15 prodotti per rafforzare l'immunità

sonno sano, la carica e l'indurimento - molte persone sanno che consentono di rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Ma nella lista delle condizioni obbligatorie per una buona salute è un altro punto molto importante - questo è il cibo giusto.

miele naturale delle api il miele - è il modo più semplice e tuttavia efficace per rafforzare il sistema immunitario.È meglio usare questo prodotto con il tè, mettendo una piccola quantità su una fetta di mela o sul pane fresco. Abbastanza quotidiano da mangiare solo un cucchiaio di miele naturale. La chiave del successo in questo caso sarà non solo la qualità del prodotto delle api in sé, ma anche la regolarità del suo utilizzo.

Importante! Basta non aggiungere il miele alle bevande calde, perché sotto l'influenza delle alte temperature, una percentuale maggiore di sostanze preziose sarà distrutta!

Salute Ricette

Miele funziona bene individualmente, ma con una forte diminuzione della immunità può essere collegato con altri prodotti utili: il miele

• + spremute fresche di aloe vera, mescolati in proporzioni uguali, due volte al giorno - al mattino prima di colazione e la sera prima di andare a letto;Miele
• + zenzero fresco grattugiato - questa miscela aiuta a migliorare la circolazione del sangue e abbassare il colesterolo;
• 100ml miele di limone + 1 + 3 spicchi d'aglio - il tutto in un tritacarne e macinare accettare cucchiaio prima di colazione e prima di coricarsi.

Lemon

Questo agrume è famoso per il suo alto contenuto di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Include anche vitamine, acidi organici, pectine e carotene, che stabiliranno il lavoro del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale.

Applicazione

nella lotta contro il raffreddore limone mostra anche ottimi risultati:

• sbarazzarsi di mal di gola e faringite aiuta a spremuta di un limone, diluito in un bicchiere d'acqua bollita raffreddata - la soluzione risultante viene utilizzata per il risciacquo;
• per i raffreddori usa una formulazione simile con l'aggiunta di una piccola quantità di sale da tavola.

Ginger Ginger radice è leader nella lista delle risorse, il cui effetto è finalizzato ad aumentare le difese dell'organismo. Questa medicina naturale può essere utilizzata non solo per gli adulti, ma anche per i bambini a partire dai 2 anni.

Importante! Nella dieta di un bambino, la radice dello zenzero dovrebbe essere somministrata gradualmente, dopo aver consultato un pediatra!

La più alta concentrazione di nutrienti è concentrata nel prodotto fresco. Per migliorare la salute generale, viene aggiunto a tè, infusi e decotti, e alle prime manifestazioni, i raffreddori sono usati per inalazioni.

Healing drink

• radice di due centimetri sbucciata;
• a fuoco alto portare ad ebollizione 2 litri di acqua;
• zenzero grattugiato finemente abbassiamo in acqua bollente e cuociamo a fuoco lento per non più di 10 minuti;
• , se lo si desidera, aggiungere limone e zucchero alla bevanda e prendere un cucchiaino da tè con il miele.

Aglio

L'aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che è un antibiotico naturale. E 'questa componente di aglio dà forza speciale - aiuta l'organismo a ripristinare rapidamente il potere dopo l'influenza e ha la capacità di fluidificare il muco, quindi la sua applicazione è pienamente giustificato in bronchite e polmonite.

Aglio espone effetto antisettico e l'uso di una sola delle sue fette su base giornaliera - è un ottimo prevenzione di raffreddori e infezioni virali. Ma questo prodotto è in grado non solo di purificare il corpo di agenti patogeni, ma ha anche un azione diuretica e diaforetica, eliminando così il calore e febbre.

Crauti

Questo prodotto è una delle fonti più economiche ed economiche di acido ascorbico. E se aggiungi ai crauti una piccola quantità di olio vegetale non raffinato e una piccola porzione di cipolle tritate, ottieni una vera "bomba vitaminica"!Un'insalata così semplice, a prima vista, è in grado:

• di rafforzare l'immunità;
• attiva i processi metabolici;
• per abbassare il colesterolo;
• per aumentare la resistenza allo stress del corpo;
• stimola il lavoro del muscolo cardiaco. Rosa canina

La rosa canina è una pianta selvatica con frutti incredibilmente utili. Le sue bacche sono state a lungo utilizzate per la produzione di infusioni medicinali, alleviate da processi infiammatori cronici e acuti. Secondo il contenuto di vitamina C, la rosa canina è superiore al limone e al ribes nero, ha un potente effetto battericida e viene spesso utilizzata come prevenzione contro l'influenza e il freddo.

Una semplice ricetta per l'infusione di guarigione

• Laviamo una manciata di frutta di rosa canina matura o secca;
• in una pentola far bollire un litro d'acqua;
• aggiungere frutta e un paio di cucchiai di zucchero;
• spegne immediatamente il fuoco, copri con un coperchio e parti per un'ora.

Importante! La rosa canina è estremamente sconsigliata di includere nel menu le persone che hanno subito un infarto e ictus!

Prodotti lattiero-caseari fermentati

I prodotti lattiero-caseari fermentati sono una parte indispensabile di una dieta sana. I nutrienti nella loro composizione sono facilmente assorbiti dal corpo e lacto- e bifidobacteria stimolano l'assorbimento del lattosio e gli zuccheri del latte complessi.

L'acido lattico, che si forma durante la fabbricazione di tali prodotti, aiuta il nostro corpo nel modo seguente:

• impedisce la riproduzione della microflora putrefattiva;
• attiva il processo di sviluppo di batteri benefici;
• rende degna resistenza agli agenti patogeni di varie malattie.

I prodotti lattiero-caseari fermentati sono ricchi di acidi organici grassi che normalizzano la microflora e le funzioni di base dell'intestino - e questo, come è noto, è una delle principali condizioni di forte immunità.

Ravanello

Contiene vitamina A, vitamine del gruppo B, e anche C, E, H e PP.L'aggiunta a questo è la gamma minerale più ricca, che consente al ravanello di diventare un componente prezioso nella dieta quotidiana.

Le sostanze biologicamente attive che compongono il prodotto svolgono il ruolo di stimolanti del sistema immunitario e aumentano le funzioni protettive del corpo. Usando il ravanello, puoi evitare facilmente il raffreddore e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive. Vantaggi

Marine pesce in pesce di mare contengono una grande quantità di nutrienti che sono essenziali per la salute del nostro corpo. La composizione di questi prodotti include una proteina speciale che viene digerita rapidamente e facilmente, e vi è una completa assenza di grassi pesanti.

Varietà popolari

• Dorada - il suo uso previene la trombosi e protegge il cuore dall'azione dei radicali liberi.
• Flounder - fonte inesauribile di selenio e vitamine A ed E. Salmon
• - noto per le alte concentrazioni di nutrienti come gli acidi grassi insaturi omega-3, calcio e proteine.
• Pesce grasso - Omega-3 ha un contenuto superiore al salmone, inoltre contiene vitamina B12, molta niacina e selenio.

Broccoli

Questo vegetale è caratterizzato da spiccate proprietà antiossidanti. In esso una grande quantità di vitamina C e aminoacidi benefici che aiutano il corpo a mantenere le difese del corpo e prevenire lo sviluppo di varie malattie. Attraverso l'uso broccoli

può essere purificato dal colesterolo sangue rimuovere liquido in eccesso e sali, per normalizzare il tessuto osseo e migliorare il processo di ematopoiesi.

Frutta

I frutti

sono prodotti che vengono consumati crudi. Senza richiedere alcun trattamento termico, offrono un numero enorme del nostro organismo sostanze pregiate, tra cui: bioflavonoidi

• - aiutano il corpo umano a funzionare normalmente, rafforzando le pareti dei vasi, stabilizzare la pressione sanguigna, la regolazione del metabolismo e la protezione contro i radicali liberi;
• cumarina e catechine( tipo di bioflavonoidi) - un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il mal di testa e mostrano attività antitumorale. Nota

!Ma ricorda che la protezione più affidabile per il corpo può fornire frutti luminosi e colorati! Mandorle

I benefici delle mandorle sono principalmente associati ad un'alta concentrazione di vitamina E nella sua composizione. Questa sostanza è un potente antiossidante e blocca il processo di invecchiamento. Anche in tali noci sono le vitamine del gruppo B, responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo nel suo complesso.

Proprietà utili delle mandorle

• Promuove il rilascio di sabbia dai reni.
• Normalizza le funzioni della milza e del fegato.
• Pulisce il sangue.
• ha un effetto anticonvulsivante.
• Migliora l'attività cerebrale.
• Aumenta la resistenza allo stress.

Kashi cereali integrali Kashi

cereali integrali hanno un alto valore biologico, in quanto si sono concentrati molto di più vitamine, macro e microelementi, così come le sostanze nutritive, cheprodotti da grano raffinato.

integrale porridge - una fonte di fibra, che è l'effetto di salute come segue:

• stimola l'attività dell'intestino;
• promuove il corretto svuotamento naturale;
• è la prevenzione della stitichezza;
• pulisce il tratto digestivo dalle sostanze nocive che si uniscono al cibo;
• promuove lo sviluppo di una "buona" microflora.

Bacche

Le bacche fresche sono una delle componenti più importanti di una dieta sana. La loro funzione principale - una riduzione dei processi ossidativi nel corpo, che è noto provocandolo ad invecchiamento precoce e deprimono il sistema immunitario.

I benefici di bacche

La maggior parte delle bacche contengono nella loro composizione di antiossidanti naturali, tra cui:

• Vitamina C - sostiene la salute vascolare, tessuti articolari e la pelle;Quercetina
• - rimuove l'infiammazione, migliora la funzione cerebrale, interrompendo la perdita di memoria;Antociani
• : forniscono prevenzione e trattamento dell'artrite, mostrano proprietà anti-infiammatorie. Bacche

Tè verde

La composizione di tè verde ha rivelato circa 450 tipi di composti organici, circa 500 cellule e praticamente tutti i fila vitamina. Ma particolare attenzione deve essere data sostanza con cui il tè verde è in grado di esercitare le sue proprietà benefiche:

• minerali - contribuiscono al sistema immunitario e sono responsabili per il normale funzionamento di tutti i sistemi;alcaloidi
• - dare coraggio e pieni di energia, grazie a loro che attiva l'efficienza mentale e l'attività fisica, e maggiore;I polifenoli
• sono spesso usati nel campo della medicina per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

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