Insonnia durante la menopausa: come trattare con disturbi del sonno, il trattamento, i farmaci

Menopausa - un periodo caratterizzato da grandi cambiamenti dell'attività dell'organismo. Questo processo ormone-dipendenti è mostrato in ciascuna rappresentante del gentil sesso in vari gradi di intensità, ma pochi per cui essa passa completamente inosservato. Una delle lamentele più comuni durante la menopausa è una violazione del ritmo del sonno. Diamo un'occhiata a ciò che è l'insonnia durante la menopausa di quanto non sia pericoloso e come si può far fronte con essa.

Le cause di disturbi del sonno in menopausa

Tutto ha una causa e il suo effetto. E l'emergere di problemi con il sonno durante menostaza non nasce dal nulla e va da nessuna parte. Ciò che fa scattare questa condizione nelle donne in questa fase della vita?

Tutte le cause di questo problema possono essere divisi in tre gruppi:

1. cause ormonali che sono direttamente collegati alle metamorfosi biologici che avvengono nelle profondità del corpo femminile. Lo squilibrio di ormoni femminili provoca un sacco di sintomi sgradevoli che hanno un impatto diretto sulla qualità del sonno: lì attacchi di vampate di calore notturne, Sudorazione, battito cardiaco accelerato episodi. Riducendo la quantità di estrogeni provoca russare, spesso è la comparsa di attacchi a breve termine di insufficienza respiratoria - apnea del sonno. Ridotti livelli di progesterone, una delle cui funzioni è di regolare il processo sonno, dà luogo a difficoltà in questo settore.
2. I fattori psicologici sono indissolubilmente legate con il primo gruppo. Una donna non può fare a vivere il menostaza insorgenza. Mi fa male la vulnerabilità a minacciare di cambiare, incapacità di fermare i loro sforzi, senza volerlo spaventare pensieri di avvicinarsi vecchiaia, spaventosa possibilità di perdere un look accattivante ed esperienze per la propria stuzzicato salute. Tutti questi pensieri negativi possono passare in secondo piano durante il giorno, ma nella quiete mezzanotte si raggiungere formato gigante, non permettendo a dormire completamente.
3. altri motivi per cui lo sviluppo di insonnia durante la menopausa, potrebbero essere:

• in sovrappeso;
• cattive abitudini (alcool e dipendenza da nicotina);
• l'abuso di caffeina;
• stile di vita sedentario;
• stress e ansia;
• violazione di lavoro e di riposo.

La pericolosa mancanza di sonno durante la menopausa?

fattore psicologico

La prima cosa che minacciano la veglia - un impatto negativo sul funzionamento del sistema nervoso, che è già sperimentando un aumento del carico. La donna diventa più irritabile, piagnucolare, emotivamente instabile, non ha le risorse interne per l'esecuzione di attualità. Dalla menopausa solito si verifica nel momento in cui le donne vita di lavoro non sono completati, l'assenza di normali provoca svago riduzione delle prestazioni e concentrazione. E poi un circolo vizioso: la complessità - non un occhiolino di sonno durante la notte, e non c'è riposo - sulle dinamiche negative. La fase finale di un sistematica mancanza di sonno, aggravata dalla difficoltà della vita, è lo sviluppo di la depressione in menopausa.

Il sistema immunitario

riposo notturno deteriorate della mina la difesa immunitaria, il corpo che semplicemente non hanno la forza di resistere fattori negativi, e infatti menostaz - ormai abbastanza pericoloso perché molte malattie ormone-dipendenti "raise testa ". In questo momento, più che mai, importante è la capacità di immunità naturale per un back lotta disturbi a tutti gli effetti.

manifestazioni autonomiche

Non solo dormire persona a rischio di rendere problemi con il sistema cardiovascolare. Come conseguenza di irregolarità nel cuore di sviluppare ipertensione, spasmo vascolare si verifica, possibilmente ictus.

Quando una violazione della qualità del riposo notturno è sporadica, poi parlare del potenziale minaccia per la salute non c'è ragione, perché la condizione generale di una persona può essere influenzata da molti fattori. Ma se il problema assume un carattere globale, allora sorge la domanda: cosa fare con l'insonnia durante la menopausa?

Cambiare stili di vita, come metodo per combattere i disturbi del sonno in menopausa

Per avviare una lotta propositivo con la malattia, dovrebbe essere esaminare attentamente le condizioni di sviluppo del fenomeno, le sue leggi e l'importanza di quegli stessi fattori aggiuntivi. Ci sono diverse regole di base che indirettamente contribuiscono a neutralizzare il problema della notte di veglia.

• Prestare attenzione alla modalità temperatura ambiente. E 'ben noto che una persona dorme meglio solo in locale fresco e ben ventilato.
• Eliminare i fattori che irritano gli occhi e le orecchie. Dripping rubinetto, un LED lampeggiante sul display audio, lanterna, guidare la luce direttamente nella finestra, e tanti altri momenti provocatorie sono in grado di farlo, che sonno "come l'ascensore braccio." Ma durante la menopausa, questo problema è aggravato in tempi e senza provocazione dall'esterno.
• Non mangiare troppo la sera. Preferire cibi leggeri che viene rapidamente assorbito. processi di fermentazione, la gravità di cibi grassi impediscono il naturale processo di rilassamento.
• Andare a letto intorno allo stesso tempo. La mia stessa routine quotidiana è in grado di risolvere il problema o facilitare, soprattutto nel caso non avviato.
• Prestare attenzione alla attività fisica. Qualsiasi tipo di carico moderato bene. Tuttavia, essi non dovrebbero essere praticate in serata per evitare sovrastimolazione del sistema nervoso. L'unica eccezione potrebbe essere le passeggiate tranquille.
• Ridurre il consumo di alcol, nicotina, cercare di bere meno caffè. Questi tre a seconda bussare sistema nervoso in equilibrio, causando la sua eccitazione.
• Evitare non solo fisica ma anche sovraccarico emotivo al momento di coricarsi. notizie di reato, film d'azione, eccessivamente talk show emozionale - una garanzia che si è notte di sonno a disagio di.
• Ricorrere ad una rilassante riti serali: zucca lenitivo tè, caldo (! In ogni caso non calda) da bagno, diverse pagine di un lavoro preferito o ascoltare un audiolibro con una trama tranquilla a volte può fare miracoli.

Se tutte queste misure non aiutano, si dovrebbe prendere in considerazione metodi di trattamento di insonnia durante la menopausa più profondamente. La decisione può diventare come terapia farmapreparatami e aiuto popolari rimedi.

Come liberarsi dei problemi di sonno utilizzando rimedi popolari

Rimedi popolari per l'insonnia durante la menopausa - il passo preferito nella lotta contro la mancanza di sonno, che non è ancora eccessivo in natura. In questi casi, eccettuati gli assistenti potrebbero basarsi erbe suo famoso lenitive di piante: melissa, menta, camomilla, luppolo, Leonurus, Hypericum, radice valeriana. Queste erbe aiutano a ridurre la tensione, ad alleviare i crampi muscolari e morsetti, contribuendo a rilassarsi dopo una dura giornata.

Un altro strumenti ben noti che sono stati progettati per il trattamento di una violazione della mancanza di sonno a notte, è possibile chiamare il produttore di sacchetti, riempiti con le stesse accuse rilassanti. La sua fragranza influenzerà positivamente l'attività del sistema nervoso, alleviare la tensione e per garantire riposo.

Un eccellente realizzazione può essere bagni con brodi a base di erbe rilassanti o l'aggiunta di oli aromatici come lavanda, olio di rosmarino o di legno di sandalo.

A volte un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele, passata la notte, è anche in grado di migliorare la qualità del riposo durante la notte.

Il trattamento del sonno notturno durante la menopausa usando farmaci

Va detto che il riferimento al medico risolvere la questione dovrebbe essere lasciata per le emergenze e di auto-non impegnarsi in ogni caso.

Corretto ed efficiente può essere solo un'azione concertata con il medico curante. Farmaco come prescritto possono essere inviate:

1. In primo luogo, la regolazione dei cambiamenti ormonali con l'aiuto delle preparazioni combinate dell'azione diretta, combinando un mix di entrambi vitamine e minerali essenziali, e gli ingredienti a base di erbe che influenzano positivamente la sintesi degli ormoni sessuali (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). In casi particolarmente gravi, per stabilizzare gli ormoni e ristabilire la pace, dovrà prendere l'ormone farmaci.
2. In secondo luogo, come un mezzo per aiutare a superare i disturbi cronici del riposo notturno, i medici prescrivono sedativi. Essi aiutano a calmare il sistema nervoso e quindi completamente a dormire. Tra i farmaci più comuni possono essere identificati Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclone. farmaci più forti, vale a dire sedativo, a lavorare in modo efficace in 15-20 minuti, possono essere acquistati esclusivamente sulla prescrizione. Il loro scopo, e ricevere specialista deve essere strettamente controllata, in quanto tali, possono creare dipendenza e hanno effetti collaterali sul corpo.

Spesso, solo un insieme di attività aiuta a stabilire le modalità di riposo notturno durante menostaza. Un punto importante nella lotta contro questo problema è un atteggiamento positivo. Non dovrebbe essere troppo appeso su questo tema, inizialmente, che non si trasforma in una malattia cronica. Dobbiamo cercare di vivere una vita normale con la consapevolezza che tutti questi processi sono temporanei. Se la malattia non permette una vita normale, la più ragionevole è quello di cercare l'aiuto di uno specialista.