Da quanto tempo lavori al computer? Consigli per gli occhi stanchi

Le persone moderne non possono abbandonare l'uso dei computer: troppe sfere della vita dipendono dai dispositivi elettronici.

Ma una tale vasta penetrazione della tecnologia nella nostra vita di tutti i giorni c'è un lato negativo di fronte alla possibilità del suo impatto negativo sulla salute e il benessere, in particolare per gli occhi.

Gli occhi possono diventare molto stanchi quando si lavora su un personal computer per un lungo periodo, cosa dovrei fare in questo caso?

Come trovare un compromesso tra la salute degli occhi e l'uso regolare di dispositivi tecnici? Proviamo a capire.

causa affaticamento

affaticamento degli occhi - è comune quando qualsiasi lavoro che richiede il monitoraggio di una varietà di piccoli oggetti e concentrazioni variabili di loro.

Anche leggendo la carta o ricamando gli occhi, prima o poi si stancano. Il problema è che quando lavori su un computer, questo processo è più veloce.

Come può essere causato e questa è la prova del danno di tale lavoro? La ragione più importante è la diminuzione della frequenza della morfonia. Nel normale persona

stato non dell'ordine di 20 volte al minuto che offre la cornea con abbastanza liquido, e altre sostanze nutritive.

E quando si lavora al computer, il lampeggio avviene non più di 5 volte al minuto. Ciò si verifica a causa del fatto che, in primo luogo, la vista rivolta verso la sorgente di luce, e in secondo luogo, deve essere costantemente focalizzati su ciò che avviene sullo schermo, tali azioni violano questa concentrazione.

La carenza di liquidi e nutrienti porta al fatto che l'occhio si consuma molto più velocemente. Ciò è esacerbato dal fatto che lavorare con il testo stesso non è semplice, e per un aspetto drenato diventa troppo doloroso.

Inoltre, fissando gli occhi su un punto e il mantenimento prolungato di testa in una posizione porta a spasmi muscolari e vasi traspirazione.

Normalmente, l'occhio cambia continuamente la messa a fuoco, per esempio, camminando per la strada, e non vediamo a destra e a sinistra ea destra. Quando si lavora al computer, non c'è niente del genere.

Inoltre, molti sono seduti con la postura sbagliata, e alcuni non hanno nemmeno sedersi e menzogna( ad esempio, un computer portatile), che pure non beneficia.

Non escludiamo il fattore psicologico. Molte persone, per le quali il computer non è solo il lavoro, ma anche il tempo libero, che porta piacere, quasi mai si lamentano dei problemi con gli occhi.

Ad esempio, i giocatori. Possono giocare abbastanza a lungo senza conseguenze dannose.È noto e la capacità dei programmatori di lavorare per molto tempo senza fatica.

Ciò è dovuto al fatto che i programmatori tendono a godere di lavorare per loro la programmazione - non è solo lavoro, ma anche per il tempo libero.

Ma impiegati che monotona e senza molto interesse nel lavoro tutto il giorno in un editor di testo, di fronte alla necessità di trattare secchezza oculare e sovratensione molto altro ancora.

Lo stesso si può dire degli alunni e degli studenti, che hanno a leggere su un PC o tablet con un sacco di libri prima dell'esame e affrontare le sfide che dà chiaramente loro piacere.

spiegazione è semplice: se una persona piace fare qualcosa, poi il corpo si adatta a questo molto più veloce, dà energia supplementare a commettere tali atti.

Quali sono i sintomi della fatica?

Questo può includere la presenza di "mosche" e altre entità straniere davanti agli occhi, la necessità di socchiudere gli occhi per guardare lo schermo.

Potrebbe esserci anche un velo temporaneo davanti agli occhi, un aumento della lacrimazione dovuto a lampeggio, arrossamento e dolore( specialmente al mattino), prurito. A volte può raddoppiare davanti agli occhi.

Prevenzione

Alcune raccomandazioni devono essere osservate in modo che gli occhi non si stanchino o si stancino il meno possibile. Questo può includere sia le prestazioni di tutta la ginnastica, sia l'uso di farmaci da farmacia.

Water

L'acqua ha buone proprietà rilassanti e mantiene il tono muscolare.

Prendere una piccola ciotola, quadrante con acqua calda, un po 'della sua podsolite, di immergere le dita e il massaggio dei muscoli oculari esterni, soprattutto quelli che si trovano sul ponte del naso e gli archi della fronte.

E se inizi a sentire i primi sintomi di stanchezza, lava il viso con acqua corrente fredda.

standard Ginnastica per gli occhi, simile a quello utilizzato in altre malattie associate con acuità visiva alterata:

• Tenete gli occhi il movimento del dito indice e lo stesso azionamento del pollice verso se stesso - di per sé, a destra - sinistra.
• Guardare fuori dalla finestra, cercare di distinguere i contorni di oggetti distanti, ad esempio uccelli in volo, persone che passano, spazi vuoti tra mattoni o blocchi in case opposte sulla strada, ecc.
• Descrivi il movimento dell'aspetto di varie forme e modelli. Puoi scrivere le parole muovendo il naso sul tavolo o su un pezzo di carta. Ai bambini piacerà particolarmente questo esercizio.
• Prova a socchiudere gli occhi, mentre con le dita estrai la pelle delle palpebre. Un tale esercizio darà tono ai muscoli degli occhi.

Per ridurre il carico sugli occhi, è necessario posizionarlo correttamente davanti al computer. Questo è chiaramente mostrato nella figura seguente:

Attività fisica

L'attività fisica normalizza la circolazione sanguigna, nutre il cervello con l'ossigeno e rilassa l'intero corpo. Prima di iniziare a lavorare sul PC, effettuare la ricarica prima di affaticare facilmente e "prima sudare".

Se hai bisogno di lavorare a lungo, allora alleni 15-20 minuti di pausa per camminare nella stanza, fare ginnastica per gli occhi, o per una passeggiata lungo la strada, se possibile.

Impostazione del monitor e occhiali speciali

Regolare Monitor impostare una frequenza di aggiornamento di 75 hertz( Pannello di controllo - impostazione del monitor), posizionarlo a una distanza di almeno 70 centimetri di distanza dagli occhi, che corrisponde alla lunghezza del braccio.

può acquistare occhiali speciali, non è una panacea, ma a causa di cambiamenti nello spettro colore della luce emessa schermo non danno gli occhi per il troppo lavoro.

Lighting

La luce principale dovrebbe essere dietro la schiena o sul lato, si dovrebbe sedere a sinistra della finestra. La lampada da tavolo non dovrebbe brillare a causa del monitor.

La retroilluminazione del monitor e la luce esterna devono essere bilanciati: lo schermo non deve essere illuminato prima dell'abbagliamento, ma non dovrebbe essere troppo luminoso rispetto alla luce di una plafoniera.

Per ulteriori articoli su come proteggere i vostri occhi:

La chiave per una buona prestazione è la piena ricezione di micronutrienti nel corpo. Le vitamine A e B sono particolarmente utili, e se sono carenti, la vista può deteriorarsi senza fattori esterni negativi.

È utile mangiare i mirtilli, se non puoi comprare le bacche da soli, puoi acquistare i suoi estratti, come il Blueberry Forte, in farmacia.

Una lacrima artificiale funziona bene contro gli occhi avvizziti - un liquido sintetico che ha una composizione simile a una lacrima naturale.

Seppelliscilo ogni 3-4 ore di lavoro per PC, soprattutto se inizi a sentirti asciutto e bruci nei tuoi occhi.

lavoro Risultati

ad un computer può causare stanchezza e gli occhi brillanti, dunque, che è collegata con una serie di caratteristiche fisiologiche( raro lampeggiante, la concentrazione di vista sullo stesso oggetto), e fattori psicologici( di routine e la monotonia di molti tipi di lavoro per il PC).

Nelle persone sane questo non causa alcuna patologia e gli occhi si riprendono, ma questo non significa che sia necessario essere indifferenti alla loro condizione.

È molto meglio salvarli, fare ginnastica, tenere d'occhio la circolazione del sangue alla testa e usare il supporto medico se necessario.

È anche importante osservare una dieta a tutti gli effetti affinché il corpo ottenga tutte le sostanze necessarie.

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