Perché vuoi sempre dormire?

La sonnolenza di solito appare come una reazione del corpo al superlavoro fisico o allo stress mentale eccessivo. Ma se questo stato non ti lascia a lungo, riducendo l'attività quotidiana, è necessario iniziare a cercare le sue ragioni per eliminarle. Considera perché vuoi sempre dormire e quando la sonnolenza va oltre la norma. Motivi

per

I medici identificano diversi motivi principali per cui può sorgere un desiderio eccessivo di sonno:

• Stanchezza fisica e psicologica. In questo caso, la debolezza è giustificata da fattori esterni e non parla di problemi di salute.
• Insufficienza di ossigeno che penetra nella corteccia cerebrale.
• Prevalenza delle reazioni inibitorie sull'eccitazione nel sistema nervoso centrale associata all'uso di droghe tossiche mediche o di altro tipo.
• Trauma craniocerebrale o patologia congenita dei centri cerebrali responsabili del sonno.
  

  
  

• Patologie endocrine.
• Malattie degli organi interni, provocando accumulo nel sangue di sostanze che bloccano l'attività della corteccia cerebrale.

Inoltre, si verifica eccessiva sonnolenza a causa di circostanze di vita ordinarie. Alcuni di loro:

• L'assenza forzata di sonno per un lungo periodo porta all'attivazione automatica della reazione di frenatura del cervello.
• Il sovraccarico di recettori tattili e dolorosi, così come l'udito e la visione, provoca la possibilità di cadere in trance, caratterizzato dal cambiamento delle brevi onde corticali lunghe, che si osservano durante la fase veloce del sonno.È interessante notare che questo è ciò che gli specialisti usano quando si introduce una persona in ipnosi.
• Dopo aver mangiato, si addormenta perché il sangue dal centro del cervello scorre verso lo stomaco, il fegato, il pancreas, la cistifellea per una digestione più attiva. Quindi, in questo momento la corteccia cerebrale soffre di una mancanza di ossigeno, che porta all'inibizione della sua attività.
• Mancanza di sonno. La norma quotidiana del sonno notturno per un adulto è di 7-8 ore. Se a causa di circostanze non riuscissi a dormire abbastanza di notte, sarebbe difficile evitare la sonnolenza durante il giorno. Se tale programma continua per diversi giorni, sarà una costante tendenza a dormire, il che significa che la situazione dovrebbe essere immediatamente corretta, perché il corpo sta lavorando sull'usura. Sottolinea
• .Un carico psicologico prolungato provoca una risposta fisiologica del tutto adeguata sotto forma di sonnolenza.È curioso che in un primo momento lo stress ecciti fortemente il sistema nervoso, ma, alla fine, lo rimuova dal normale funzionamento, esaurendo le ghiandole surrenali che producono adrenalina e cortisolo. Gravidanza
• .Le donne incinte vogliono costantemente dormire, e questa è una reazione abbastanza normale del corpo ai cambiamenti ormonali, alla tossicosi e alla ristrutturazione interna del corpo. Inoltre, nell'ultimo trimestre, il background ormonale aiuta a inibire il funzionamento della corteccia cerebrale, portando a sonnolenza durante il giorno.

Cosa fare

Nella maggior parte dei casi, si desidera sempre dormire durante il giorno per motivi che possono essere facilmente eliminati. Obbligatorio:

• Migliora l'illuminazione della stanza in cui ti trovi per la maggior parte della giornata. Se ciò non avviene in modo naturale, inserire una lampadina a fluorescenza con una lunghezza d'onda di 420 nanometri. Inoltre, al mattino, cerca di aprire immediatamente le tende o accendere la luce nella camera da letto: i primi minuti dopo il risveglio influenzano fortemente l'intero giorno successivo: più attivo sarà il cervello per l'inizio, meno letargico ti sentirai di sera.
• Mattino doccia, carica, veloce( ma non affilato) svegliarsi. Questi elementi di un normale stile di vita sano aiuteranno a liberarsi dalla sonnolenza, perché contribuiscono a migliorare la circolazione del sangue e, di conseguenza, il flusso di ossigeno alla corteccia cerebrale.
• Analisi dei propri bioritmi naturali e ordinamento secondo la loro routine quotidiana. Per la normale attività quotidiana, è molto importante prendere il tempo del sonno per il cibo e il lavoro che è conveniente per il tuo corpo.
• Il sonno diurno può anche essere un rimedio indispensabile per la sonnolenza.È necessario dopo un forte carico mentale o fisico, perché aiuta a ripristinare il sistema nervoso. In questo caso, non è necessario dormire per due o tre ore: per un impeto di vivacità, anche un sonno di 15 minuti sarà sufficiente. Bevande Tonic
• : tè verde o nero, caffè.Con questi fondi, non esagerare, ma sono eccellenti nel gestire la debolezza.
• Mangiare i cibi giusti. Ci sono piatti che possono attivare l'organismo o metterlo a dormire. Il primo include pesce e frutti di mare. Verdure: pomodori, asparagi, pepe bulgaro e frutta: pompelmo, kiwi, mele.
• Massaggio dei lobuli dell'orecchio e dei fasci di dita, dove ci sono molti punti di agopuntura, pressione su cui attivare determinati centri del corpo.
• L'aria pulita nella stanza e una temperatura non superiore a 21 ° C promuovono una quantità ottimale di ossigeno nell'aria, che porta all'attività cerebrale.
• Se si ha mal di testa e si desidera dormire prima della pioggia o di un brusco cambiamento del tempo, esiste una probabilità di dipendenza meteorologica, che è una manifestazione di distonia vegetativa-vascolare. In caso di bassa pressione sanguigna come sintomo di accompagnamento, vale la pena consultare un terapeuta. Inoltre, se non c'è forza, e per tutto il tempo che vuoi dormire per tre settimane, vale la pena di vedere immediatamente un dottore.
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