Sull'orologio 6 am. ..
Per 10 minuti suona la sveglia, ma non puoi aprire gli occhi!
Un minuto dopo, in qualche modo prendendo una posizione verticale, sei in un accigliato bredete nel bagno e imprecando contro l'intera luce bianca.
O salti a cena e inizi a inventare scuse per essere in ritardo al lavoro.
Situazione familiare?
Penso di sì.
Dopotutto, nel mondo moderno dobbiamo lavorare, divertirci, dedicare tempo alla moglie( marito), e inoltre non dimenticare i genitori.
Nella maggior parte dei casi, si scopre che devi alzarti alle 6 del mattino, mentre vai a letto alle 1-2 del mattino.
Perché questo accade e come imparare ad alzarsi presto , parleremo nell'articolo utile di oggi!
Vantaggi del recupero precoce
Un vigoroso aumento al mattino è in grado di fornire al suo proprietario numerosi vantaggi.
- In primo luogo, il "mattiniero" per il giorno ha il tempo di fare molte più cose dei loro colleghi gufi.
- In secondo luogo, al mattino il cervello funziona in modo più produttivo e, di conseguenza, è possibile generare idee molto più ripide e produttive.
- Terzo, puoi sembrare molto migliore e più giovane.
- Anche al mattino, diventa possibile mangiare una colazione completa e andare al lavoro senza ingorghi.
Se pensi che si alzi presto - è servitù penale, ti sbagli.
Puoi alzarti con uno stato d'animo raffinato e sollevato anche alle 6 del mattino.
E ora ti insegnerò come raggiungere questo obiettivo.
Tuttavia, ti avverto subito: nell'articolo non troverai il metodo magico di saltare dal letto come se fosse finito.
No, l'abitudine alle prime salite dovrà ancora funzionare! !!
Come svegliarsi presto - istruzione:
Fase 1. Introdurre una goccia di sport
Non c'è da meravigliarsi che nella scuola materna e nella scuola, l'educazione fisica è sempre la prima lezione.
Dopo tutto, al mattino il corpo è in uno stato assonnato e ha bisogno di una scossa. E cosa può scuotere il corpo correttamente, caricarlo con endorfine e vigore?
Ovviamente, lo stesso sport!
Ecco perché ottenere una regola per correre in giro la mattina.
Running ti aiuterà a svegliarti ea sintonizzarti su uno stato d'animo di lavoro.
Se non ti piace correre, inizia a fare un rapido esercizio al mattino.
Ma il modo più efficace è quello di acquistare un abbonamento mattutino a un fitness club.
I soldi spesi non ti permetteranno di stenderti a letto prima di cena!
Passaggio 2. Iniziare a mangiare correttamente
Affinché apprenda come alzarsi presto con , non è consigliabile riempirsi lo stomaco prima di andare a letto.
Ricorda quando stavi mangiando troppo durante la notte?
Era difficile addormentarsi, giusto?
Ti sei buttato da una parte all'altra, hai fatto un mezzo sonno e mi sono svegliato di nuovo.
E solo di mattina sei riuscito ad addormentarti.
E quale ascesa iniziale possiamo parlare di quando ti sei addormentato solo 2 ore fa? !
Iniziamo a cambiare la nostra vita!
Le difficoltà con il sonno sorgono proprio quando lo stomaco è pieno di cibo. Il corpo inizia a sprecare energia a digerire tutta questa montagna di cibo nello stomaco e non lo è affatto.
Se vuoi addormentarti e svegliarti bene, rifiuta un pasto in ritardo! Cenare almeno 4 ore prima di andare a dormire.
Se hai fame prima di andare a letto, mangia yogurt o bevi un bicchiere di latte!
Passaggio 3. Motivazione corretta per
Più di una volta abbiamo parlato dell'utilità della motivazione nelle nostre vite.
Parlando di come impari presto come , senza motivazione non è necessario. Devi chiaramente immaginare lo scopo, perché ti alzi presto e solo allora inizi a realizzarlo.
In ogni caso, il risveglio da early start non durerà a lungo!
Ad esempio, entro l'estate si desidera lanciare 20 kg. Per fare questo, è necessario alzarsi alle 6 del mattino e fare una corsa( o un club sportivo).
Cercando di raggiungere questo obiettivo, i primi rialzi non saranno più un peso.
Inoltre puoi pianificare per la mattina tutte le cose importanti.
In tal caso, semplicemente non potrai permetterti di posticipare prima di cena.
Passaggio 4. Modifica delle abitudini
Avendo deciso di iniziare ad alzarsi presto con , dovresti capire che ci vuole del tempo per sviluppare un riflesso.
Se hai dormito sempre fino alle 12, non iniziare il giorno successivo alle 5 del mattino. Cambia gradualmente!
Impostare prima l'allarme alle 10, quindi alle 9:30 e così via. Nel processo di riqualificazione, puoi persino shhulturit un paio di volte, ma assicurati che l'hacking non diventi un'abitudine per te.
Ad esempio, quando mi sono allenato per i primi aumenti, nella fase iniziale mi sono alzato presto il giorno successivo. Giorno la mia sveglia suonò alle 6:30, giorno alle 9 del mattino.
Poi ho ridotto l'aumento di 9 ore a 1 volta a settimana, dopodiché l'ho pulito del tutto.
Ora anche senza sveglia, i miei occhi si aprono di riflesso alle 6:40.
Passaggio 5. Sdraiati prima di
Sappiamo tutti che prima ci stenderemo, prima ci alzeremo.
Serpa questa regola e prova ad andare a letto prima delle 23:00! !!
Perché ho specificato esattamente questa volta?
È semplice!
Biologicamente, il nostro corpo può riposarsi completamente solo nell'intervallo dalle 23:00 alle 4:00.
Ecco perché è importante dormire in queste ore.
Tutto sull'orologio biologico dell'uomo!
Un'ora prima di dormire, prova a completare tutti i tuoi affari. Spegni il computer e smetti di tagliare in ipod e ipad.
Un'ora prima di andare a letto è importante per trascorrere in pace.
Puoi leggere un libro, fare un bagno caldo o guardare un film interessante. Comprendi, il tuo corpo non è un robot. Ha bisogno di tempo per rilassarsi e prepararsi per andare a letto.
e alcuni suggerimenti efficaci,
Come imparare ad alzarsi presto,
nel seguente video:
Punto 6. Metodi alternativi
Se nessuno dei metodi di cui sopra non ha aiutato, procedere ai metodi di combattimento del primo ascensore.
Avvicinandoti a una rapida crescita, puoi motivarti con un sonno diurno.
Ora ti svegli alle 6 del mattino e all'una del pomeriggio puoi fare un pisolino.
Se nel tuo ambiente ci sono uccelli mattinieri, puoi chiedere loro di chiamarti a una certa ora.
Chiedi loro di chiamarti a casa, che dovrebbe essere posizionato il più lontano possibile dal letto.
In caso di emergenza, comprati una sveglia.
Oggi i negozi online pullulano di modelli diversi che simulano sirene ululanti o rotolano rapidamente sul pavimento.
Questa sveglia dovrà essere catturata per prima, e solo dopo spegnerla.
Beh, che tipo di sogno dopo un tale stress?
Ci sono anche trituratori-suonerie.
Tuck nella sveglia 10 dollari.
Se non ti alzi la mattina, la sveglia fa a pezzi il sangue in piccole "parti"! !!🙂
Infine, voglio dirti che qualunque sia il metodo di recupero anticipato a cui fai ricorso, cerca di raggiungere il tuo obiettivo.
Immediatamente dopo il risveglio, cerca di alzarti e iniziare a fare qualcosa.
Inoltre, incoraggiati sempre per le prime ascensioni e sviluppa un'abitudine costante.