Ovunque sentiamo: "Tu sei quello che mangi" ed è chiaro che una dieta è di grande importanza per il corretto funzionamento del corpo. Non meno importanti sono le regole della cucina e delle abitudini alimentari. Vale la pena fare il diritto di mangiare una buona abitudine nella tua famiglia, specialmente tra i bambini. Immagina alcune regole utili che dovresti iniziare ad applicare nella tua cucina oggi.
Scegliere i metodi di cottura appropriati
La cottura a vapore è il modo tradizionale e più utile per preparare il cibo. La perdita di preziose vitamine e minerali con questo metodo di cottura è minima. Inoltre, le verdure cotte in questo modo, lasciano un gusto eccellente e mantengono il loro bel colore.
Oltre alla cottura per la cottura a vapore, è consigliabile limitare il consumo di sale e utilizzare invece erbe e spezie. Non solo forniscono un maggiore sapore di cibo, ma sono anche benefici per la nostra salute.
Mangiare regolarmente
L'assunzione giornaliera regolare di alimenti da quattro a cinque volte al giorno in piccole porzioni è la condizione principale per una corretta alimentazione.È molto importante non saltare la colazione, dovrebbe fornire il 20-25% del fabbisogno giornaliero di calorie.
Completa ogni pasto con frutta e verdura in varie forme, ricostituendo questo con i rifornimenti di vitamine, minerali e minerali necessari per il tuo corpo. Una di queste forme può essere vegetale, vegetale, succhi di frutta e purea di frutta, che sono un additivo alimentare eccellente e utile, e in caso di estrema mancanza di tempo possono persino sostituire il cibo.
Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno
Una dieta ricca di frutta e verdura favorisce una buona salute e buona salute. Gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità( OMS) raccomandano il consumo quotidiano di almeno 400 grammi di frutta e verdura fresca, distribuiti in cinque porzioni per tutto il giorno.
Frutta e verdura sono una parte importante di una dieta equilibrata, indipendentemente dall'età.Bere succhi è anche la pena di fare un'abitudine quotidiana un'abitudine.
Buon umore e mancanza di fretta
Un pasto condiviso con la famiglia o gli amici renderà il cibo più gustoso. Mangiare a un tavolo lontano dalla TV, dal computer, non leggere il giornale mentre si mangia, perché leggere o guardare programmi TV è la ragione di un eccessivo consumo di cibo.
È necessario mangiare lentamente e attentamente. Dopotutto, il cibo è una buona cosa, vale la pena gustarlo! Se il tuo programma giornaliero è molto impegnativo durante il giorno, ricorda la possibilità di consumare succhi di frutta o purea a basso contenuto di zucchero.
Alimenti diversi
La migliore fonte di nutrienti è una dieta varia ed equilibrata. Se mangi costantemente gli stessi alimenti, allora non giova al corpo.
Ai bambini non piace di più il cibo noioso. Se aggiungete le verdure in diverse forme in ogni piatto: crudo, sotto forma di purea o al vapore, per introdurre una varietà di insalate nella vostra dieta, allora questi piatti diventeranno attraenti e appetitosi sia per i bambini che per gli adulti.