Sappiamo tutti già quanto sia importante non lasciare il corpo affamato al mattino. Medici, nutrizionisti consiglia vivamente di dare al corpo una buona colazione completa e varia, come il pasto del mattino è il più importante di tutti. Vediamo cosa ha esattamente bisogno di mangiare al mattino?
Persone che cercano di vivere secondo il sistema di guarigione del corpo, devono consumare la colazione, senza che cambiamenti positivi nella loro salute e benessere generale che non brillano. Inoltre, è già dimostrato oggi che chi trascura la colazione non sarà mai in grado di perdere peso e, inoltre, aumenterà di peso.
Si scopre che le persone che ogni giorno per prestare attenzione al pasto del mattino, disperdendo così il loro metabolismo e aumentare il tasso di metabolismo, che è grande effetto sulla loro figura. Se ci si abitua a una dose giornaliera di cibo al mattino, non si può avere paura di tali problemi, come cuore e problemi circolatori.
Che tipo di colazione può essere chiamato utile?
Tutte le sostanze importanti e i carboidrati "lenti" devono essere inclusi nei prodotti alimentari.È facile intuire che una colazione completa perfetta può essere di tutti i tipi di porridge. Nei cereali, molte fibre e grassi non sono sufficienti. La fibra si gonfia nello stomaco, la riempie e dà una sensazione di sazietà per lungo tempo. Fino a cena, non farai nulla, perché non vuoi mangiare.
Se questo accade, non ti piace porridge, possono essere sostituiti con noci, frutta secca, frutta fresca, marmellata o miele. Se mangiano tutto il tempo, allora non avrà più fame, e si può facilmente scegliere di chip insalubri, scarpe da ginnastica, cracker e altri pericoli.
Puoi anche variare il porridge con la ricotta, che è utile al mattino non meno dei cereali. In esso il mantenimento delle principali microcelle è fuori scala. La ricotta è meglio mangiare con un po 'di grasso, mescolarla con yogurt e pezzi di frutta.
Bella colazione - uova di gallina. Sono nutrienti, sani e gustosi, si può cucinare un sacco di piatti diversi. Le uova sono perfettamente digerite, contengono proteine, minerali, proteine.
Cosa devo rinunciare al mattino? Meno zucchero, grassi, prodotti proteici. I dolci non digeriscono correttamente, perché i livelli di insulina sono bassi al mattino. La proteina è desiderato lì nel tardo pomeriggio, e sarete in grado di lasciare il peso in eccesso. Iniziare abituare il corpo al pasto del mattino con una tazza di latte, e poi si può mangiare una fetta di pane da cereali integrali o toast, è molto utile per mangiare una manciata di noci per la prima colazione, che vi darà la forza fisica per tutta la giornata.