Come mantenere la salute: consigli per ogni giorno

Non invano spesso in toast, congratulazioni, ci auguriamo la salute a vicenda.

Questo è veramente un tesoro prezioso, che devi maneggiare con cura e fare tutto in modo che non ti lasci andare a una vecchiaia. Ma

come mantenere la salute in questo ritmo pazzo quando non si ha il tempo né sonno sano, non importa giusta nutrizione né regolari controlli medici più, è necessario essere in buona salute?

Salva la tua salute? E come?

Ora quasi tutte le informazioni sono di dominio pubblico, quindi tutti sanno( o meglio dovrebbero sapere) cosa fare per mantenere la salute:

• mangia bene, consumando più vitamine;
• dormire 8 ore al giorno;
• non funziona eccessivamente;
• fare passeggiate quotidiane all'aria aperta;
• per andare in sport;
• beve molta acqua;
• si sottopongono a visite mediche preventive, contatta il medico in tempo, se qualcosa disturba, ecc.

Sapere qualcosa che sappiamo, ma la nostra pigrizia e la disorganizzazione sono costretti ad agire a modo suo: a condurre una vita sedentaria, v'è una sottoprodotti nocivi, poco sonno, un sacco di nervoso e ricordare i medici solo quando sopportare il dolore non è più forze.

Ovviamente, tutto quanto sopra influisce negativamente sulla nostra salute e impedisce che venga salvato.

Cosa ci impedisce di rimanere in buona salute?

I principali nemici che ci impediscono di mantenere la nostra salute in buone condizioni fino alla vecchiaia sono:

1. Uno stile di vita sedentario.

   Se hai un lavoro "sedentario", se passi molto tempo davanti alla TV, dovresti usare ogni minuto libero per camminare, camminare, respirare aria fresca o visitare la palestra.

   E non c'è bisogno di parlare di quanto sei impegnato.

   Vuoi - troverai tempo per salvare la tua salute!

2. Stress e depressione.

   Una frase banale che tutte le malattie dai nervi sono ancora rilevanti.

   Lo stress "mangia" la nostra salute, quindi devi fare di tutto per non lasciarlo entrare nella tua vita.

   Impara a rilassarti( yoga, meditazione, esercizi di respirazione) e non essere nervoso per le sciocchezze.

3. Sovraccarico e mancanza di sonno adeguato.

   Voglio fare tutto in tempo, e c'è così poco tempo nella giornata, quindi iniziamo a rubare il tempo per dormire e riposare.

   Per prima cosa dormiamo 7 ore e lavoriamo con un fine settimana, ma gradualmente durante il sonno non ci sono più di 5 ore ed è necessario lavorare e per niente senza giorni di riposo.

   Pensi di poter mantenere la tua salute a un ritmo così vitale?

4. Assorbimento di alimenti nocivi.

   Mangiando tutti i tipi di muck, non puoi mantenere la tua salute.

5. La presenza di cattive abitudini : l'assorbimento di alcol e sigarette non aiuta a rimanere in buona salute.

   Un bicchiere di vino rosso o un bicchiere di cognac non danneggia di volta in volta, ma l'assorbimento di alcol da parte dei litri avvelena il corpo.

   Non sto parlando di sigarette.

   Legami sia con l'una che con l'altra.

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6. a malattie croniche a causa della paura medici o mancanza di volontà di trascorrere del tempo in visita a loro.

   Come puoi rimanere in salute senza regolari controlli medici? Peso in eccesso

   Le persone spesse non possono essere in salute.

   Sono molto preoccupato per la tendenza di Internet che è apparsa di recente: elogiare le donne al completo.

   Come, questo è molto più sexy di "kit da minestra" e "assi da stiro".

   In primo luogo, non mento: pochi uomini scelgono un panino con una serie di pieghe di grasso e cellulite, quando si delinea una ragazza con una figura formosa, tonica.

   E in secondo luogo, anche se ignoriamo l'aspetto di "come / antipatia", allora perché pubblicità che distrugge la salute e provocano le donne a mangiare di più e di fuggire dalla palestra come la peste?

Senza una corretta alimentazione è impossibile preservare la salute

Siamo ciò che mangiamo.

Naturalmente, non tutto è così banale e diretto, ma tuttavia, lo stato della nostra salute dipende da ciò che mangiamo e da ciò che neghiamo a noi stessi.

Il danno irreparabile a lui è causato:

• Prodotti semilavorati.

  Sì, ti permettono di risparmiare tempo per cucinare, ma praticamente non lasciano nessuna sostanza utile.

  Il loro unico vantaggio è che soddisfano la sensazione di fame, ma a quale costo?

• Tutto ciò che è preparato impropriamente da : affumicato, arrostito in molti grassi, ecc.

  Il cibo più utile viene cotto nel proprio succo o cotto a vapore, aiuta a mantenere la salute.

• Disgustoso, come cracker, patatine, snack e altre cose.

  Leggi almeno una volta la composizione del prodotto che stai acquistando, e rimarrai inorridito dal numero di emulsionanti e aromi diversi nella sua composizione.

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Che cosa hai bisogno di mangiare per stare bene?

1. Greenery: molto e diverso.
2. Ortaggi e legumi - sia crudi che cotti. Pesce
3. - marino con un alto contenuto di calcio e uno che è saturo di acidi grassi omega-3: salmone, sgombro. Fegato
4. - specialmente se si ha un basso livello di emoglobina.
5. Frutti di mare.
6. Carne povera di grassi: pollo, tacchino, coniglio, manzo. Noci
7. : hanno un buon effetto sull'attività cerebrale e sulla memoria e ti permetteranno di rimanere sano fino alla vecchiaia.
8. Pane integrale.
9. Cereali, piselli, fagioli. Patate
10. - non friggerle, ma cuocerle nel forno, in modo da conservare tutte le sue proprietà utili.
11. Uova - giace chi dice che il tuorlo contribuisce alla formazione del colesterolo.
12. Il miele è uno dei pochi dolci utili e una potente fonte di varie sostanze nutritive.

E ancora bisogno di bere molta acqua: almeno due litri in inverno e tre - in estate.

Ricorda che il corpo non considera l'acqua come tè, caffè, zuppe, composte, soda dolce e così via.

Sì, sono fluidi, ma non è acqua e non aiutano in modo sano.

5 consigli su come risparmiare la salute

Se avete seriamente deciso di mantenere la loro salute a tarda età, quindi ecco un altro cinque consigli che vi aiuteranno a raggiungere questo obiettivo:

1. Seguire l'igiene del corpo : fare la doccia due volte al giorno, lavarsi i denti la mattinae alla sera, lavati le mani, andando a casa, specialmente se eri in contatto con denaro.

2. Prendere vitamine.

   Anche se mangi bene, non sarà superfluo( specialmente all'inizio della primavera) per rafforzare la tua salute con vitamine dal barattolo.

3. Dimentica gli ascensori, usa solo la scala.

   Salire le scale è un allenamento cardio eccellente che aiuta a pompare gambe e glutei.

4. Prendi la solita doccia invece del solito, che non solo aiuta a mantenere la salute, ma prolunga anche la giovinezza della pelle.
5. Frequentare la palestra hall almeno due volte a settimana o fare una corsa mattutina.

5 suggerimenti interessanti su come preservare la salute dei

Credo che sarà utile, e quei 5 suggerimenti originali per mantenere la salute.

1. Non inserire argomenti vuoti, specialmente con gli sciocchi.

   Per dimostrare che un pazzo è inutile, non capisce ancora.

   Comincerai a innervosirti e ad arrabbiarti, e questo fa male alla salute.

2. Combattimento di sterilità.

   Ho un amico il cui alloggiamento assomiglia operativo, e così tante risorse per combattere vari batteri non ho visto anche negli ospedali.

   E, tuttavia, si ammala spesso.

   Sai perché?

   A causa della sua sterile "operativo" distrugge il sistema immunitario e di entrare in circostanze più avverse, lei prende subito l'infezione.

3. Engage amore - è una piacevole esperienza rafforza il corpo, sostenuto a livello di ormoni e aiuta a mantenere la salute.

4. Non mentire, non fare invidia o gossip.

   Tali inclinazioni nocive influenzano negativamente la salute e portano a varie malattie.

5. Diventa un ottimista.

   Gli scienziati americani hanno dimostrato che gli ottimisti riescono a mantenere la salute più a lungo dei pessimisti.

   Ciò che non è un motivo per smettere di brontolare, lamentarsi, sinceramente piace questa vita, iniziare a godere di ogni minuto e sempre sperare per il meglio?

Un altro consiglio non convenzionale da Jacque Fresco, per preservare la salute,

mostrato nel video:

non capisco il motivo per cui la gente non sa, come mantenere la salute.

A mio parere, tutti i suggerimenti sono il più semplici possibile, comprensibili e facili da implementare.