Tutta la verità sul valore del sonno

sogno - uno stato fisiologico di riposo, in cui tutto o in parte terminare il lavoro di consapevolezza. Sonno sonno fornisce resto del corpo, normalizza il battito del cuore, aiuta a ripristinare il sistema immunitario e il sistema nervoso. Il valore di sonno - una questione molto importante nella vita di ogni persona, come una corretta, sana e tempestiva sonno è in grado di proteggere il corpo dalla negatività esterna e una varietà di malattie.


Contenuto:
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  • Energia valore
  • Valore per ora di sonno valore limite
  • valore
  • di sonno diurno

& Science Fiction

Molti considerano il valore sonno della finzione, ma è scientificamente provato che durante il sonno il corpo è temporaneamente scollegato dal mondo. Durante questo periodo, la persona costituisce per l'energia perduta, il corpo diventa psicologicamente protetto, restaurato cellule della fibra e nervose muscolari. Tutti questi momenti sono molto importanti per la vita normale. Valore

dormire sul cronometro ed è stato più volte scientificamente testato e ha dimostrato la sua efficacia. Poiché la mancanza di sonno è la prima causa di molti problemi di salute.


per la salute normale in tutta la lunga giornata persona sana dovrebbe dormire 7-12 ore. Se affrontiamo la questione del sonno recupero citando il valore, poi dormire tutto 00:00 non c'è bisogno, è necessario semplicemente sapere a che ora del giorno avete bisogno di dormire 1:00 per ottenere un nuovo lotto di allegria.

per indice ^ valore

Energy ci sono fasi fondamentali di sonno che interessano il suo valore energetico. Queste fasi sono fasi di transizione nel sonno REM e la sua durata è stata di 90 minuti:

  • Fase 1 - poludrem. In questo caso, la persona non ha dormito, si sente variazioni di temperatura, sentire il rumore ambientale. Questa fase del sonno non ha valore e dura circa 15 minuti.
  • 2 stage - addormentarsi. Durante questo periodo la persona è più facile da svegliarsi e questo risveglio è spesso accompagnata da un leggero spavento. Fase dura circa 30 minuti e può quindi essere considerato valido, se la soglia viene passato un'ora.
  • Fase 3: l'inizio del sonno. Al momento in cui una persona entra ospitare uno stadio soglia mezz'ora di addormentamento e completamente immerso nel sonno REM.In questa fase il corpo umano diventa sostanzialmente insensibile fattori influenza esterna( rumore, ecc).La fase di 90 minuti dura ed è di valore diretto per il recupero.
  • Fase 4: sonno profondo. Questo stadio è la continuazione del sonno lento. La transizione verso il periodo di sonno profondo viene eseguita in un sonno prolungato per il recupero totale di energia, e non per caricare il corpo. Questo stadio può durare fino a 12 ore o più.Solo nella 4a fase del sonno una persona è completamente calma e pacifica.
Scopri anche il motivo per cui una persona contrae nel sonno, e suggerimenti su come addormentarsi pacificamente http://woman-l.ru/chelovek-dergaetsya-vo-sne/
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Valore all'ora

Non sono richiesti requisiti specifici o per determinare quando e quantobisogno di dormireQuesto problema è risolto individualmente da ogni persona, a seconda della propria forza e necessità.Secondo una particolare modalità di tempo di sonno solo i bambini vivono, che hanno bisogno di dormire almeno 10 ore a notte, e almeno 2 ore nel pomeriggio.


momento ottimale e prezioso per dormire un adulto sano la notte è il periodo fino al 24.00.Solo a mezzanotte tra il corpo riempie completamente la potenza perduta e recuperata ogni cellula del corpo.

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Valore limiti di sonno

fascia oraria valore di sospensione per 1 ora
da 19 a 20 ore 7 ore
da 20 a 21 ore 6 ore
da 21 a 22 ore 5 ore
da 22 a 23 ore 4 chasa
23 e 24ore 3 chasa
da 0 a 1 chasa 2 chasa
da 1 a 2 ore 1 ora
da 2 a 3 ore 30 minuti
da 3 a 4 ore 15 minuti
con 4 a 5 ore 7 minuti
5 a 6 ore 1 minuto
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di

il sonno diurno noto che sonnellini - una parte integrante della giornata umana fin dall'infanzia.

E 'un sogno nel periodo 13,00-15,00 per i bambini e gli adulti è la norma. Tale sonno

aumenta attenzione, maggiore velocità di reazione visiva, resistenza e aumenta l'efficienza complessiva.

importante ricordare che il sonno diurno non dovrebbe essere un tempo inferiore a 30 minuti, perché in un periodo così breve viene solo la fase del sonno ad onde lente. Se ti svegli durante questo periodo di soglia di transizione di una mezz'ora di tempo di sonno, il corpo non raggiunge il potere, ma solo ridurre la sua efficienza, garantito cattivo umore e mal di testa per il resto della giornata.

  • Mar 05, 2018
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