nonchénella sintesi dei più importanti componenti biologicamente attivi. In certa quantità di esso è prodotto dai nostri microflora intestinale, ma alla sua distruzione può essere una carenza di biotina, che è pieno di alcuni problemi di salute.

funzioni biotina

Quindi, ciò che è necessario per il corpo di biotina. Se una discussione dettagliata del suo ruolo è possibile selezionare più processi che possono influire sulla sostanza:

• normalizza il processo di crescita e divisione cellulare;
• è coinvolto nel metabolismo di proteine ​​e grassi;
• stimola la sintesi di acido ascorbico e glucosio;
• migliora il corso del metabolismo dei carboidrati;
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• allevia il dolore muscolare;
• aiuta ad eliminare i problemi dermatologici;
• previene la caduta dei capelli;
• partecipa attivamente alla formazione della microflora intestinale utile.

Quindi, l'uso della biotina diventa ovvio. Con il suo aiuto, il sistema immunitario viene rafforzato e vengono mantenute le difese del corpo. Inoltre, quando l'offerta sufficiente di questo materiale è stato un significativo miglioramento nelle funzioni di base del sistema nervoso, mentre durante la sua gente carenza può celebrare la stanchezza, grave irritabilità senza ragione, un marcato deterioramento della qualità del sonno, fino a insonnia e nervosismo e l'ansia.

Nota! La biotina è considerata uno dei partecipanti più importanti nel metabolismo dei carboidrati e pertanto può essere particolarmente utile nel diabete mellito. Secondo la ricerca, con un uso sufficiente delle sue fonti principali, viene avviato il processo di trasformazione del glucosio!

Usa per capelli

Ma la maggiore popolarità della biotina meritava un ottimo strumento per i capelli. Questa sostanza è un fornitore diretto di zolfo, da cui dipende l'elasticità e l'aspetto di ogni salute di capelli e cuoio capelluto. Grazie alle proprietà di biotina regola le ghiandole sebacee, e quindi aiuta a prevenire desquamazione, prurito e irritazione. Inoltre, previene la forfora, la seborrea ed è coinvolto nella formazione dei follicoli piliferi.

Le funzioni di base che la biotina svolge per garantire la salute dei capelli sono le seguenti.

1. È noto che per la normale crescita dei capelli è necessario l'ossigeno, per il cui trasporto sono responsabili i globuli rossi. Tuttavia, i globuli rossi sono in grado di svolgere la loro funzione primaria solo con il supporto di una vitamina come la biotina.
2. Inoltre, durante il funzionamento del follicolo pilifero è coinvolto e glucosio, che a sua volta li fornisce la quantità necessaria di energia. La biotina, l'insulina stimola il metabolismo, aiuta a trasformare i carboidrati in glucosio, dopo di energia e lo fornisce a ciascuno dei bulbi piliferi.
3. Uno dei componenti di capelli è la cheratina - una proteina speciale, che li rende flessibili e fornisce loro la protezione prima che gli effetti negativi dell'ambiente. La biotina regola anche la produzione di cheratina nella quantità ottimale. Spesso vitamine

con contenuti biotina è prescritto per varie malattie del cuoio capelluto, così come per migliorare la condizione dei capelli: l'eccessiva secchezza, untuosità eccessiva, perdita e anche ingrigimento precoce.

carenza di vitamina B7: sintomi e cause

Se il corpo biotina non agirà nella quantità necessaria, allora questo può portare a problemi quali:

Compromissione del metabolismo del glucosio

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• aumento di colesterolo;Anemia
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• debolezza generale;Disordini di appetito di
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• sonnolenza quando non si riesce ad addormentarsi rapidamente;Apatia di
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• nausea;Perdita di capelli
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• interruzione delle ghiandole sebacee.

Questa situazione può essere osservata per diversi motivi. La carenza di biotina deriva dall'abuso di bevande alcoliche, che semplicemente ostacolano l'assorbimento di vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive, anche se entrano nel corpo. Spesso questo accade anche quando la microflora intestinale viene distrutta, ad esempio dopo una terapia prolungata con antibiotici. Tali farmaci sono in grado di distruggere qualsiasi batterio, e quelli utili non fanno eccezione.

Le principali fonti di

Al fine di prevenire la carenza di biotina ed evitare problemi di salute, è necessario sapere quali prodotti contiene. Le fonti principali sono: dadi

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• tuorlo d'uovo bollito;Fagioli
• ;Avena
• ;Grano
• ;Crusca di riso
• ;Fegato
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• del rene;Lievito
• ;Latte
• ;Spinaci
• ;Cavolo
• ;Barbabietola
• ;Champignons
• ;Funghi bianchi
• ;Foglie di fragola
• ;Foglie di mirtillo
• ;Banane
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Tuttavia, è anche desiderabile sapere non solo dove la biotina è contenuta, ma anche cosa può impedirne la normale assimilazione. Quindi, la concentrazione di questa sostanza può ridurre i conservanti attualmente popolari E221-228, che sono presenti in molti prodotti alimentari. Inoltre, dovrebbe essere presa in considerazione la capacità della proteina dell'uovo di prevenire il normale assorbimento della biotina da parte del flusso sanguigno del corpo.

Importante! Se hai un intestino sano e normalmente mangi, allora la carenza di biotina non dovrebbe essere osservata!

Oltre al cibo oggi ci sono altre fonti di biotina. Questi sono i cosiddetti additivi attivi biologici. La loro convenienza sta nel fatto che possono essere dosati correttamente senza calcoli speciali.

Importante! Tuttavia, ricorda che l'assunzione di eventuali integratori alimentari deve essere necessariamente concordata con uno specialista!

Dosaggio di

Abbastanza spesso, i consumatori sono interessati a come prendere biotina con quello o lo scopo. Tenendo conto più recenti ricerche mediche, possiamo dire quanto segue:

• se la ricezione di biotina legata a problemi specifici che richiedono un trattamento, come la perdita di capelli eccessiva o seborrea, in tali situazioni, il medico di solito assegna circa 10-15 mg di vitaminaB7 è la tariffa giornaliera;
• a sforzo fisico costante per costruire la massa muscolare per compensare gli effetti negativi dell'eccesso di proteine ​​al giorno, è sufficiente assumere 0.6-1 mg di biotina;
• con l'assunzione di biotina per la prevenzione o con una leggera perdita di capelli, il tasso ottimale è di 5 mg al giorno.

L'ultimo dosaggio è sicuro e non è in grado di provocare un eccesso di vitamina B7 nel corpo. Raccomandazione

!Quando acquisti prodotti a base di biotina, presta sempre attenzione al dosaggio di questa vitamina in una sola unità del farmaco( capsula, compressa).Ciò è dovuto al fatto che non sempre in una dose ci sarà una porzione necessaria di questa sostanza!

Nel mercato di oggi, puoi trovare anche molti shampoo con biotina, la cui azione è volta a prevenire la caduta dei capelli. Tuttavia, non dovrebbe essere previsto un effetto speciale quando si utilizza solo un agente di superficie, poiché la vitamina B7 applicata ai capelli dal corpo non viene assorbita. L'uso di tali shampoo è desiderabile combinarsi con una dieta speciale volta a reintegrare la carenza di biotina. Solo in questo modo puoi aiutare il tuo corpo a recuperare e compensare la perdita di sostanze nutritive.

Importante! Ricorda che i capelli sani può essere ottenuto soltanto se abbastanza del loro cibo dall'interno, cioè con la salute generale del corpo!

Uso sicuro di

Un sovradosaggio di biotina, che è accompagnato da effetti collaterali, è un evento raro, in quanto il suo eccesso viene rimosso dal nostro corpo in modo naturale( con l'urina).In alcuni casi, con l'assunzione incontrollata di questo farmaco vitaminico, ci può essere:

• ha aumentato la sudorazione;Rash
• sulla pelle;
• esacerbazione di malattie infettive già esistenti;
• ha alterato la produzione di insulina;Aumento di glucosio in
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• ha aumentato la frequenza di urgenza di urinare.

Se compaiono questi sintomi, interrompere l'uso di biotina e consultare un medico.

Per quanto riguarda le controindicazioni all'uso della biotina, includono i bambini sotto i 12 anni, così come la loro ammissione senza la nomina di uno specialista durante la gravidanza e l'allattamento.