Il concetto di caloria negativa è stato scoperto relativamente di recente. E ha reso immediatamente la vita più facile per chi perde peso. Dopotutto, per sbarazzarsi dei chili in più, ora basta mangiare i cibi giusti e non esaurirsi con diete e allenamenti.
Gli alimenti con un contenuto calorico negativo sono chiamati cibo, che è difficile da digerire e ha un valore energetico minimo. Tale cibo è più difficile da digerire per l'organismo e, come risultato delle calorie, viene speso di più nella sua lavorazione e digestione di quanto non sia contenuto nel prodotto mangiato.
Questi prodotti sono anche buoni perché possono migliorare il processo di digestione. Includono molte sostanze utili: fibre, vitamine, oligoelementi. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario umano.
Quali prodotti hanno un contenuto calorico negativo
Ora passiamo ai più interessanti. Quali prodotti hanno contenuto calorico zero o negativo?
- Frutta e bacche non zuccherate: mele, agrumi, cocomeri, ribes, mirtilli, more, ciliegie.
- Molte verdure non amidacee: cetrioli, cavoli, ravanelli, zucchine.
- Verdi: vari tipi di lattuga, aneto, prezzemolo, sedano, spinaci, basilico.
Tutti i condimenti e le spezie hanno anche un contenuto calorico negativo. Con il loro aiuto, puoi accelerare i processi metabolici nel corpo e le calorie bruceranno più velocemente.
Valore energetico zero in acqua e in tutti i tipi di tè e caffè( ovviamente senza zucchero, latte e altri additivi).I nutrizionisti raccomandano di perdere peso per bere più liquidi, principalmente acqua normale e tè verde. Aiutano non solo a perdere peso, ma rallentano anche il processo di invecchiamento.
Efficienza prodotti a basso contenuto calorico
Ricorda che non puoi mangiare solo cibi a basso contenuto calorico, perché non hanno valore nutritivo. Questi prodotti non forniscono al corpo i grassi, i carboidrati e le proteine necessari. Pertanto, se per lungo tempo si limiterà la loro dieta solo a loro, allora nel corpo ci sarà una mancanza di sostanze necessarie, e questo influenzerà il benessere generale della persona.
Non sperare anche che tu possa perdere peso semplicemente aggiungendo prodotti con un valore calorico negativo alla tua dieta regolare, saturi di grassi e carboidrati. I cibi ipocalorici utilizzati in questo modo non possono eliminare grassi e carboidrati in eccesso, quindi le calorie superflue continueranno a essere immagazzinate nei luoghi più inappropriati, forse un po 'più lenti.
Per beneficiare degli alimenti ipocalorici, è necessario utilizzarli correttamente. Includili gradualmente nella dieta. Sostituisci alcuni piatti dalla tua dieta abituale per loro. Usali per spuntini. Sarebbe meglio e più utile avere uno spuntino con una mela piuttosto che un panino. Puoi combinare perfettamente prodotti con valore energetico zero e prodotti convenzionali. Ad esempio, per preparare un sandwich complesso con cetrioli e pomodori o con la ricotta, aggiungere uvetta e altra frutta secca.
E quando il tuo corpo si abitua a un menu ricco di tali alimenti, puoi organizzare periodicamente i giorni di scarico su prodotti con un contenuto calorico negativo. Durante lo scarico, puoi utilizzare solo questi prodotti, quelli che ti piacciono di più, senza limitare la loro quantità, ma senza mangiare troppo. Si raccomanda di non ripetere tali giorni di scarico più spesso di una volta alla settimana.