La migliore dieta per perdere peso in 3 giorni. Menu dieta per 3 giorni: banana, kefir, cioccolato, mela, bevanda, cagliata, uovo, pollo

Come veloce per perdere peso e mantenere il peso - la preoccupazione di molte persone. L'articolo ti aiuterà a capirlo.

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semplici raccomandazioni per la dieta di tre giorni: il video

Toospesso le persone cominciavano a chiedersie "Come perdere peso velocemente? Ka perde peso in una settimana e non riprende peso? ".Le risposte a loro sono ovvie - niente da fare.

Qualsiasi perdita di peso irrazionale in qualche modo porterà ad un aumento di peso.dieta breve, purtroppo, proprio peso in modo perdente sono. Ma anche su tali diete avere benefici se scelgono di venire in mente. Perdita di peso e trasformazione

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dieta migliore perdita di peso per 3 giorni

drasticamente perdere peso in 3 giorni non è realistico. Il massimo filo a piombo non sarà più di tre chilogrammi. A volte il filo a piombo potrebbe non essere affatto.

Non importa quanto ci provi, se il peso iniziale non è troppo grande, la tre giorni di dieta si prestazione speciale a carattere non portare. Ma possono alleviare in modo significativo il vostro corpo, purificare lo stomaco e l'intestino.

Se avete urgente bisogno di lanciare un paio di chili in qualche importante evento - scegliere una dieta corto e rigido, ad esempio: un grano saraceno, riso, uova, e altri. Di seguito sono riportati i menu di tali diete.

dieta scarico per 3 giorni nel grano saraceno:

dieta Menu scarico sul grano saraceno è uno dei più popolari. Il grano saraceno non è costoso, è a disposizione di tutti, non ha bisogno di cucinare, e semplicemente versare l'acqua durante la notte o yogurt.

Inoltre, il grano saraceno è molto nutriente e sano. Krupa contiene normalmente da 320 a 360 kcal per 100 grammi, che dimostra il suo basso contenuto calorico.100 g dopo la cottura grano saraceno in forma secca vengono convertiti in una buona porzione.

Quindi, ciò che gli alimenti sono autorizzati a scaricare la dieta su grano saraceno 3 giorni:

grano saraceno
Kefir
Latte
verdure non amidacei( soprattutto cetrioli, peperoni, pomodori, cavoli, carote, cipolle, erbe aromatiche) Mele

Come faremenù?Essere

per il menu di grano saraceno dieta è molto semplice: più peso che è necessario gettare, in modo che si desidera includere nella dieta di un minor numero di prodotti. L'opzione più difficile - c'è un grano saraceno in tre giorni.

dieta grano saraceno-kefir per 3 giorni.

In acqua il grano saraceno notte zaparivat. A tal fine, 1-1,5 tazze di grano saraceno secca devono versare acqua bollente e lasciare fino al mattino sotto la copertura. Al mattino, puoi iniziare a mangiare. Questa ricetta è la stessa per tutte le varianti della dieta grano saraceno per 3 giorni.

Successivamente sarà necessario per ogni giorno di bere 1,5 litri di yogurt fresco( contenuto di grassi di circa il 2%, meno possibile) e di mangiare tutto il grano saraceno al vapore. Questo è difficile, ma per gli appassionati di restrizioni strette questa dieta è adatta.

anche adatto per coloro che hanno urgente bisogno di perdere un paio di chili di entrare in un vestito preferito prima di un evento importante. Kefir può essere sostituito da basso contenuto di grassi del latte( 3,2%).

Nota! Se non ti piace il latte o yogurt, il grano saraceno può bere acqua, tè o caffè non zuccherato. Ma la porzione di grano saraceno dovrebbe essere 1,5 volte più grande. Cioè, per esempio, un bicchiere di grano saraceno, e 1,5 tazze. Non 1.5 tazze e 2.

Un'altra manipolazione sulla dieta grano saraceno per 3 giorni opzione - grano saraceno e dieta vegetale.

aggiunta di grano saraceno al vapore durante la notte, si può mangiare le verdure non amidacee nella loro forma grezza. Ad esempio, 2 pomodori tagliati a grano saraceno finito e mescolare.

A molte persone piace questa combinazione. O fare un insalata, condire con succo di limone, aceto di mele o altra medicazione non calorico.

di verdura non è solitamente limitato, ma c'è ancora il tasso di raccomandata - non più di 500 grammi di verdura al giorno .Si ottiene un sacco di vitamine e fibre. Ultimo

molto buono pulisce l'intestino. Kefir non è raccomandato di bere, ma se la fame non dà normalmente esiste, può bere 1-2 tazze di yogurt magro durante il giorno.

Un'altra opzione - Aggiungi al mele di grano saraceno. Se siete una di quelle persone che non amano le verdure, negozio di grano saraceno e la dieta di verdure movimentazione per 3 giorni. Piazzole loro sarà approssimativamente lo stesso da 0,5 a 2 kg per 3 giorni.

scarico dieta per 3 giorni del riso, menù

per la dieta di tre giorni di riso avete bisogno di circa la stessa serie di prodotti e loro combinazioni, come per la dieta grano saraceno. Solo che invece di prendere la Fig grano saraceno. Verdure, yogurt, e anche le mele possono lasciare.

Tuttavia, va notato che il riso deve essere cotto senza sale, il latte, lo zucchero e l'olio. Idealmente, si desidera di riso al vapore o marrone, ma non rotonda o lucidato.

In un primo momento un sacco di vitamine e fibre alimentari( fibra).Inoltre, mantengono più a lungo sensazione di sazietà, perché esso non contiene un veloce carboidrati.

Nota! Per la dieta di tre giorni di riso prendere un bicchiere di riso, far bollire senza sale, risciacquare.È la vostra dieta per il giorno, se non si prevede di aggiungere frutta e verdura.

Banana dieta per 3 giorni

prossima versione di dieta veloce. Ma questa volta non sarà necessario per soffocare porridge, banane, perché come quasi tutto. Come potrebbe essere altrimenti?frutta dolce delizioso che è come anche i bambini. Si ritiene che le banane può persino allergie.

Banana Diet trasferito facilmente. Banane rapidamente danno una sensazione di sazietà.Durante il giorno si può mangiare le banane a 7( a seconda delle dimensioni).Questo è di circa 750-800 kcal. Per la gestione della giornata un buon risultato.

Importante! Se si è molto appassionato di frutta e vivere senza di loro non si può, banana dieta - la vostra salvezza.

Altrimenti idea di mangiare alcune banane per tre giorni, non si può piacere. A questo proposito, considerare le seguenti opzioni dieta della banana per 3 giorni: banane

3-4, confezioni di ricotta( 200g) 1,8%
3-04 marzo banane medie e mela verde( hanno meno zucchero)
4 banane e la tazzalatte magro o yogurt( si può fare cocktail e frullati!)
4 banana e 2 ha un buon raggio verde( prezzemolo, spinaci, basilico, menta, melissa).Da questo insieme, si possono fare ottimi cocktail, se si aggiunge acqua e si fondono in un frullatore per cocktail

Si può facilmente alternare tra le opzioni proposte. Per esempio, un giorno mangia banane con le mele, le altre - banane con zelenyu. Tak annoiarsi.

Kefir dieta per 3 giorni

Kefir dieta di tre giorni è in lotta per il primo posto in popolarità con la dieta di grano saraceno. Ma vale la pena dire che la dieta kefir trasferito per 3 giorni è molto più complicato di quanto lo stesso grano saraceno.

bere tre giorni, uno yogurt molto slozhno. Osobenno, se hai abituati a ben prima colazione, pranzo e cena.

Fortunatamente per voi, ci sono altre opzioni per una dieta kefir di tre giorni, che ha trasferito molto più facile:

1 litro di yogurt e un pacchetto di formaggio( + 1,8%).E 'stato bello avere la ricotta e lo yogurt, mezzo pacchetto di formaggio e una tazza di yogurt in un frullatore, frullare.È anche possibile aggiungere un cucchiaino di miele per la dolcezza. Ora non è così disgustoso da bere, anche molto gustoso
1 litro di yogurt magro e 1 litro di latte scremato. Può ancora fare cocktail come si può alternare lo yogurt e il latte durante il giorno
2 banane e 500 ml yogurt magro
2 mele e 500 ml senza grassi cetrioli yogurt
chilogrammo( o 300 g di pomodoro e 700 g cetrioli) e 1 litro di scremato yogurt

interessante! Lo yogurt è molto utile per i nostri microflora intestinale, calma i nervi, normalizza la digestione. Ma come è possibile non come lo yogurt, kefir dieta non ha avere portato via troppo tempo. Tre giorni - un bel periodo decente per testare la forza di volontà.

dieta del formaggio per 3 giorni, menù

Ecco dove c'è la possibilità di chiarire, quindi è sulla dieta cagliata. Formaggio, naturalmente, non un frutto, come non è tutto, ma per il bene della bella e sottile figura a volte devono sopportare.

Quanta ricotta dovresti mangiare con una dieta a base di cagliata? Se consideriamo che il contenuto calorico ricotta raccomandato - 5%, al fine di non perdere utile per il grasso del corpo femminile, poi 500 g di ricotta al giorno sarebbe sufficiente. Non dimenticare che il contenuto calorico della cagliata al cinque percento è di 120 kcal.

Ricorda! Non lasciarti trasportare dalla ricotta senza grassi! Nonostante il fatto che il suo contenuto calorico inferiore( e quindi mangiare può essere di più), non contiene la quantità necessaria di grasso, così il vostro corpo su questa dieta soffrirà molto!

Un'altra bella parte della dieta a base di cagliata: frutta e bacche! Questa è un'aggiunta eccellente per una dieta a tre giorni. Opzioni:

2 banane e 300 grammi di cagliata
500 ml yogurt magro( 2 tazze) e 300 g di ricotta 5%
2-3 pesca e 300 grammi di cagliata
2 mele rosse o verdi e 350 g di ricotta
cucchiaino di miele 400 gformaggio
cucchiaino di miele, banana, 300 g di formaggio Cottage

importante! Da queste combinazioni fai di te un menu adatto. Non dimenticare che ogni variante sotto la cifra è un insieme di prodotti per un giorno.

lattina più audace, per tre giorni di tempo per mangiare 500 grammi di ricotta quotidiana. Questo è molto più complicato. Se si decide di fare questo passo per vari motivi, osservare l'assunzione di acqua( 1,5 litri al giorno), fare escursioni giornaliere, rinunciare al caffè, sostituirlo con tisane senza zucchero. Allora i risultati della dieta ti piaceranno.dieta del cioccolato

per 3 giorni, menù

Uno dei la dieta più dolce e saporito - cioccolato. Tutti sognano di perdere peso mangiando dolci? La dieta al cioccolato contribuisce a questo! Sei stato di buon umore con questa dieta.

Vale la pena notare che non tutti i cioccolatini sono adatti per una dieta al cioccolato. Alcuni tipi di cioccolato si sovrappongono a un rigoroso tabù.

cioccolato:

poroso, latte, cioccolato fondente è vietata. Solo l'amaro
è il benvenuto, puoi scegliere il cioccolato con le noci. Ha un sapore e contenuto di nutrienti
di cacao non deve essere inferiore al 70% bar
cioccolato 1 al giorno( 100 g)
Limitare il consumo di caffè e tè, al momento della dieta del cioccolato. Il cioccolato ha di per sé l'eccitante azione di

Attenzione! Se soffri di pressione sanguigna elevata o bassa, insonnia, diabete, disturbi nervosi, abbandona la dieta al cioccolato! Altrimenti, peggiorerai le tue condizioni.

Se uno al cioccolato durante il giorno non si hanno abbastanza, si può sorseggiare un drink in tazza di yogurt sera un po 'grasso. Kefir è perfettamente lenitivo e dopo un'intera giornata di cioccolato è solo necessario.

Attenzione! Non farti trasportare dalla dieta al cioccolato.3 giorni è il momento ottimale per una dieta al cioccolato.dieta

Apple per 3 giorni, menù

dieta sulle mele non è meno efficace di diete precedenti. Le mele contengono ferro, vitamine C, B ed E. Essi sono a basso contenuto di calorie), circa 50 a 100 grammi, quindi non poteva essere più adatto per una dieta di tre giorni, e tutta la dieta dietetico equilibrato nel suo complesso.

Quale dovrebbe essere il menu della dieta di tre giorni sulle mele? Per ripristinare rapidamente il peso, selezionare l'opzione più difficile. Per purificare il corpo abbastanza da mangiare mele e verdure invece di mele.

dieta mela dieta sulle mele della tre giorni, le opzioni stringenti:

1,5 kg di mele durante il giorno. Perché l'acqua, tè, caffè
bere 1 kg di mele e 0,5 litro di yogurt magro

dieta di tre giorni sulle mele, realizzazioni LAX:

0,7 kg di mele, 2 banane
700 g di mele, confezione ricotta basso contenuto di grassi o magri( 200 grammi)
1 kg di mele, 1 uovo, 100 g di ricotta
1 kg di mele, cetrioli 500 g, 200 g di pomodori
1 kg di mele2 fritto senza burro brindisi di pane integrale o di segale( una fetta di 25-30 g)
700 g di mele, un cucchiaino di miele, 2 tazze di yogurt

importante! Se avete problemi con il tratto gastrointestinale( gastrite, ulcere), scartare la dieta mela.

Egg per 3 giorni, menù

dieta delle uova per chi ama gustosi e soddisfacenti da mangiare. Le uova forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo, nonostante il fatto che in realtà contengono un sacco di vitamine, proteine.

Il tuorlo contiene utile per il nostro grasso corporeo. Quindi, se si decide di sedersi sulla dieta uovo - mangiare le uova intere, non separa il bianco dal tuorlo.

Fortunatamente, non si hanno tre giorni hanno alcune uova.È possibile effettuare omelette, casseruole, uova strapazzate.

Importante! Eliminare la dieta uovo se avete il diabete o problemi con una sedia.dieta

opzioni di dieta su 3 giorni delle uova:

3 uova, 200 grammi di pomodori e 100 grammi di latte. Da questo insieme, si può fare una frittata, ma si può solo mangiare separatamente
3 uova, una fetta di grano intero o pane di segale( 25 g) e cetrioli. Cetriolo può mangiare fino a 1 kg
3 uova e 3 tazze kefir
3 uova 2 e bollite kartoshinu
2 uova, 1, proteina verde fascio 2

tazza del latte più grave forma di realizzazione presuppone l'utilizzo di tre giorni al giorno per 4 uova. Questo 12 uova per 3 giorni. A quel tempo, i medici consigliano di mangiare non più di 5 uova a settimana. Naturalmente, è la vostra scelta, ma essere consapevoli del loro stato di salute.la perdita di peso

su questa dieta può essere fino a tre chilogrammi! Questo è dovuto al fatto che le uova - un prodotto proteico, rispettivamente, il tempo di dieta è notevolmente ridotto la quantità di carboidrati nella dieta. Questo è un fattore chiave nella perdita di peso. Attenzione

!Ripetere questa dieta più spesso di una volta al mese, non è consigliabile!

dieta pollo per 3 giorni, menù

Un'altra dieta ricca di proteine - di pollo. Petto di pollo per molti è diventata una fonte indispensabile di proteine nella dieta. Quante persone lei devo la figura perfetta proprio non conta.

c'è da meravigliarsi che v'è una perdita di peso dieta sulla base di petto di pollo. Perché nel seno, e non sullo stinco? Perché materno contiene la minor quantità di grassi.

Si prega di notare! Dieta per coloro che hanno problemi con il fegato, reni, stomaco, intestino.

Menu dieta ferrea di pollo per 3 giorni comprende l'uso di 500 grammi di petto di pollo su una base quotidiana. Molto duro ed efficace.

unica cosa che può essere aggiunto a una tale dieta - un po 'di cetriolo e una tazza di yogurt. Opzione è adatto per i più persistenti e sperimentato la perdita di peso. Se sei un principiante - selezionare un'altra opzione, più facile.dieta pollo

dieta facile opzione di pollo per 3 giorni. Sotto ogni cifra - il menù del giorno:

300 grammi di petto di pollo, un pacchetto di formaggio magro( 200 g), i cetrioli in quantità illimitata, lattuga e cavoli
300 grammi di petto di pollo, 2 tazze di yogurt o latte( basso contenuto di grassi), uova, cetrioli,cavolo
250 grammi di petto di pollo, 2 fette di segale o pane integrale
250 g di pollo, un pezzo di formaggio basso contenuto di grassi( 30 grammi), fetta di pane, come nella realizzazione precedente( un solo pezzo), durante la notte può bere una tazza di yogurt, se un forte
della fame300 grammi di pollo, dalla lista delle verdure( cetrioli, pomodoris, peperoni, cavolo), verdi. Verdure non sono più di 1 kg

Come si può vedere, la dieta pollo non è molto affamato. Non necessariamente lì per tre giorni al seno bollite. Può essere marinato in yogurt e al forno con spezie e verdure al forno, è possibile spegnerlo in acqua, latte o yogurt. Si possono anche fare hamburger di pollo.fantasia creativa che la dieta non era per te alla tortura.

Importante! In ogni green caso dieta pollo ammessi in qualsiasi importo( spinaci, rucola, lattuga, prezzemolo, aneto, coriandolo, basilico) dieta

Bere dieta per 3 giorni, menù

Dal titolo è chiaro che bere dieta coinvolge bere molti liquidie l'assenza di cibo solido. A volte è raccomandato per i pazienti con ulcera. Ma come un mezzo per perdere peso dieta bere non è l'opzione più sicura.

Principi dieta bere:

totale di calorie al giorno non dovrebbe superare i 700
kcal può bere quasi tutto, tranne che per le bevande alcoliche
cibo solido nella dieta non ha partecipato dovrebbe

Cosa si può bere a bere dieta:

basso contenuto di grassi brodo
latte
Kefir
Ryazhenka
Yogurt
Snowball
per tè e caffè
acqua
Juice Smoothies
Composta

perdita di peso sul bere dieta avviene rapidamente a causa della riduzione del contenuto intestinale. Di solito bere una persona media perde peso da 1 kg al giorno. Se non hai mai seduto su una dieta, la perdita di peso può essere fino a 1 kg e 300 grammi.

Non dimenticare che la dieta bere - si tratta di una misura di emergenza e non è per tutti. Da bere dieta bisogno di andare senza problemi, in modo da non causare il danno corpo.

da ogni dieta è necessario senza problemi e gradualmente venire fuori, per non ottenere indietro tutti i kg in dumping. Ciò vale in particolare per diete di cui sopra. Aumentare calorico non immediatamente, quindi si salva il risultato.