Ginnastica per gli occhi di Avetisov

Il complesso di esercizi per gli occhi di Avetisov è una combinazione di movimenti appositamente selezionati per combattere la miopia.

Tra le molte opzioni per la ginnastica per gli occhi, gli esperti lo notano per la sua efficienza e facilità di esecuzione.

Non solo aiuta a evitare la comparsa di malattie degli occhi, ma anche rallenta la progressione della miopia già sviluppato, ha un effetto rilassante.

Avetisov Eduard Sergeevich è uno dei medici più famosi del mondo che si occupa di oftalmologia. Si sta sviluppando il suo programma, è stata guidata dal fatto che se si dà una certa pressione sugli occhi per la prevenzione delle malattie come la miopia e può essere evitato, soprattutto per i bambini. Per questo

occhi necessari un'attività che rilassare i muscoli del bulbo oculare, e non per aumentare la tensione.

Che effetto positivo fa questo programma?

Se correttamente e regolarmente eseguire l'azione appropriata, siamo in grado di raggiungere i seguenti risultati:

1	Migliorata la circolazione nei vasi sanguigni della retina, e la circolazione del fluido all'interno del
2	occhio Ricordando i corretti movimenti dei bulbi oculari
3	Migliorare alloggio
4	Ridotto affaticamento degli occhi dal computer di
5	generale rafforzamento di tutti i muscoli

oculari sviluppate Avetisovail programma è diviso in 3 gruppi. In ogni gruppo vengono raccolti esercizi speciali, che mirano a certi aspetti del miglioramento dell'occhio.

Tutti gli esercizi sono semplici, sono facili da eseguire a casa, ma è necessario concentrarsi correttamente per ottenere prestazioni accurate.

Se una persona ha appena iniziato, è sufficiente 3-5 ripetizioni per ogni azione, e quando il livello di formazione è diventato più alto, è possibile aumentare questo numero, ma un massimo di 12 ripetizioni.

1 gruppo

vocabolario di questo gruppo sono finalizzati a migliorare il liquido negli occhi e movimento del flusso di sangue alla retina.

posizione per tutti gli esercizi di partenza, e in questo gruppo, 5 uno - seduta. Quando lo fai, dovresti rilassarti.

Esercizio 1

fortemente avvita in su entrambi gli occhi e li tiene in questa posizione per 4-5 secondi, quindi aprirlo, attendere qualche secondo e fare tutto da capo. Non occhi zazhmurivat troppo disagio e aumento della lacrimazione non dovrebbe essere.

Esercizio posizione 2

di tutto lo stesso. Per eseguire l'esercizio, è necessario iniziare a lampeggiare rapidamente, il ritmo dovrebbe essere uno, se non si esaurisce troppo rapidamente - va bene. Lampeggia continuamente per 15 secondi. Quindi - interrompi 10 secondi e avvicinati di nuovo.

Esercizio 3 In questo esercizio, andare in aiuto delle mani - o meglio, gli indici. Chiudiamo gli occhi, premiamo leggermente le dita sui bulbi oculari sotto le palpebre e iniziamo a massaggiare con movimenti circolari.

Tale azione è durata per circa 1 minuto, e poi essere minuti di pausa e un nuovo approccio.

Esercizio 4

gli occhi devono essere chiusi di nuovo e ora usano 3 dita. Allo stesso tempo, si applicano pressione sui bulbi oculari( non troppo), è stata ritardata per alcuni secondi, quindi aprire gli occhi, rilassatevi, e ri-fare approccio.

Esercizio 5

indice per tirare l'arco della fronte, un po 'tirarlo verso l'alto e iniziare a lampeggiare, vincendo la resistenza dei muscoli. Fare questo esercizio dovrebbe essere fino a 8 volte, è uno dei più importanti. Gruppo

2.Sviluppo dei muscoli dell'occhio.

La posizione di partenza, come il primo gruppo, è sedentaria.

Attività 1

Senza girare la testa da nessuna parte, lentamente alza lo sguardo dal pavimento al soffitto, e poi altrettanto lentamente affrettandolo verso il basso. Muoversi in questo esercizio dovrebbe solo guardare gli occhi.

Esercizio 2

Scegli un punto contro te stesso e concentrati su di esso. Poi, lentamente, traducilo a destra, muovendo contemporaneamente due occhi, quindi traduci la vista a sinistra.

È necessario tradurre la vista ai lati il ​​più possibile.

Esercizio 3

Per eseguire, è anche necessario focalizzare la mente. Ora è necessario guidare gli occhi in diagonale, prima da un lato e poi dall'altro.

Esercizio 4

È necessario ruotare gli occhi in senso antiorario per diversi secondi, quindi eseguire la stessa manovra, solo in senso orario.

3 gruppo

Quando si eseguono questi esercizi, l'alloggio viene addestrato. In contrasto con i due gruppi precedenti, la posizione di partenza è in piedi.

Esercizio 1

Per prima cosa devi focalizzare lo sguardo di fronte a te su un punto, quindi alzare il dito della mano destra e metterlo di fronte a te a una distanza di 30 cm dalla punta del naso.

Guardare il dito per 5 secondi e abbassare la mano. Ripeti questo movimento il numero richiesto di volte.

Esercizio 2

Tirare la mano sinistra verso l'intera lunghezza davanti a sé e piegare il pugno, lasciando libero solo il dito indice, quindi iniziare lentamente ad avvicinarlo alla punta del naso.

Quando il dito quasi inizia a toccarlo, dovrebbe iniziare a raddoppiare: questo indica la correttezza dell'esercizio. Abbassiamo la mano, riposiamo per un paio di secondi e ripetiamo il movimento.

Esercizio 3

Tirare la mano destra davanti a sé con l'indice rivolto verso l'esterno e la seconda mano coprire il secondo occhio.

Quindi iniziamo a piegare e piegare il braccio al gomito, in modo che il dito si avvicini al naso, quindi si allontani da esso. Quindi cambiamo la mano ed eseguiamo le stesse azioni con l'occhio sinistro.

Esercizio 4

Prendi un foglio di carta che fungerà da etichetta e fissalo sulla finestra, quindi sulla stessa linea seleziona l'oggetto in lontananza.

Concentriamo la visione prima sull'etichetta e poi la traduciamo sull'oggetto, e quindi per 5 minuti.

Portiamo alla vostra attenzione ancora più esercizi su video:

Recensioni

La maggior parte delle persone che hanno utilizzato questa tecnica sono state soddisfatte. Ha permesso loro di evitare lo sviluppo della malattia se applicati nella fase in cui stava appena iniziando a svilupparsi.

Soprattutto è utile, se inizi ad affrontarlo sin dalla tenera età.Dato che ci sono molti esercizi, puoi scegliere da te quelli che sono i più adatti.

Sia la gente comune che gli specialisti raccomandano questa ginnastica.

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