Il vegetarismo è la migliore dieta per la perdita di peso. Tipi di diete vegetariane, menu e ricette

Caratteristiche di una dieta vegetariana, i suoi tipi. Ricette, suggerimenti e feedback.

o stile di vita senza carne si distingue dalla società, abituati ad utilizzare prodotti di origine animale. Tuttavia, gli ultimi 20-30 anni di vegetarismo e dei suoi benefici per la salute umana parlano sempre più forte.

preferito direzione in esso come vegetariani, crudisti, fruktolyuby, lattosio( consumare latticini) e ovolaktovegetariantsy( mangiare pesce, frutti di mare e uova) indica una crescente popolarità del vegetarismo.

dieta vegetariana per la perdita di peso

hanno un effetto benefico su tutto il corpo:

• cancella le tossine, le tossine, il colesterolo in eccesso
• abbassa di zucchero nel sangue
• normalizza la pressione sanguigna e del peso corporeo
• migliora l'aspetto e l'umore
• aggiunge forza e l'energia
• innocuo spiritualmentevista - siamo uno dei fratelli più piccoli non
• mangia per una settimana di soggiorno in una dieta vegetariana si può facilmente perdere da 2 a 4 kg

Se si decide di provare il gusto vegetarismo o scLew perdita di peso, per te due settimane per ridurre gradualmente la quantità di carne consumata per evitare lo stress del corpo durante la dieta.

Se avete raggiunto il risultato desiderato, o hanno deciso che non sono ancora pronti per un tale stile di vita, è necessario anche spianare la strada fuori della dieta.

E ricorda che l'acqua per qualsiasi dieta dovrebbe bere circa 2 litri al giorno. Dovrebbe essere di buona qualità e non gassata.

Menu dieta vegetariana per la perdita di peso

• per perdere peso su una dieta vegetariana, dovrebbe essere escluso dal mangiare torte e dolci in quantità illimitate e di notte. Può permettersi un dolce o un paio di quadratini di cioccolato del mattino fino alle 10:00
• dimenticare anche le patatine di notte, pasta di gradi morbidi, fast food, cola e dei suoi derivati ​​
• Clicca bollito, al vapore o al forno le verdure
• forno invece di dolcie dolci al mattino mangiano fresche macedonie
• amore o verdure cotte, macedonie di frutta con yogurt magro, minestre di verdure
• Se hai fame assilla tra i pasti, spegnerlo con noci, uvetta, albicocche secche in mScrap quantità

equilibrata dieta vegetariana

dieta vegetariana equilibrata in sé.
mattina te raduyte un sapore dolce, il giorno mangiare una varietà di alimenti per quanto possibile di notte prendere una piccola porzione di verdure al vapore.

E anche se dopo cena, si avverte una leggera fame, bere un bicchiere di latte bollito, addolcito con miele o le spezie, come il cardamomo. Questo significa che la tua fame si spegnerà e il sonno lo renderà più forte. Dieta proteica vegetariana

dieta proteica rapidamente bruciare il grasso in eccesso e kilogrammy. Ona efficace a causa della maggiore consumo di proteine ​​- per ogni 1 kg di peso - 2-3 gr. La durata di questo tipo di dieta - fino a 10 giorni. Almeno 3 giorni. Risultato - da 10 a 30 chilogrammi è sceso.

Oltre alla carne, alimenti ricchi di proteine ​​sono:

• basso contenuto di grassi ricotta
• uova formaggio di soia
• tofu
• latte
• frutti
• yogurt
• , tranne le banane e uva verdure
• funghi

elimina completamente i carboidrati dalla vostra dieta non è necessaria, e portarlial minimo è possibile.

Come si può vedere dalla lista dei prodotti, i vegetariani può facilmente applicare la dieta proteica per ridurre il suo peso.

dieta vegetariana per i bambini

• Opinioni luminari pediatria, della nutrizione e della medicina in generale sono diverse in questo momento. La maggior parte di loro raccomanda fortemente il vegetarianismo per i bambini citato come ragioni diverse "storie dell'orrore" circa la mancanza di ferro, vitamina B12 e D, altre sostanze importanti per la crescita
• del bambino d'altra parte, i genitori vegetariani vryatli dare il loro bambino un pezzo di salsiccia o di coscia di pollo. Tranne nel caso di alcune malattie gravi della antica scienza bambino
• di Ayurveda( trad. "La scienza della vita") postula vegetarismo come un assioma alimentare per tutte le persone, compresi i bambini
• Proponi le tue briciole budino della cagliata con l'uva passa, insalata luminoso di verdure fresche ofrutta, delizioso yogurt o frullati, frittelle e biscotti fatti in casa di divertimento a forma di orsi o anatre o un pezzo di carne di maiale fritto, pollo, agnello, condite con ketchup, maionese e senape
• Guardate cosa vuole. La sua interessati a piatti vegetariani, naturalmente, se si è inclini a mangiare le piante, frutta

e verdura dieta vegetariana per purificare

corpo a causa di un equilibrio di fibre, proteine, carboidrati e vitamine, che è ricca di cibo vegetariano, il corpo da solo è pulito delle tossine. Basta dargli un po 'di tempo e la pratica di una dieta per almeno 2 settimane consecutive.dieta vegetariana

per gli atleti

esiste ed è utilizzato da molte persone. Solo che invece industria delle bevande per la costruzione del muscolo utilizza naturale cotto proprio.
Per esempio, dopo un buon allenamento se stessi intrattenere in un tale cocktail di proteine ​​e carboidrati:

• 250 ml di latte di soia
• 150 g di semi di soia germinati
• 1 banana
• 150g ogni bacca dolce

tutti mescolati in un frullatore, versare nel recipiente e portare con sé il corridoio.
e ripristinare la forza e placare la fame, e disponibile.

provare ogni giorno per mangiare i cereali da cereali integrali, verdure, frutta, noci, semi, erbe fresche tutto l'anno.

Lacto dieta vegetariana

Si tratta di un particolare tipo di dieta o stile di vita, è consentito l'uso di latte e dei suoi derivati, in rari casi - uova non fecondate. Un formaggio prodotto modo industriale esclusi da usare perché l'uso di grassi animali.

Lacto dieta vegetariana è buono per una rapida riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue. A volte si tratta di un passo transizione verso il veganismo.

Latte dieta vegetariana

• mostrato solo per un breve periodo di tempo di 1-2 giorni. Periodicità una volta alla settimana per un mese. Effetto - meno 1-3 kg. Facile da usare in estate
• Particolare attenzione è dedicata al latte e latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi
• Idealmente, la dieta quotidiana vi sostenga un singolo prodotto - il latte. Se è difficile, è possibile aggiungere la frutta. Appena prima di utilizzare prestare attenzione alla loro compatibilità con il latte

rigorosa dieta vegetariana

O in altre parole, veganismo, e nel cristianesimo - post. In questo momento esclude le uova, pesce e latte per la maggior parte delle persone in una forma pura. Tutti i piatti sono formate solo da noci, cereali, frutta e verdura fresca. Per il veganismo è caratteristica di grano a germogliare, e poi mangiarlo.

dieta vegetariana per perdere peso a 10 kg

Il suo secondo nome dieta vegetariana Cremlino. La differenza principale dalla classica del Cremlino - la mancanza di carne.

Durata - 2 settimane, quindi bisogno di una pausa per un mese e si può ancora ripetere se necessario.

Durante la dieta è vietato:

• caffè
• bevande alcoliche, compreso il vino
• pepe come condimento

efficacia di questa dieta si ottiene attraverso l'equilibrio e aderenza prodotti nutrizionali ottimali.menù

dieta vegetariana per una settimana

Giorno 1

• Colazione: 150 g di grano saraceno, bollito nel latte o acqua, 200 g di yogurt magro
• Pranzo: 200 minestra ml di brodo vegetale, 1 fetta di pane di segale, 200 grammi di insalata di verdure fresche, vestito con un paio di cucchiai di olive
• olio Cena: 150 g di riso marrone bollito 200 grammi di verdure, grigliate

Giorno 2

• Colazione: 2 uova sode, 1 panino da pane di segale con formaggio e pomodoro
• pranzo: 200 g di insalata di mele, sedano, formaggio grattugiato, condito con olio d'oliva,succo di limone e spezie, 2 fette di pane integrale 2 medie bollite Cena patate
• : 150 g di zucca vitello

Giorno 3

• Colazione: 150 g di formaggio, 2 pere medie, 150 ml senza grassi yogurt da bere
• pranzo: 200 ml di soia zuppa fie,150g stufato di verdure, 1 rotolo fresco con sesamo 1 media Cena arancione
• : 200g stufato verdure funghi e cipolle

Giorno 4

• Colazione: 1 uovo sodo, 1 piccolo cetriolo, ramo di prezzemolo 200 ml yogurt magro 2 medie
• mela pranzo: 2 medie patate bollite, 150 grammi di materie primeoh fagiolini, 1 fetta di pane di segale, 2 pomodori medi
• Cena: 200 g di verdure e riso ripieno

pepe Giorno 5

• Colazione: 100 ml di farina d'avena con latte o acqua, 1 banana media, 200 ml di yogurt magro
• pranzo: 200 mlminestra di lenticchie, 150 g di lattuga e carote e cavoli, olio d'oliva, 2 di media kiwi
• Cena: 250 g di verdure stufato

Giorno 6

• Colazione: 100 g di farina di granulare 100g eventuali frutti di bosco freschi, 150 ml yogurt magro
• pranzo:200 ml di borsch senza carne, 150 g vinigret olio d'oliva, 2 trattie pane di segale, 1 media mela
• Cena: 150 grammi di cavolo con funghi, 200 ml di yogurt magro

Giorno 7

• colazione: torte salate di formaggio 150 g, 150 ml senza grassi yogurt da bere, 1 arancia
• Pranzo: 200 grammi di latte o acqua d'orzo, 150 g di insalata di cavolfiore in olio di oliva, 200 g di commerciale succo
• Cena: 200 grammi di patate e vegetali casseruole, 150 gr visto o bollito asparagi

piatti vegetariani: menù per 2 settimane

dieta vegetariana è accettabile e interessante perché i prodotti possono essereswap e arbitrarioalternate. Siate creativi.

dovrebbe essere seguito semplici regole: la cena

• molto ricco, tra cui calorie
• colazione dolce a scapito di frutta, prodotti caseari, miele
• cena magra, la ricezione preferito in umido o bere acqua verdure fresche
• in quantità sufficiente, vale a dire 1.5-2 litri
• se si sta contando le calorie, poi un giorno che non deve essere inferiore a 1500

di seguito sono diverse varianti di cibo senza carne e pesce.

Incarnazione 1.

• colazione: banane( 1 pz.), Orange( 1 pc), yogurt magro( 150 ml), il miele( 1 cucchiaino)
• Pranzo: verdure o zuppa di funghi( 400 ml) e un pezzo di pane integrale di segale o
• Cena: 150 g di verdure alla griglia( melanzane e squash)

incarnazione 2.

• Colazione: 200 g di muesli o cereali con latte, frutta
• Pranzo: Pizza con piccole verdure senza salse e maionese taglienti
• Cena: 200 g di verdure casseruole

incarnazione 3.

• Colazione: uovo sodo( 1 pc), bioyoghurt( 150 ml), un pezzo di pane integrale con burro, pompelmo
• pranzo: patate al forno e insalata di verdure
• Cena: 150 g di bollito fagioli, insalata di cavolo fresco con olio d'oliva

di cibo era più interessante ricomporsi i suoi giorni, per esempio, un giornofrutta, la seconda - un vegetale. E si alternano tra di loro, come ad esempio:

Menu verdure del giorno

• Colazione: 4 pomodori al forno, 1 bicchiere di fresco succo di verdura
• Pranzo: insalata di cetrioli con olive Cena
• olio: una porzione di verdure bollite o al vapore tra cui scegliere e una tazza di tè alle erbemenu senza zucchero della frutta

del giorno:

• Colazione: macedonia di frutta con bioyoghurt, tisana al limone
• pranzo: insalata di frutta, 2-4 fette di melone
• Cena: simile ad impoverire menù

dieta vegetariana: il menu per il mese

si decide di mangiare un mese interotimpianto nly e latticini, quindi sentitevi liberi di combinare gli alimenti insieme. Come base possiamo prendere il menu e aggiungere le loro variazioni di cui sopra.

La prima volta che tenta di gusti vegetariani, farlo in estate, quando un sacco di verdure fresche, frutta e bacche, la zona in cui si vive.

dieta vegetariana Ricette ricette vegetariane

molti piatti. Si consideri un paio di interessante.

Curd casseruola

Prodotti

• 300g ricotta
• 50g uvetta
• 1 uovo
• 70 g di zucchero
• 5 g libbra di zucchero
  • vaniglia
  • 100g di semola

  di cucina con

• cheese Aggiungi l'uovo, vaniglia e uva passa
• caduta marchio addormentato e tutti accuratamente mescolare
• l'impasto viene colato nello stampo in silicone
• I minuti cuocere forno preriscaldato ben 15-30
• Pronto controllo stuzzicadenti

vinaigrette

Prodotti

• 2-3
• patata carota 1 1
• barbabietola
• 150g crauti
• 100g Conservatovannogo piselli in scatola
• 1 cetriolo
• 2-3 cucchiai di olio d'oliva

• cottura Lessare le patate, carote e barbabietole
• cubi fresco, pulito e frequenti
• dimensione media mescolato con cavoli, piselli e tritati
• cetriolo pre-riempire con
• olio decorare piatti freschi prontiverdi

Zuppa vegetariana dieta 5

5 appositamente progettato per coloro che sono obesi, hanno gravi violazioni del fegato, delle vie biliari, dello stomaco e dell'apparato digerentein genere soffre di stitichezza.

Per questa dieta si caratterizza per l'esclusione della carne dalla dieta e arricchendo con fibre naturali, proteine ​​e carboidrati.

Quali sono i primi piatti sono dieta ottimale per 5, prendere in considerazione un paio di ricette della minestra.

Minestrone

Prodotti

• 2 patate medie 1 piccola carota
• 4-5 infiorescenze
• cavolfiore 1 porri mazzetto
• 1 mazzetto di foglie di spinaci 1
• pepe
• lungo il fascio prezzemolo e aneto,
• cumino, sale
• 1-2cucchiai di olio d'oliva

cottura

• 1 litro di brodo acqua o vegetale a bollire
• inferiori verdura nel modo indicato nella lista dei prodotti.
• Dopo patate aggiungendo aspettare 5-7 minuti.
• poi presentare le carote, ammollo per 2-3 minuti, e così via.olio di oliva
• può riempire karofelem prima o alla fine del brodo di cottura.

minestra d'orzo o di pasta prodotti

• 2 patate medie 1
• piccole carote
• 50-70 c cereali( riso, grano saraceno, orzo) o pasta di semola di
• 1 mazzetto di porri
• prezzemolo, aneto, foglia di alloro, sale
• 1-2 cucchiaio

olio schema

• Cucinare simile alla prescrizione precedente, ma dopo la sua semola di patate o pasta 4-5 minuti.
• Aggiungere le restanti verdure a destra attraverso l'intervallo di tempo di 2-3 minuti.
• zuppa prima di servire la possibilità di decorare con erbe fresche che ti piace.

dieta vegetariana zuppa di 5

• 500g fresco cavolo
• 2-3 patate carote
• 1
• 1 sedano
• prezzemolo e aneto
• 2 foglie di alloro
• patate 3 3 pisello dolce di pomodoro
• assafetida pizzico

cottura

• tagliati a metàomettere in ebollizione sbarre di acqua
• foglie di cavolo, che si estende dai gambi, tagliato in grandi piazze e aggiungere alle patate
• posa alloro e radice pisello odoroso
• sedano tre su una grattugia grossolana, eleaf curl e tagliare grossolanamente, tutta la nave in una padella strofinare
• carota su un bel zia e con assafetida viene aggiunto all'acqua con verdure
• tormentato con fuoco 10
• minuti zuppa di Pronto in un piatto decorato con erbe fresche e condite con panna acida

Delicious dieta vegetariana

Il vegetarismo è moltovario e saporito. Fare in modo spezie, come:

• Vanilla
• curcuma Cardamomo Finocchio
• Assafetida
• Crespino
• Anice Cannella

Elenco dei spezie naturali è enorme, come l'appetibilità dei cibi con la loro applicazione.

possibile fallimento ormonale con dieta vegetariana prolungato?

ricordare la storia biblica di Adamo ed Eva. Vivevano nel Giardino dell'Eden e mangiato solo prodotti vegetali, ancora di più, sono stati i primi crudisti. Con gli animali, erano gentili e felici obscheniyu. I senza malattie e disfunzioni del corpo erano sconosciuti.

• Naturalmente, ora e in Internet, e tra i nutrizionisti, è possibile incontrare il parere che la dieta vegetariana a lungo termine ha un impatto negativo sullo sfondo ormonale è controindicata o gli anziani, i bambini, le donne in gravidanza e in allattamento ragione
• - la mancanza di alcuni elementi in tracce. Ma considerare se c'è un fondo di verità in tutto questo? Forse non tutti i prodotti a base di erbe sono stati accuratamente studiati dalla composizione chimica o persone specifiche aree queste stesse micronutrienti non sono attualmente necessari a tutti
• scegliere consapevolmente una fonte attendibile per le risposte sui pericoli del vegetarianismo
• effettivamente avere un effetto negativo sul lavoro di organi e sistemi CAN umanidieta di cibi crudi. E proprio perché mostra un paio di persone a causa delle loro caratteristiche fisiologiche

prodotti un

dieta vegetariana

• esclude i prodotti animali tranne il latte e le uova, frutta e
• latte bacche verdure noci
• e semi di erba
• cereali e granaglie
• e dei suoi derivati ​​
• spezie funghi olio
• e burro uova

dieta vegetariana per la perdita di peso: Consiglie recensioni

per voler postroynet su una dieta vegetariana hanno un paio di consigli:

• bere acqua pulita senza gas a 2 litri ogni giorno
• seguire rigorosamente il potere regime
• esclusivamente da un menu negozio di caramellee biscotti e torte maestri
• nuove ricette e cucinare per se stessi mattina
• dolcificazione frutti, sera condiviso con sintonia verdure
• positivo e sentire il sapore del cibo senza carne

recensioni

Galina, il giovane ingegnere.
Dopo anni di studio presso l'Istituto e non sistematico spuntini mia salute si è deteriorata. Dietista consigliato di praticare una dieta vegetariana durante i mesi più caldi. Di conseguenza, la mia salute è migliorata e problemi di salute sono stati ridotti alla manifestazione minimo.

Valentina Petrovna, un insegnante.
Dopo il diploma di scuola immediatamente iniziato l'insegnamento. Stress, nuovi programmi di studio, sessioni individuali con i ragazzi a volte knock out modalità, e mi dimentico di mangiare per la cena. Il risultato - la mia figura galleggiava.consulente di nutrizione sana ha sviluppato per me pasti vegetariani per un mese. A causa di questo, il mio peso è diminuito di 3 kg, e lo stato di salute è migliorata e l'energia è aumentata. Praticare una dieta senza carne per 5 anni.

Video: Menu dieta vegetariana per una settimana