Cos'è la meditazione?

Quando

L'articolo è di circa il relax, lo stress, la depressione e la revoca di tale, spesso mi consiglia di meditare.

Coloro che praticano seriamente yoga o le pratiche spirituali orientali, sono ben consapevoli, ciò che la meditazione e come applicarla nella vita.

Ma la maggior parte degli ucraini e dei russi sono scettici riguardo alla meditazione, considerandola qualcosa di alieno, complessa e inutile.

Che ci sia o no, proveremo a scoprirlo oggi.

In ogni situazione poco chiara ricordare ciò che la meditazione

mia amica Marina fa yoga e meditazione per 5 anni, e non solo di tanto in tanto frequenta le lezioni e ha fatto lo yoga una parte della sua vita nel corso dell'anno passato, anche vissuto nello stesso mese, un ashram indiano.

Ha detto che il suo lo yoga non ha attirato così tanto che può contribuire a rendere la figura di una bella e graziosa postura, ma il fatto che essi erano stati insegnati in classe a meditare ed esplorare varie tecniche di respirazione.

Avendo iniziato seriamente a fare yoga, la ragazza non solo ha scoperto che cos'è la meditazione, ma ha padroneggiato questa pratica in modo impeccabile.

Marina dice che lei ha dimenticato che cosa è lo stress e la depressione, e lo stato di irritabilità e rabbia imparato a sparare due o tre esercizi di respirazione.

I momenti più difficili della sua vita sono stati aiutati dalla meditazione.

Marina consiglia a tutti di capire che cosa è la meditazione, soprattutto se la vostra vita è piena di stress, una serie di problemi, è il ritmo troppo veloce e non avete tempo per riposare.

possibile e in modo indipendente al maestro di meditazione, se si sente la forza, ma nella fase iniziale è ancora meglio cercare un mentore spirituale che coordinerà voi.

Che cos'è la meditazione: l'origine e il trattamento del termine

Se cercano l'aiuto di un dizionario, è il termine "meditazione" - Spiega come( dal latino meditatio pensiero.):

• tipo di esercizi speciali utilizzati nelle pratiche spirituali per migliorare la salute o il rilassamento;
• è una sensazione di trance specifica, che include il meditatore, che rende esercizi speciali per la meditazione;
• profonda pensato di qualsiasi argomento, l'oggetto della verità divina, e così via, quando è possibile eliminare gli stimoli esterni come la luce, rumore, odori, ecc.;
• la capacità di concentrarsi internamente, disconnettendosi dal mondo reale.

da me stesso Vorrei aggiungere un altro simbolo della meditazione: una pratica spirituale che aiuta a contrastare lo stress, depressione, irritabilità, rabbia e di altri fattori negativi, senza la quale è impossibile immaginare la vita dell'uomo moderno, in particolare - metropoli abitante. Meditazione

- questo non è un processo fisico, ma un processo mentale, non è per niente che proviene dal lat.il verbo meditari, che può essere tradotto come "dare alla luce idee", "pensare", "indulgere in meditazione".

Il termine "meditazione" ha un'origine antica.

Nella Torah si può trovare la parola "haga"( הגה), che direttamente e significa "meditare".Quando la Sacra Scrittura fu tradotta in greco, allora הגה divenne una meditatio.

La descrizione della meditazione si trova negli scritti di filosofi indù, cinesi e buddisti, creati prima di Cristo.e.

Vedi, così antiche fonti del termine "meditazione".

Cos'altro sarebbe interessante parlarti della meditazione?

Non mi sono posto l'obiettivo in questo articolo per insegnarti a meditare.

In primo luogo, è una pratica abbastanza difficile da padroneggiare da soli, solo studiando la teoria, ce ne può essere uno.

In secondo luogo, io non sono un esperto in questo campo, preferendo un esercizio di meditazione più attiva: forza e cardio, una misurata tranquillo yoga e meditazione - non la mia storia.scopo

del mio articolo - per darvi esattamente le basi teoriche di questa grande pratica spirituale, a parlare della origine del termine, sulle sue diverse notazioni su come la meditazione ha conquistato il mondo intero.

ritiene che la meditazione è ampiamente ricevuto nell'antica India a causa di trattati religiosi e spirituali, risalenti al XV secolo. AC.e., ci sono riferimenti a canti ripetuti al fine di propiziare gli dei e di essere più vicini a loro un passo più vicino.

Dall'India la meditazione ha iniziato a conquistare altri paesi dell'Est.

Ad esempio, nel 653, i giapponesi aprirono per la prima volta una stanza speciale, dove potevi imparare a meditare.

Ed ecco la prima vera istruzione su come padroneggiare questa pratica spirituale, apparso in Cina nel 1227.

Oggi, la meditazione, come modo di rilassamento, è usata in vari paesi del mondo.

La palma del campionato appartiene ancora all'India, ma europei, americani e slavi non sono timidi di rilassarsi con il suo aiuto.

Ad esempio, se credi alle ultime ricerche di scienziati americani, in media 20 milioni di americani per un anno almeno meditano.

Di cosa hai bisogno per iniziare a meditare?

a capire se o non si misura questa pratica spirituale, Sono guidato dal consiglio di Marina e il suo maestro spirituale vi dirà che cosa è necessario per meditare: il tempo

1. .I nuovi arrivati ​​

   migliori per meditare due volte al giorno( mattina e sera), dando questa occupazione non più di 15 minuti, altrimenti solo voi opostyleet fino a quando si impara a rilassarsi completamente. Posto

2. .

   Coloro che stanno appena iniziando a imparare la meditazione, è necessario scegliere il luogo più comodo e tranquillo per l'allenamento.

   Se non vuoi andare in una stanza speciale, puoi esercitarti a casa scollegando tutti i telefoni e proteggendo le finestre.

   Quando impari a meditare nel tuo ambiente domestico, puoi complicare il tuo compito, facendo qualcosa in un luogo pubblico in cui devi astrarti dal rumore.

   Come calmarsi dopo lo stress?

3. Postura.

   Naturalmente, il classico di meditazione - è la posizione del loto, ma si può anche prendere entrambi posizione comoda, la cosa principale - che la schiena è piatta e l'aria può fluire liberamente attraverso i polmoni.

4. Mantra.

   Questa è una ripetizione costante di parole con un'intonazione misurata.

   Vuoi usare i classici mantra, ad esempio "Om" o "Hare Krishna", ma anche la preghiera nella tua lingua madre è adatta.

   Invece di recitare il mantra, ci si può concentrare sulla respirazione durante la meditazione.

5. La capacità di visualizzare le immagini.

   Si può meditare, immaginando otryvchatye immagini astratte, per esempio, una cascata d'argento o di fiore di fuoco, ed è possibile disegnare e mentalmente molto specifico modello, ad esempio, spostandosi al suo posto perfetto, dove ci si sente completamente al sicuro.

Questo è ciò che la meditazione è e quale specie si tratta,

vedere anche nel video:

5 consigli per chi vuole saperne di più su ciò che

meditazione Se siete seriamente interessati a questa pratica spirituale e la governarono l'obiettivo di imparare a meditare,poi il mio consiglio per te - vai al centro più vicino di yoga, loro ti insegneranno tutto.

A coloro che intendono imparare la meditazione in modo indipendente, do 5 raccomandazioni dell'insegnante della mia amica Marina:

1. Non affrettare le cose.

   Non puoi entrare nella trance per la prima sessione.

   La maggior parte delle persone ha bisogno di molte ore di allenamento per imparare a meditare.

2. Non affaticare durante la sessione.

   Non ti arrabbiare se non riesci a sbarazzarti di qualche idea.

   Rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro, la tecnica di visualizzazione dovrebbe aiutarti.

3. Non meditare prima di andare a letto e subito dopo il risveglio.

   Devi avvicinarti alla meditazione con piena consapevolezza di ciò che vuoi fare.

4. Non mangiare troppo prima e / o dopo la sessione, ma non dovresti essere affamato di meditazione.

5. Non iniziare il panico se non si è in grado di rilassarsi a lungo.

   Qualcuno ha bisogno di più tempo per imparare la pratica e qualcuno non è in grado di comprenderlo da solo.

   Prima o poi tutto si rivelerà se vuoi veramente imparare a meditare.

Credo di capire perfettamente, cos'è la meditazione , e diventato non ignorare questa pratica spirituale per rilassarsi, calmarsi e affrontare lo stress.