L'inverno è un periodo dell'anno molto pericoloso per una figura femminile.
Abbiamo mangiato un sacco, perché ha richiesto il nostro corpo, protetto dal freddo, un sacco di preparazione perché non c'è niente di speciale e di nuovo perché vogliono mangiare, muoversi un po '.
E sotto diversi strati di vestiti larghi e spessi, non notiamo come si accumula il grasso.
intelligenti donne iniziano un accordo con alla fine dell'inverno per l'estate per essere in forma, il più intelligente non può essere l'eccesso di cibo e la pigrizia, pur mantenendo la sua forma ideale, indipendentemente dalla stagione, ma ci sono quelli che stanno cominciando a sperimentare, come perdere peso da estate, quando l'apertura della stagione balneare non è più di un mese.
Naturalmente, in un periodo così breve, è difficile ottenere una bella figura, ma grandi passi in questa direzione può fare.
Devi sempre lavorare su te stesso per non pensare a come perdere peso entro l'estate!
Fantascienza dicendo Lyudmila Gurchenko che il corpo di una donna - e non la fisarmonica al posto di tanto in tanto per ottenere una migliore - per perdere peso, è meglio tenere costantemente se stessi in buona forma.modo
, rendono molto più facile di quanto si pensi: solo carichi sportivi regolari( accesso ad un club sportivo almeno due volte a settimana) e mangiare bene:
- meno amidacei alimenti, dolci, fritti, affumicati;
- no cattiveria, come chip, cracker e altre cose;
- più prodotti contenenti proteine, verdure, cereali, verdure e frutta.
E per non devono preoccuparsi come perdere peso per l'estate, è molto importante per condurre una vita sana e non l'abuso di alcol molto nutriente.
Una sigaretta per le donne - anche il male, perché fanno sì che la pelle stanca e opaca, causando mancanza di respiro, sono costosi, e confondendo nessuno di essi.
Cosa succede se smetti di fumare?
Se si conducono uno stile di vita sano, lo sport, i piccoli punti deboli( sotto forma di un pezzo di torta o pirozhochka della madre) non influenza la tua figura, e perdere peso in estate non è necessario.
Ma tutto ciò che ho detto è, ovviamente, una situazione ideale, e la realtà è spesso molto più triste.
Se tutto l'inverno non ti preoccupare ciò che si mangia, ma la palestra non è nemmeno ricordato, allora avete bisogno di perdere peso velocemente in estate, in modo da non guardare in costume da bagno come gelatina cellulite con uno strato di grasso.
In questo caso è necessario raccogliere tutta la forza di volontà in un pugno, perché davanti a voi è un mese difficile avanti.
Come perdere peso entro l'estate e cosa dovrei fare?
Come il tempo di perdere peso entro l'estate, abbiamo poco, quindi è necessario agire rapidamente.
In primo luogo, è necessario determinare quanti chili avete guadagnato durante il periodo della stagione invernale di gola e l'ozio. Se
cifre catastrofiche, per esempio, il peso è di 10-20 chilogrammi di sopra del normale, poi sbarazzarsi di esso per un mese senza danno per la loro salute non realistico.
In questo caso, il processo di perdita di peso richiede più tempo da te.
Draw quadro più allegra: avete bisogno di perdere non più di 7 chili in estate e si dispone per un mese.
Cosa devo fare per perdere peso entro l'estate? E basta:
- Iscriversi in palestra e chiedere al trainer di sviluppare un programma individuale in base ai problemi della tua figura.
- Dimentica le feste notturne con una quantità esorbitante di alcol.
- Butta via enormi quantità di dolci, biscotti, patatine fritte e altri prodotti nocivi da casa. Inizia a dormire( 8 ore di sonno - la norma).
- Cammina il più possibile a piedi e usa una scala invece di un ascensore.
- Mobilita tutta la tua forza di volontà in modo da non cadere a metà strada.
- Fai l'allenamento automatico "Perderò peso entro l'estate" o semplicemente crederò sinceramente che ti metterai in forma.
Cosa hai bisogno di mangiare per perdere peso entro l'estate?
Sono generalmente d'accordo con l'opinione dei nutrizionisti che sostengono che la dieta( e in particolare la dieta mono oggi popolare è malvagia).
Più volte ho avuto l'opportunità di osservare l'esempio dei suoi amici, come il peso, scartato durante la dieta, tornarono dopo qualche tempo, portando con sé un paio di chili di troppo.
La soluzione migliore per il problema è mangiare sano, quindi non devi preoccuparti di come perdere peso entro l'estate.
mangiare correttamente( non ho intenzione di dipingere voi, il che significa che la frase "una dieta appropriata" tu lo sai benissimo senza di me), si può facilmente perdere peso in estate per 4-6 chilogrammi, la spesa non è più di un mese.
comporre il menu, ricordate che la norma giornaliera di calorie per il normale funzionamento del corpo - 1200, e un altro nella dieta deve essere proteine (45%) e grassi( 20%) e carboidrati( 35%).
Con tale potenza puoi sempre avere una figura ideale.
Come diventare ben curati?
, ci si può sedere su qualche dieta Se si è troppo tardi per iniziare a guardarsi allo specchio e fuori di perdere peso per l'estate, nemmeno un mese.
Sono contro amatoriale in questo business, quindi vi consiglio di andare a un dietista, che prenderà la vostra dieta ottimale per perdere peso per l'estate, e le consiglierà come uscire di esso, di non restituire i kg in dumping.
Cosa devo bere per perdere peso entro l'estate?
deluderò coloro che hanno deciso che il discorso in questa sezione riguarderà alcune pillole miracolose per la perdita di peso.
No, lo faccio avversario chimica e ancor di più in un caso come l'acquisizione di armonia, in modo da non credere in tutte queste pillole, pozioni, tè e altro fango pubblicizzati.
Seduti su di loro, difficilmente puoi perdere peso entro l'estate, ma è facile rovinare la tua salute.
Ma io credo nel potere vitale dell'acqua, che ti aiuterà a perdere peso entro l'estate.
Per garantire che le tue cellule ricevano un'umidità sufficiente e il metabolismo sia normale, dovresti bere almeno 2 litri al giorno.
E non è difficile se l'acqua potabile lo rende un'abitudine.
Ricordate che non si può evitare la sensazione di sete, in modo da allenarsi a bere un bicchiere d'acqua, ad esempio, ogni ora.
Eppure, per perdere peso entro l'estate, puoi bere:
- tè verde senza zucchero;
- succhi di frutta e verdura appena spremuti;
- prodotti a base di latte scremato: kefir, latte cotto fermentato, yogurt naturale, ecc.
Ma da troppo caffè, soprattutto se siete abituati a bere con lo zucchero, è meglio rinunciare, una tazza al giorno per la prima colazione è sufficiente.
Per perdere peso entro l'estate, dovresti anche escludere dal tuo menu bere: alcol
- ;
- soda dolce;
- bevande ad alto contenuto calorico, come frullati di cioccolato, yogurt negozio di dolci, cioccolata calda e altro ancora.
Perdere peso entro l'estate contribuirà
buon esercizio per perdere peso velocemente in estate, è necessario consumare più calorie che si consumano con il cibo.
ridere su consigli di stile "quarto d'ora di questa ginnastica miracolosi sarà sufficiente per perdere 5 chili in due settimane."
Questa è una sciocchezza.
Se davvero si vuole riportare alla normalità la cifra entro l'estate, allora dovrebbe essere fatto in palestra sotto la guida di un allenatore professionista.
È preferibile visitare un club sportivo a giorni alterni.
e io sono personalmente convinto che l'esercizio mattina in modo efficace la sera, quindi è meglio fare sport al lavoro / scuola, non dopo.
per consolidare i risultati e veloce per perdere peso per l'estate, non rinunciare più di attività fisica:
- trekking e jogging all'aria aperta;
- salire e scendere le scale;
- camminare a lavorare invece di trasporto pubblico e spendere soldi per la benzina per la propria auto
alcune punte insolite ma efficaci,
per perdere peso per la spiaggia stagione,
si troverà nel seguente video:
Ed è molto importante per mantenere attivala vita, per perdere peso entro l'estate.
trascorrere il fine settimana non davanti alla TV o un computer portatile, sdraiata sul divano con un piatto di caramelle e camminare nella natura, visitare musei, teatri, cinema, presentazioni, ballare fino allo sfinimento, etc.
Prendi l'abitudine di visitare durante il fine settimana Bowling Club, arrampicata, equitazione club, un campo da tennis, o qualcos'altro che si voleva.
Spero davvero che entro l'anno prossimo i miei lettori non si preoccuperanno di su come perdere peso entro l'estate , perché inizieranno a mangiare bene, a fare sport e a condurre uno stile di vita sano tutto l'anno.