Come smettere di fumare te stesso: le istruzioni dei terapeuti americani

La canzone "Smoke cigarettes with menthol" non ti sta già ispirando?

E poi c'è il prurito nativo in entrambe le orecchie, come un branco di vespe arrabbiate: "Scoprire, smettere di fumare per , e smettere di avvelenare se stessi e tutto intorno!".

Se persino i padroni al lavoro si sono precipitati tra i ranghi dei seguaci di uno stile di vita sano, allora non c'è nessun posto dove andare - le sigarette dovranno dire addio.

Saremo felici di assisterti in questa encomiabile questione.

Houston, abbiamo un problema o mille motivi per imparare a smettere di fumare da soli?

per motivare a smettere di fumare da soli e in seguito ottiene rifuggire dalle sigarette, come il diavolo dall'acqua santa, suggeriscono che in primo luogo dare un'occhiata a inforgrafiku sui pericoli del fumo:

«Sai, non ho mai pensato che, 'Mentre il tuono scoppia - contadino non attraverserà' - unsu di me.
30 anni ho fumato, a volte "annunciando" lo sai che mi passi una sigaretta, ma poi ho trovato un sacco di "scuse": dice, e l'opera della mia responsabilità( 300 studenti nella presentazione), e tutti gli amici fuma.

Era così liscio fino al momento in cui l'ambulanza l'ha presa con un infarto. E tutto - come hanno interrotto i miei decenni di esperienza sul "tabacco".Viverlo sarebbe desiderabile, invece di fumare!
Quindi non ripetere i miei errori "- consiglia il colonnello Vladimir Lenyuk della città ucraina di Kamyanets-Podolsky.

strada a piedi 12 suggerimenti come smettere di fumare

Così ultimo respiro amaro iniziato più di un pacchetto di sigarette, lacrime SRON uomo avaro e leggere su come smettere di fumare.

1) Ready, Set, Go: i primi 2 passi di coloro che hanno deciso di smettere da soli

• salto a smettere di fumare in modo drammatico come in acqua fredda - senza alcun "domani", "il nuovo anno", "immediatamentedopo il compleanno di Sharik. "

  E parlaci della decisione epocale di non fumare i tuoi cari, in modo che non ti lascino perdere;

• scartare tutti gli accessori che ti ricordano il fumo, dimentica tutti i rituali che accompagnano questo processo.

  più leggero, donato da altri orecchini, posacenere con una sirena nuda, sigaretta "scorta" in cucina e anche un maglione con una renna, in cui si va fuori sul balcone al fumo - alla discarica!

2) Vedo l'obiettivo: non vedo ostacoli: 10 consigli da non rompere se devi smettere di fumare

1. Almeno per un tempo di rinunciare caffè e alcol - sempre fumo compagni.

   naturalmente, il caffè e una sigaretta al mattino - è languidamente e "vanilla", ma per quanto riguarda la mattina nel reparto di oncologia, dove si metterà al cancro ai polmoni? Sarà altrettanto bello?

2. Iscriviti una rivista "brosalschika" se non si può smettere di fumare una volta per tutte.

   Cattura tutti i giorni, il numero di tabacco fumato è ridotta( e in aumento parallelo vostra autostima!).

3. Se siete il proprietario smettere di fumare, bere molta acqua( 1,5-2 litri al giorno).

   Vuoi sorprendere il tuo organismo longanime? Invece, chiedere loro di fumare non gassata "acqua minerale".Trova

4. sigaretta "sostituzione", mangiare non si vuole fumare.

   Quando sembra che il desiderio di illuminare gli occhi sulla salita fronte, cercare di prendere per bocca, invece di sigarette gomma, mela, caramelle alla menta, lecca-lecca smettere di fumare.

   5 guaritori per coloro che vogliono smettere di fumare me stesso, consiglia:

   • 1 cucchiaiosolita soda da sciogliere in 1 bicchiere di acqua calda bollita. Non appena la mano raggiunge per la confezione di tabacco, sciacquare la bocca con un liquido e poi una sigaretta può sembrare ancora più sporcizia;
   • fatevi una sigaretta dalle foglie di rosmarino, quando non ci sono forze, come si vuole fumare;
   • 250 g di avena triturati lascia in un frullatore per gettare in 0,5 litri di acqua bollente. Infondere questa miscela per 1 ora, quindi filtrare. Prendi 100 ml con 1 cucchiaino.tesoro, quando "coprirai" il desiderio di fumare;
   • per 1 cucchiaio.dente di leone, valeriana e catnip versare 1 tazza di acqua bollente e spingere il coperchio fino a che freddo. Pochi sorsi di questa miscela "serpente a sonagli" dovrebbe bere quando le gambe stessi sono in un chiosco di sigarette;
   • 1 cucchiaio. Hypericum versare 1 tazza di acqua bollente, poi bere invece del solito caffè e tè per tutto il giorno. E i tuoi nervi andranno bene, e tu vorresti fumare di meno! Scarica lo stesso

5. con gli affari al massimo quando si cerca di smettere di fumare da soli.

   Sì, questo è il momento di inviare il lavoro in ufficio( non fumare, passeggiate ustaivaya nella "sala fumatori" ogni mezz'ora), esercizio fisico( raggiungere per scarpe da ginnastica della scorso anno e la tuta, che è già riuscito a passare di moda, fino a quando si "maturato"prima della lezione), casa pulita( e "su quanto ci scoperte cuochi meravigliosi" la sua casa sotto forma di rulli rotti, nonno degli scacchi e vecchie foto dello studente).

6. Se si vuole smettere di fumare da soli, e diventare assolutamente insopportabile, fare alcuni esercizi di respirazione.

   Esistono complessi eccellenti su Internet. Vedrete - e tuttavia skoordiniruesh mani e piedi con inspirazione ed espirazione, e il desiderio di trascinare tobbacco perso!

7. Trova quelli che smetteranno di fumare con te.

   Insieme con l'amico d'infanzia Lehoy bene non solo il pianoforte fino all'ottavo piano di trascinare, ma anche per smettere di fumare. Prendere l'un l'altro "i deboli"( che durano più a lungo senza nicotina) - e lasciare che vinca il migliore!

8. Due settimane!

   Ricordate che solo due settimane durerà per la "Passione di Cristo".

   Se appendere su questi 14 giorni di tempo per smettere di fumare da soli, è possibile stappare una bottiglia di vino nel 1915, che tuo nonno prikopalis il giardino e per celebrare la vittoria sul tabacco, a causa, molto probabilmente, non si sarà mai tornare a questa cattiva abitudine.

9. Non abbiate paura di stare meglio quando smettere di fumare da soli.

   alcuna connessione tra rinunciare alla nicotina e nessun aumento di peso. Ma tra il dover pirozhenok frigo, cioccolatini, torta di wafer, e un irresistibile desiderio di spingere nella mia bocca è qualcosa invece di sigarette - una linea retta. Pertanto

   - il controllo, e il controllo di nuovo per la vostra "passeggiata" in cucina.

10. pensare tre volte prima di non fumare, usare cerotti, gomme alla nicotina, inalatori speciali, ipnosi, incantesimi, agopuntura e altri "voodoo".

    Tutto ciò che è necessario, al fine di smettere di fumare da soli - un grande desiderio e forza di volontà, tutto il resto - dal maligno, e responsabili delle vendite.

Guida passo passo da parte dei medici degli Stati Uniti di smettere di fumare da soli per 5 giorni

voi - un vero e proprio "Mr. organizzata", di fianco al quale anche Mary Poppins sembra razgildyaykoy?

poi prendere il piano d'azione per i prossimi 5 giorni, come smettere di fumare da soli:

• durante questi difficili 5 giorni devi alzarsi mezz'ora prima del solito.

  No, non siamo mostri, ti consigliamo per il tuo bene, in modo che sia più facile per te non fumare!

• a stomaco vuoto è necessario bere su mezzo litro di acqua pura e tranquilla.

  Questo non è un cappuccino in un caffè alla moda da frullare!

• durante i 5 giorni mangiare solo alimento vegetale( zuppe di verdure, insalate, frutta, verdure al vapore, stufati e altre vegetariano "Joy").

  Quindi, le costolette di ieri finiranno il gatto. Pensiamo che non obietterà che stai gettando così sigarette;

• aumenta questi giorni il carico fisico per smettere di fumare una volta per tutte.

  Hmm, camminare 2-3 si ferma peshochkom al lavoro - non è l'eroismo, il mio amico, si chiama - "Salvate il soldato Ryan" di inattività!

• il quarto giorno arriverà "illuminazione", e il quinto sistemerai definitivamente il risultato.

  Tutto, eccolo - una nuova vita meravigliosa senza sigarette!

quando ha perso la battaglia ma non la guerra: 7 grandi errori di coloro che si chiedevano come smettere di fumare da soli

In preparazione della "epocale" la battaglia per la vostra salute che c'è da sapere sugli errori che spesso impediscono a voi stessi di smettere di fumare:

• fermamente convinto che il proprio smettere di fumare tabacco impossibile.

  Andiamo! Dici sul serio? La gente

  la forza per conquistare l'Everest, per creare l'intelligenza artificiale, e di atterrare sulla Luna, e per dare un po 'di spazzatura nociva - in qualche modo?

  ovviamente sottovalutare il potere dello spirito umano! Rivisitare vecchi film sovietici sulla Grande Guerra Patriottica e la vergogna della sua viltà!

• iniziare a festeggiare la vittoria della dipendenza da nicotina troppo presto.

  Oh, no, se a malincuore abbandonato il "legittimo" della sigaretta del mattino, non c'è ragione per visualizzare gli anziani Athos condannano colleghi nella sala fumatori di una forza di volontà debole.statistiche

  Relentless dimostrano che il fumo da solo un tiro di solito 5-7 tentativi;

• «hang out" nelle aziende fumo, fino a quando finalmente gettato 'demone tabacco'.

  L'uomo, è come come se un prete cattolico, celibe, è sceso regolarmente in un bordello a "basta guardare."

  rinviare le società dove il fumo fino a quando non si può guardare con calma l'uomo con una sigaretta in mano;

• te gettando fumo, ma senza uno scopo specifico.

  Questo fallimento garanzia! Contare il meglio come si sarà quindi in grado di risparmiare sul viaggio dei vostri sogni.modo

  , smettere di fumare da qualche parte nella soleggiata Spagna è molto più facile che nel vostro ufficio, "la stalla".

  E qualcuno può ispirare il pensiero di come sarebbe stato 102 anni di condividere con i lettori dei segreti dei giornali repubblicani di longevità.

• di non dire a nessuno il suo desiderio di smettere di fumare.

  No, perché non funzionerà!Dillo

  che stanno per smettere di fumare da soli tutti e di ciascuno, che si trova sulla strada, e anche con scadenze specifiche. Hang po motivazionale note in tutto l'appartamento.

  Chiudere tutte le mosse di "ritiro"!

• passare al tabacco "luce" a fumare di meno. Sì

  rimuovere voi, infine, il "occhiali colorati di rosa!"

  Il fatto che tali sigarette fanno si fuma di più e inala più profondamente per ottenere la loro dose di nicotina "buzz".

  E come risultato della propria intenzione lodevole di legare con il fumo si perde nel fumo di sigaretta.interruttore

• alle sigarette elettroniche per smettere di fumare da soli.

  Questi gadget newfangled, di regola, contengono anche nicotina, che provoca dipendenza, perché con il loro aiuto per smettere di fumare - un compito ingrato.

Siamo sicuri che vi far fronte a questa dipendenza!

aiutare in un video con 10 modi più popolari:

Top 5 libri su come smettere di fumare da soli: a torcere una mano di sigarette non sale!

№ n \ n	Titolo Autore
1	«modo semplice per smettere di fumare»	A.Karr
2	«Come al 100% smettere di fumare, o ad amare se stessi e cambiare la tua vita»	D.Kipnis
3	«La psicologia dei cambiamenti positivi. Come sbarazzarsi delle cattive abitudini »	D. Prochazka, D.Norkross e K.Klemente
4	«Cambia la tua vita con la PNL»	A.Iton
5	come superare le cattive abitudini. Il cammino spirituale per risolvere il problema	Ch. Diprak

Siamo sicuri al 100% che fra tutti i metodi, come smettere di fumare , si è sicuri di trovare uno che vi aiuterà.Lasciate che questa piccola vittoria su di sé sarà solo i "primi segni" in una serie di vostri successi grandiosi.