A tavola con l'endometriosi, adenomiosi: menù dietetici

Una corretta alimentazione per l'endometriosi è di grande importanza. trattamenti conservativi sono più efficaci se rafforzano il diritto ai prodotti per il corpo. cibo malsano allo stesso tempo è in grado di peggiorare la situazione.

la sintomatologia di endometriosi

Endometriosi - una patologia in cui v'è una crescita eccessiva di tessuto mucoso genitali. La ragione per la sua presenza sta nella disturbi ormonali e immunosoppressione. Le ovaie iniziano a produrre quantità eccessive di estrogeni e progesterone sintesi è inibita. La conseguenza di questa divisione diventa cellule endometriali attive.

Il principale clinica sintomi dell'endometriosi Essi sono i seguenti:

• dolore nella donna nella zona pelvica. Possono avere una posizione diversa e carattere diverso;
• pronunciato dolore nei primi giorni delle mestruazioni;
• disagio intimità;
instagram viewer
• aumentare il volume di sangue perso durante i giorni critici;
• mestruazioni sono prolungati;
• vertigini e stanchezza.

Patologia richiede una terapia tempestiva. Dieta uterina endometriosi aiuta ad eliminare i sintomi clinici e migliorare la salute. La corretta dieta può accelerare il processo di terapia e prevenire le complicanze gravi.

regole alimentari

Potenza endometriosi uterino deve essere diretta a ridurre i livelli di estrogeni e la stabilizzazione del peso corporeo. Il cibo si consiglia di prendere piccole porzioni e almeno cinque volte al giorno. E 'obbligatorio a questo consumano abbastanza fluidi. Di particolare importanza sono gli alimenti che contengono un sacco di minerali e vitamine.

Grazie ad una dieta equilibrata è possibile normalizzare l'equilibrio del carbonio, ossigeno e acqua, e ciò influisce positivamente sulla condizione del corpo.

cibi sani

Una dieta con endometriosi non implica completa fame. Necessità di mangiare correttamente, a includere nella dieta di cibi sani, il cui compito è quello di rafforzare la produzione di progesterone. In primo luogo in cui è necessario prestare attenzione a cibi vegetali. Ogni giorno dovrebbe essere consumato almeno 300 grammi.

Al giorno permesso di mangiare fino a 200 grammi di carne e di pesce di mare è possibile solo una volta alla settimana. E 'imperativo che le fonti di fibra alimentare sono stati aggiunti al menu. Senape, broccoli e cavoli con una corretta alimentazione aiuta a fermare la produzione di estrogeni.

Utile per l'endometriosi come frutta e verdura, erbe aromatiche, cereali non raffinati e pane con la crusca, che contengono fibre. Con il loro aiuto è possibile ridurre la gravità dei sintomi. Un consumo eccessivo di questi prodotti anche in grado causare stitichezza. Fibra aiuta a normalizzare la digestione. Che il suo uso è stata equilibrata, dovrebbero essere inclusi nel menu di grano e riso integrale.

le fonti di energia sono considerati avena e crusca di frumento. Essi contribuiscono a regolare la concentrazione di acidi grassi e colesterolo. E 'indispensabile che l'omega 3 acidi presenti nella dieta, stimolando il metabolismo. Si trovano in noci, olio vegetale, pesce grasso, e semi di zucca.

Così, nella lista dei prodotti utili includono:

• carni magre;
• orzo, avena e polenta di grano saraceno;
• prodotti da forno, farina;
• prodotti lattiero-caseari, in particolare il formaggio;
• tè e tè selvaggio a base di rosa;
• peperoncino;
• verdure a foglia sono di colore verde scuro;
• lenticchie e fagioli;
• fagioli e piselli;
• Bacche rosse e viola;
• sedano, prezzemolo e finocchio.

Il digiuno e cibi crudi

Il digiuno durante la terapia è popolare tra le donne che ricorrono a terapie non convenzionali. Tale metodo non è per tutti. E 'estremamente importante consultare un medico prima di utilizzare tali misure drastiche.

L'efficacia della dieta, dove introdotto solo nella dieta di cibi crudi è più alto. La cosa principale che si è rivelato essere un numero sufficiente di alimenti vegetali e fibre al menu. Sarà anche necessario cercare l'aiuto di un medico. Non in tutti i casi, una tale dieta può essere utilizzato.

eccesso di cibo

Non importa quale tipo di dieta è scelto, è severamente vietato a mangiare troppo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l'utilizzo di cibo in eccesso quantità di tossine nel corpo aumenta notevolmente. Ridurre la loro concentrazione utilizzando la vitamina E, che è contenuta in un olio vegetale.

Inoltre, l'eccesso di cibo contribuisce a livelli di estrogeni, e di conseguenza, un peggioramento della situazione. Si deve notare che un cibi grassi eccessivamente possono alterare l'equilibrio ormonale.

Per questo motivo, è necessario prestare attenzione per garantire che il cibo non era solo equilibrato, ma anche a basso contenuto calorico.

Quello che è necessario escludere

Una dieta con endometriosi coinvolge non solo l'introduzione della dieta di cibi sani, ma anche per evitare dannosi. produzione intensiva di estrogeni osservato nell'uso eccessivo di grassi animali, ma a causa del fatto che queste sostanze sono coinvolti nei processi metabolici, li abbandonare completamente è impossibile.

È necessario escludere i seguenti prodotti:

• carne rossa e grassi;
• cibi piccanti e fritti;
• formaggi grassi;
• maionese;
• burro;
• uova;
• torte - contengono acido fitico rafforzare la gravità delle manifestazioni cliniche della malattia;
• dolci, pane e pasta;
• caffè, tè forte e tutti i prodotti che hanno la caffeina;
• semi di soia;
• bevande gassate;
• alcol;
• semilavorati.

Va notato che alcuni tipi di frutta e verdura consumata in endometriosi non è auspicabile. Tra questi, il melograno, agrumi, patate, carote e spinaci. Dovrebbe anche evitare i prodotti di grano. Da asporto bisogno di farina, semole di grano, zucchero e miele. Essi possono portare allo sviluppo di infiammazione e di creare un ambiente acido in cui è accelerato il processo patologico. Si consiglia di evitare i prodotti che contengono farina raffinata. Ciò è dovuto al fatto che in loro è praticamente alcun valore nutritivo.

Esempio di menu

La dieta ha un effetto diretto sugli ormoni. Alcuni alimenti possono influenzare la produzione di ormoni e antiossidanti che contiene aiutano a eliminare le formazioni patologiche.

Una donna dovrebbe includere nel vostro menu un massimo di prodotti arricchiti con vitamine e oligoelementi, e insalate e cioè a foglia verde, carne magra, zucchine, barbabietole, peperoni rossi dolci e tutti i tipi bacche.

menu di esempio è il seguente:

1. Prima colazione. Bollito grano saraceno acqua, pesce e verdure al forno, tè, erbe e pane a base di cereali integrali.
2. Pranzo. yogurt bianco e frutta.
3. Pranzo. Patate bollite, pollo, al vapore, insalata con verdure fresche e floreali (preferibilmente di lino) di olio.
4. Il tè del pomeriggio. macedonia di frutta o verdure e frutti di mare.
5. Cena. riso al vapore con verdure.
6. Prima di andare a letto. Un bicchiere di yogurt magro.

atletica

malattie uterine controindicato l'esercizio fisico eccessivo, ma ciò non significa che devi abbandonare completamente Sport in endometriosi.

attività moderata porta ad una riduzione delle concentrazioni di estrogeni e migliorare lo stato generale dell'organismo.

Al mattino, si raccomanda di fare ginnastica, esercizi dinamici che devono essere inclusi. Impatto positivo in esecuzione sul posto e camminare a passo lento.

Vale la pena notare che tutti gli esercizi che favoriscono il flusso di sangue per escludere endometriosi zona pelvica. Per questo motivo, si dovrebbe evitare queste attività:

• l'utilizzo del coefficiente;
• incaglio;
• fare jogging;
• La rotazione del cerchio;
• sollevamento pesi.

Considerato il più sicuro lo yoga, il nuoto e Pilates. In questo caso, è necessario seguire alcune regole:

• Evitare di impatto meccanico sugli organi del sistema urogenitale;
• non ricorrere a pratiche di respirazione;
• utilizzare la tecnologia per facilitare la soppressione del dolore e migliorare la condizione generale.

La dieta nel trattamento dell'endometriosi è di grande importanza. Con una corretta organizzazione del potere possono essere ripristinare rapidamente l'equilibrio ormonale e fermare la produzione intensiva di estrogeni. Così processo patologico è sospeso, il miglioramento della salute e le manifestazioni cliniche diventano meno pronunciati. La terapia farmacologica è efficace.