Cosa posso mangiare quando tossicosi gravidanza: la selezione di cibo, dieta

Gravidanza - un grande momento, tuttavia, e in quelle settimane, una donna può soffrire di alcuni dei fattori negativi, uno dei quali è tossiemia. Il corpo si estende riarrangiamento, con conseguente generazione di una grande quantità di tossine. Il sintomo principale di questa condizione - nausea e vomito palpabile. È possibile evitare questo: per osservare la routine quotidiana e sapere cosa mangiare tossicosi durante la gravidanza.

Il più delle volte, la comparsa di tossicità osservato nel primo trimestre, ma non sempre, questo periodo diventa il più difficile per la donna incinta. In alcune situazioni, il corpo non può rispondere alla nascita del feto, ed a volte il disagio accompagnato da una donna fino alla nascita. Sapendo cosa mangiare in un tossicosi, si può facilitare notevolmente il loro stato.

Nutrizione durante tossicosi

Una regola importante per compilare una dieta - correttamente la dieta scelta durante tossicosi. Il suo primo principio - mangiare piccole porzioni. Stomaco percepisce migliori piccole porzioni di cibo a tossicosi, e la frequenza di somministrazione non provoca irritazione maggiore centro della fame nel cervello. Pertanto, è necessario mangiare piccole quantità, ma spesso.

Grassi e cibi ad alto contenuto calorico non dovrebbe essere presente nella dieta di una donna incinta. Questi sono i cibi che scatenano la comparsa di vomito e nausea. Assimilazione del cibo dovrebbe essere il più morbido e confortevole. GIT non dovrebbe superlavoro per digerire il cibo ricevuto dallo stomaco.

Al fine di non sentirsi male, le donne in gravidanza non dovrebbero saltare un pasto, come la colazione. Anche se marcati nausea, futura mamma, è auspicabile mangiare farina d'avena o muesli con yogurt e un bicchiere di succo fresco. Rapidamente appreso, questi prodotti contribuiranno allo sviluppo di glucosio e migliorare la condizione delle donne. Il secondo pasto può essere più completo, ma il tempo massimo pausa - 2 ore.

Di minestre in brodo denso e carne grassa deve essere abbandonato del tutto. Per la preparazione di frittura viene tipicamente utilizzata grande quantità di olio che può causare bruciore di stomaco e altri sintomi spiacevoli del tratto gastrointestinale.

cibi sani

Dalla nutrizione di severità in stato di gravidanza della condizione dipende da quando tossicosi. La lista degli alimenti che si può mangiare in un tossicosi, è la seguente:

• agrumi, kiwi, che contengono la vitamina C in grande quantità, per contribuire a purificare il corpo dalle tossine;
• minestre purea;
• meloni, cetrioli, in grado di ridurre la manifestazione dei sintomi di tossicità;
• caramelle alla menta e sapore aspro;
• minerale alcalino acqua gassata;
• quasi tutti i tipi di frutta;
• verdure, comprese le patate;
• proteine ​​animali: carne magra, uova sode, formaggio (basso contenuto di grassi);
• una piccola quantità di crema e olio vegetale;
• prodotti lattiero-caseari, quali,
• cereali: miglio, riso, grano saraceno;
• una piccola quantità di pane.

Il pane può essere utilizzato in forma secca. In assenza della possibilità di mangiare uno spuntino cracker, che aiutano a combattere con attacchi di nausea.

Scegli alimenti con tossicosi dovrebbero cura: devono essere di buona qualità, fresco e naturale. equilibrio importante di vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati.

prodotti nocivi

Tra i prodotti che vengono utilizzati nella preparazione della dieta di una donna incinta, ci sono quelli su cui dovrebbe essere abbandonato. E 'di questi prodotti provocano la comparsa della maggior parte dei sintomi. Nel periodo di problemi acuti dovrebbe essere evitato:

• affumicate;
• conservazione;
• cibi acute e grassi;
• cibi fritti;
• latticini (secondo lo stato);
• caffè o tè forte fermentato;
• bere.

Prodotti lattiero-caseari contribuire a rendere per la mancanza di calcio, ma può causare nausea durante tossicosi.

Sapendo cosa mangiare durante la tossicosi, si può facilitare notevolmente il loro stato. Questo periodo sarà molto più facile bambino sarà in completa sicurezza, e la gravidanza lasciare solo ricordi piacevoli.

Un esempio di una dieta giorno

donne in gravidanza con tossicosi si consiglia di escludere menù particolari alimenti. Essi contribuiscono alla comparsa di sintomi spiacevoli che si celebrano al mattino, non appena scese dal letto. Desiderio di colazione, ma ne fanno un must. Menu quando tossicosi può essere approssimativamente come segue:

1. Preparare la colazione la sera. Questo pasto dovrebbe essere il più semplice possibile. Si consiglia di lasciare cibo vicino al letto e mangiare immediatamente dopo il risveglio. Buona merenda sulla base di uvetta, albicocche secche. Perfetto per una colazione leggera, una manciata di cracker, una tazza di tè debole e cocktail di vitamine. Migliorare la condizione e il succo d'arancia, un bicchiere d'acqua fresca, che ha aggiunto una fetta di limone.
2. Secondo la prima colazione: incluso nel menu in una tossicosi verdura puree, torte e mousse, creme. opzione per la colazione potrebbe includere porridge.
3. Spuntini. Durante il giorno, essere pronti per la comparsa di segni di nausea, in modo da mantenere noci pronti, cracker o zecche. Anche nella dieta in una tossicosi all'inizio della gravidanza può includere una fetta di limone e le mele, crauti.
4. Pranzo. In questo momento, le zuppe in forma cibo, cucinato in brodo di verdure, polenta, piatti di carne, in umido o al vapore. Buon rimedio per tossicosi - porridge di zucca e tè con zenzero e limone.
5. Cena possibile dovrebbe essere facile: pesce bollito, spezzatino, prodotti lattiero-caseari (se ben tollerata), frutta e verdura.

Oltre al cibo, i medici raccomandano i cambiamenti dello stile di vita e la routine quotidiana. Dal momento che la malattia di mattina disturberà meno. normale camminata e messa in onda - una garanzia di buona salute e di buon umore della donna incinta.

Suggerimenti per il regime del giorno

Oltre a modificare la dieta, tossicosi di gravidanza in caso di necessità:

1. Subito dopo il risveglio un po sdraiarsi senza cambiare la posizione del corpo drammaticamente.
2. Tutti i tipi di contatti con i potenziali irritanti cancellati.
3. Non è possibile effettuare movimenti bruschi.
4. Quando l'attacco deve respirare attraverso la bocca, rendendo respiro periodico.
5. Regolarmente (ogni 2-3 ore) per aerare il locale;
6. passeggiata quotidiana all'aria aperta;
7. Buon sonno.
8. Più probabilità di essere al di fuori della città, per una passeggiata nel bosco.
9. Includere nei vostri spuntini di dieta che aiutano con la nausea.

E 'anche importante che i vestiti per dormire e camminare dovrebbe essere facile, non limitare il movimento, ma allo stesso tempo bellissimo. Lo stato perfetto deve portare non solo sensazioni fisiche positive, ma anche esteticamente piacevole.