Tutti conoscono i benefici della ricotta e le sue proprietà benefiche. La ricotta è ricca principalmente di calcio, oltre alle vitamine D, A e altre sostanze preziose. Anche questo prodotto è uno dei più ipocalorici e dietetici.
Se mangi per un certo periodo di tempo con una ricotta, puoi ridurre significativamente il tuo peso e volume. Ma una tale dieta non ne trarrà beneficio. Per diversificare il loro menù dietetico, oltre che per un risultato più efficace, insieme alla ricotta è necessario includere cavoli nel menù dietetico. Il cavolo è anche molto utile e ipocalorico, solo 20 kcal e quante sostanze utili contiene! Prima di tutto, la vitamina C, il suo contenuto in questo ortaggio è superiore anche rispetto agli agrumi. Regole
ricotta e cavolo dieta
per ricotta e cavolo dieta molto bene adattarsi a qualsiasi ricotta di grassi non superiore al 5%, naturalmente, senza zucchero e crema e marmellata, biscotti, cioccolato, miele e altri goodies. Il cavolo dovrebbe essere scelto in base ai tuoi gusti e alla tua borsa.È meglio prendere il solito cavolo bianco, dal momento che ha il più basso contenuto calorico. Ma se per qualche ragione scegli un'altra varietà, allora non c'è nulla di critico in questo.
Durante la dieta devono essere seguite alcune regole dietetiche. Non limitarti a cagliare e cavoli in una forma in cui tutti sono abituati a vedere nel negozio. Il cibo può essere variato, tutto dipende dalla tua immaginazione e dalla disponibilità di tempo libero. Qui sono più adatti i tipi di casseruole formaggio, torte di formaggio al forno, verdure, al vapore o al forno, così come una varietà di insalate fresche e minestre leggere.È necessario bere molta acqua potabile pulita e integrare la dieta con esercizi fisici.
Tuttavia, per quelle persone che, ogni minuto è prezioso, e rapidamente è necessario ripristinare i chilogrammi e centimetri odiati, si consiglia di seguire un rigoroso menù, e per una settimana sarà possibile sbarazzarsi di ulteriori 5-7 kg.
Dieta di sette giorni su latticini e cavoli
Consideriamo il menu della dieta cavolo per una settimana.
Giorno 1
- Per colazione è consentito mangiare fiocchi di avena con fiocchi d'avena - 150 grammi, per bere una tazza di tè verde non zuccherato - 200 ml.
- pranzo comprende insalata di cavolo, carote e verde - 150 grammi, un pezzo di carne magra o di pollo( tutto solo bollito) - 100 grammi. Puoi bere acqua o tè.
- Per la cena, si può permettere un'insalata di cavolo, carote e mele, condita con oliva o olio vegetale - 150 grammi, oltre a grano saraceno bollito - 70 grammi. Tè senza zucchero.
Giorno 2
- Per colazione è necessario scegliere le torte di formaggio da ricotta, cotte nel forno - 150 grammi, tè verde non zuccherato.
- Il pranzo dovrebbe consistere in zuppa di verdure e insalata di cavolo e carote, condite con olio d'oliva - 200 grammi, acqua da bere, tè.Cena
- : ricotta a basso contenuto di grassi - 150 grammi. Tè nero senza zucchero o cicoria.
Giorno 3
- Colazione: casseruola di ricotta - 150 grammi, uovo di pollo bollito, tè verde con un cucchiaio di miele e cannella.
- Pranzo: verdure per una coppia( zucchine, cavoli, melanzane, pomodori) - 200 grammi, tè verde allo zenzero.
- Cena: insalata di verdure leggero con cavolo, verdi e barbabietola - 150 grammi di pesce varietà basso contenuto di grassi, al vapore - 70 grammi di tè senza zucchero.
Giorno 4 di
- Colazione: ricotta - 150 grammi, tè verde con miele, biscotto.
- Pranzo: insalata di cavoli e mele - 150 grammi, manzo bollito - 70 grammi, tè verde. Cena
- : verdure cotte in forno - 150 grammi, una cotoletta di vapore - 50 grammi, tè verde allo zenzero.
Giorno 5
- Mattina: biscotti cotti in forno - 100 grammi, tè nero senza zucchero o caffè nero.
- Pranzo: zuppa di verdure - 150 grammi, pesce per una coppia - 60 grammi, tè verde. Cena
- : insalata di cavoli e barbabietole fresche - 150 grammi, uovo di pollo bollito, tè senza zucchero.
Giorno 6 e 7 - Ripeti il menu di qualsiasi giorno tra cui scegliere.
Se segui questo menu, è garantito un eccellente risultato di perdita di peso!