Come perdere peso durante la menopausa: l'obesità lotta

Menopausa - un periodo difficile per le donne. In questo momento frequente manifestazione della malattia, che aveva in precedenza non si sono fatti sentire. La ristrutturazione del sistema ormonale porta a un aumento di peso, sbalzi d'umore, l'identificazione di problemi di salute.

Affrontare il problema del sovrappeso e perdere peso durante la menopausa può essere. Il principio fondamentale di questa lotta - il cibo di qualità buona e giusta. Correttezza nella preparazione della dieta - il successo che il culmine e il peso in eccesso non saranno mai sinonimo nella comprensione delle donne affrontare il problema.

Le ragioni per l'aumento di peso

menopausa è associata con la comparsa di eccesso di peso non è per ciascuno del gentil sesso.

Completa può diventare quelle donne, che in giovane età non sono stati ricevuti o slim dieta prolungata prezzo bella figura, estenuanti allenamenti, costose procedure chirurgiche. Queste situazioni - dimostrazione del fatto che il guadagno di peso diventa un problema reale con sovralimentazione, la completa assenza di attività fisica.

1. Il motivo principale per l'aumento di peso - lento metabolismo del corpo. Questo accade in anticipo, al raggiungimento dell'età di circa 25 anni. Indice media, in modo ad alcuni accade in precedenza, altri rimangono slanciata per un lungo periodo.
2. Estinzione della funzione sessuale - altro fatto che spiega il motivo per il crescente peso corporeo. L'estrogeno è prodotto dal sistema riproduttivo femminile, viene prodotto durante la menopausa in una molto più piccola importo, così delicato primo apparire "botte", poi - il ventre, e poi il peso viene fornito con crescente velocità.
3. L'emergere di chilogrammi inutili donne può essere attribuito a una ragione molto banale: semplice eccesso di cibo. problemi personali, che, di regola, con l'età diventa sempre più di piombo per l'assorbimento di una quantità incredibile di più in termini di calorie necessari per il corpo. Il più delle volte, il ruolo decisivo svolto dai prodotti che sono attivamente pubblicizzato e consentire una donna di sentirsi come un giovane, di successo e più felice: è di fast food, cioccolato, biscotti e gelati.

In generale, questi fattori contribuiscono collettivamente lancio meccanismo di aumento di peso, molto prima che l'inizio della menopausa. La menopausa rende anche il problema più acuto, l'eccesso di cibo che accompagnano i cambiamenti nei livelli ormonali e rallentando il metabolismo. L'aumento di peso durante la menopausa è inevitabile in tali circostanze.

Prevenire il verificarsi del problema di eccesso di peso possibile. Per fare questo:

• non violare i principi di buona, una sana alimentazione;
• utilizzare negli integratori dietetici che attivano molti processi nel corpo;
• Non ignorare la questione di attività fisica, anche se si tratta di una mezz'ora, ma gli esercizi giornalieri.

Seguendo questi semplici consigli, si può evitare l'obesità e l'obesità più avanti in età di 50-55 anni e per preservare la giovinezza della mente e del corpo per un lungo periodo di tempo.

ristrutturazione ormonale

L'età in cui gli ormoni stanno fallendo, è associato con l'inizio della menopausa - da 45 a 60 anni. Ogni donna è diversa, questo indicatore. Quando questo accade, responsabile della maggior parte dei processi vitali di estrogeni cessa di essere prodotta in la quantità richiesta, v'è una diminuzione tono, processi metabolici deteriorate nel corpo, abbassando metabolismo. Fatto interessante: ora solo un terzo del volume totale di cibo ingerito al giorno verrà trasformato in energia. Il resto sarà rinviata di grassi.

L'eccesso di peso in menopausa è strettamente legato agli estrogeni, ed è facile da spiegare. Il fatto è che ora il corpo sta tentando di ricevere estrogeni da qualsiasi sistema. Il tessuto adiposo contiene anche una certa quantità di questo ormone. Così, dopo la menopausa, il corpo comincia a immagazzinare il grasso duro, e lei non può perdere peso.

malnutrizione

Obesità durante la menopausa non solo a causa di errori nella produzione di ormoni. La colpa può essere eccesso di cibo. sovrappeso provocare la comparsa di frequenti sbalzi d'umore, durante il quale la donna, essendo in uno stato di depressione, si piace goodies. Il numero di calorie aumenta drammaticamente l'aumento di peso è spesso critico.

E 'importante che la maggior parte l'esercizio darà te a quell'età non si preoccupano, riferendosi alle malattie emergenti, la mancanza di tempo e lo stato sociale, sbagliato. Privi di camminare e di altre forme di attività fisica, le donne si siedono al televisore, a guardare la serie televisiva che accompagna mangiare dolci. I carboidrati che non sono la produzione di energia, si trasformano in peso extra.

L'inattività fisica

Le donne durante la menopausa sono in un'età in cui pensando di esercizio non vogliono e lo fanno loro spesso come si sentono non v'è alcuna possibilità. E 'anche importante che in questo periodo la donna smette di lavoro e diventa un pensionato e casalinga. Lei appare più tempo per preparare una varietà di piatti che non sono il modo migliore alterare lo stato del corpo, alterando l'apparato digerente a lavorare radicalmente.

La combinazione di un gran numero di non-occupati tempo nulla e l'enorme quantità di calorie provenienti da cause eccesso di cibo che appaiono durante la menopausa completezza.

stress

Stress - non è un male minore per una donna che una mancanza di esercizio fisico, e le anomalie ormonali. Le violazioni dello stato psico-emotivo, permanente attacchi di panico può portare a eccesso di cibo e la mancanza di volontà di impegnarsi e la loro salute. La capacità del corpo di aumentare il numero delle cellule adipose e, di conseguenza, il peso corporeo, è sorprendente.

E 'importante che questo problema è quasi impossibile da affrontare. Solo l'aiuto e il sostegno dei propri cari, la loro attenzione e la cura aiuteranno a uscire dalla condizione di stress, per stabilire le condizioni e la nutrizione. L'unico modo per controllare il processo di peso in eccesso.

E 'possibile perdere peso durante la menopausa

E 'possibile perdere rapidamente peso durante la menopausa, se ha più di 55 anni? Sì, forse, ma più necessaria, perché l'aspetto di chili di troppo in età adulta inevitabilmente si rifletterà in:

• condizione delle articolazioni;
• il sistema cardiovascolare;
• funzionamento delle navi.

Anche se la quantità di eccesso di peso è piccolo, affare con esso è di vitale importanza. non è consigliabile ricorrere a misure drastiche. E 'meglio se la riduzione di peso sarà graduale, liscio, ben organizzato. Costruito un processo di perdita di peso durante la menopausa dopo 50 anni sui seguenti principi:

• Il digiuno dovrebbe essere eliminato dalla tua vita per sempre;
• utilizzare giorni di digiuno nel resto del tempo di mangiare spesso, le dimensioni delle porzioni devono essere piccole: aiuterà a ripristinare il metabolismo e perdere peso;
• per diversificare la dieta, non deve essere utilizzata per la preparazione degli stessi prodotti;
• assumere farmaci in stretta conformità con le prescrizioni mediche;
• bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno);
• monitorare la quantità di calorie assunte.

Nello svolgimento di tali raccomandazioni, è possibile ridurre il peso in menopausa. Perdere peso può essere comodo sul più bello, la cosa principale - non esagerare.

Rimedi popolari per la perdita di peso in menopausa

Si può perdere rapidamente peso durante la menopausa, saggiamente utilizzando le risorse della medicina tradizionale. Essi non devono essere applicate senza pensarci, così come supplemento alle misure di base.

Perdere peso con l'aiuto della medicina tradizionale può essere. Per fare questo, utilizzare i seguenti strumenti consigliati per la perdita di peso:

• di fresco succo di carota che contiene una grande quantità di sostanze nutritive;
• succo di sedano, che ha un effetto brucia-grassi;
• succo di prezzemolo in grado di liberare il corpo di liquido in eccesso e ridurre il gonfiore;
• ananas avendo nella sua composizione bromelina - grassi componente ardente;
• pompelmo, noto per le sue proprietà per distruggere le cellule di grasso;
• zenzero, mantenendo processi metabolici ad un livello necessario.

Questi succhi sono utili, tuttavia, di essere coinvolti in rimedi popolari per perdere peso, non è necessario. In quantità eccessive sarà lavare via non solo dannoso, ma anche sostanze utili dal corpo, contribuendo all'indebolimento delle ossa.

Tutti i principi di perdita di peso in menopausa dovrebbero essere usati con saggezza e con attenzione, ma in questo caso ci si può aspettare un risultato positivo. Modi per perdere peso molto, vero può essere una sola: il potere e la ricarica.

Raccomandazioni generali per le donne in postmenopausa con sovrappeso

Per prevenire l'aumento di peso durante la menopausa, si dovrebbe rispettare le seguenti linee guida:

• frenare l'appetito, ridurre il valore energetico dell'alimento fino al confine di 1.500 calorie al giorno;
• rivedere la dieta per includere una colazione obbligatoria e la cena entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi;
• esercitare in modo fattibile;
• ricostituire le scorte di nutrienti attraverso diversi tipi di cibo: nella dieta deve essere presente e le proteine ​​e carboidrati da Fat abbandonare completamente anche non essere;
• bere molta acqua;
• prendere un bicchiere d'acqua prima dei pasti.

Seguendo questi suggerimenti, è possibile riorganizzare facilmente la vostra dieta, ma rapidamente perdere peso in menopausa è improbabile che abbia successo. Si dovrebbe andare verso la meta a poco a poco, ma costantemente. E non dobbiamo dimenticare che la perdita di peso rapida è pericoloso per il corpo.

una corretta alimentazione

E 'necessario fare i cambiamenti nella dieta durante la menopausa per perdere peso e qualitativamente lunga. L'organizzazione di una corretta alimentazione - il passo giusto, che contribuirà a ridurre il peso corporeo, evitare l'aumento di peso durante la menopausa.

L'immagine del potere si basa sui principi di un'alimentazione razionale. pasti dieta non devono essere a basso contenuto calorico. E 'importante per il corpo durante un culmine proveniente e grassi e carboidrati. alimenti senza carboidrati non è fattibile per tutti: esso è carico di frustrazioni, che porta a ancora di più l'aumento di peso. La dieta deve essere equilibrata.

Quando la menopausa è necessario includere questi alimenti nella dieta:

• carne di pollame (magra), carne di manzo (magra);
• basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
• cereali (escluso il riso);
• cereali;
• erbe e verdure;
• semi, noci, frutta secca (in piccole quantità);
• tisana;
• insalata di verdure;
• pesce magro;
• aglio e cipolle.

E 'importante che il cibo cotto può essere bollito o al vapore, ma non fritto. Adatto per la preparazione di multivarka tali alimenti, vapore, forno. cibi fritti sono controindicati durante la menopausa, così come per tutti coloro che vogliono rimanere in forma e sani.

Vale la pena ricordare, e che durante il giorno dovrebbe mangiare il più possibile l'acqua pulita filtrata o minerale. Il suo importo non deve essere inferiore a due litri.

l'attività fisica

Lotta con eccesso di peso in menopausa è necessario non solo attraverso la normalizzazione di potenza, ma anche compresa la data di regime di esercizio. Essi possono essere di diversi tipi:

1. Escursioni a piedi (ad una distanza di non meno di 2,3 km).
2. Passeggiata serale (non per darti un motivo per essere pigro, molti pensionati danno vita a un cane).
3. Le classi in palestra (Pilates è adatto).
4. Nuoto in piscina (in modo ottimale - 2 volte a settimana, se possibile, è possibile e più spesso).
5. bagno visto o sauna (in assenza di controindicazioni).
6. L'ascesa del piano di sopra (moderato: se stare al 4 ° piano è raggiungibile a piedi, per i soggiorni di 9 può essere un pezzo di strada su per le scale, e un po 'di cavalcare l'ascensore).

L'attività fisica durante la menopausa - una garanzia che il peso sarà ridotto il più confortevole possibile. Il corpo sarà in forma, è apparsa la malattia si è ritirato, lo stato psico-emotivo sarà stabile.

Farmaci per la perdita di peso

Farmaci per ridurre l'eccesso di peso in menopausa non può essere usato da soloPerché contengono ingredienti duri che possono danneggiare il corpo in uno stato di cambiamento. Ad aggravare il guasto ormonale situazione e tasso ridotto di processi metabolici.

L'unico modo per perdere peso, che è giustificato da un punto di vista medico - la somministrazione di farmaci con sostanze ormonali e vitamina E. Il loro uso non deve portare la principale e ausiliario. controllo medico obbligatorio.

I farmaci che aiutano ad aumentare il livello di estrogeni:

• Rémens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Prima di assumere questo farmaco, è auspicabile passare un esame medico, passare analisi sugli ormoni in menopausa. Convinto dei componenti di sicurezza, è possibile iniziare il trattamento.