Perché prima delle mestruazioni gonfia lo stomaco e aumenta il peso: aumento di peso prima delle mestruazioni

sistema ormonale della donna - meccanismo molto sottile ed estremamente complicato. A diversi giorni del ciclo la predominanza di un particolare ormone determina il corpo femminile le sue regole, che colpisce il suo umore, l'appetito, il sonno. Solo una piccola percentuale dei fortunati ha avuto la rara fortuna di ignorare questa ribellione ormonale della sindrome premestruale. Il principale, più completo per sperimentare in prima persona, perché è gli ormoni - la causa principale del perché l'addome gonfio prima aumenta mestruazioni e peso. Sono i colpevoli sbalzi d'umore e aumento dell'appetito.

Le teorie circa la comparsa di chili di troppo per PMS

Gli scienziati sono stati a lungo cercando di determinare la causa della sindrome premestruale. Ma anni di ricerche non sono ancora dato un quadro chiaro del suo aspetto. I sintomi caratteristici della sindrome clinica inclusi 100, tra cui gonfiore prima delle mestruazioni, Ansia, coarsening delle ghiandole mammarie, sudorazione, tremore, intorpidimento delle estremità. In gravi manifestazioni osservati cambiamenti della pressione sanguigna, battito cardiaco irregolare, temperatura può salire, soffocamento verificarsi. La patogenesi non è stato studiato, e ciò è dovuto ad un numero considerevole di teorie sull'origine della sindrome premestruale:

ormoni

Uno dei più comuni è la teoria ormonale, che afferma che l'ICP è soppresso da estrogeni, progesterone, causando gonfiore e disagio psicologico. Oltre ad elevare il livello di estrogeni in molti rilevata osservato un aumento del numero di prolattina, che comporta ritenzione di liquidi. Così, anche una donna che ha sempre pesato la stessa, non ha esitato a figure scale, osserva che prima è stato aggiunto Regulus peso. Quando e in quale giorno del ciclo di essere testati per la prolattina leggere l'articolo qui.

scambio neuropeptide

No seconda versione meno interessante e convincente sembra metabolismo abusi neuropeptide. Spiegando perché durante le mestruazioni aumenta il peso, si dovrebbe prestare attenzione all'interazione di neuropeptidi. Cambiare il loro vantaggio livello a frequenti cambiamenti di umore, l'ingrandimento del seno e gonfiore. Alcuni intervistati hanno avuto problemi con il tratto gastrointestinale: stitichezza può verificarsi, di tanto in tanto stomaco malato.

personalità

Da ricordare anche gli studi, concentrandosi sul fatto che la base della sindrome premestruale sono le caratteristiche individuali di ogni singolo organismo: mancanza di alcune vitamine o minerali, la predisposizione genetica, urinario storia di malattia del tratto, l'obesità, costante lo stress. La verità è che inizialmente il peso in più per una violazione della dieta, o fallimenti ormonali, perché nei momenti di peso sindrome in questa categoria intervistati prima delle mestruazioni aggiunto attiva.

Vale la pena notare, che determinano la base per le cause della sindrome premestruale e conseguenze per tutte le donne è molto simile: la comparsa di chili di troppo poco prima dell'inizio del ciclo mestruale, diminuzione della libido, aumento dello stomaco e gonfiore. Le ragazze diventano spesso irritabili, ridotta concentrazione di attenzione, più aumento dell'appetito visto. A seconda della complessità del flusso della ICP e le ragioni della sua nascita eventuale adeguamento dello stato con l'aiuto della terapia ormonale, esercizi terapeutici o comunicare con uno psicologo.

Come far fronte a un aumento di peso durante il ciclo mestruale

L'aumento di peso prima delle mestruazioni è la norma per tutti.La donna media è indolore per la figura aggiunge peso di circa 900 g E sono tutti facili da andare alla fine delle mestruazioni. Ma ci sono molti casi in cui un aumento mensile di da 1,5 a 3 kg, sono a inseguire l'organismo non può. Alla fine ha segnato kg depositati nel grasso, sbarazzarsi di che non sarà facile. Inoltre, il peso salta per diminuire o aumentare l'elasticità della pelle è ridotta, il che aumenta il rischio di smagliature su di esso.

Per PMS e peso non è sinonimo per voi, è necessario controllare i tuoi chili durante tutto il ciclo.

Pesarsi prima e dopo le mestruazioni ogni mese, segnare le cifre. Questo consente di controllare i chilogrammi composti, così da determinare se gli incrementi di peso mestruazioni seconda della quantità di cibo ingerito.

Si noti il ​​cambiamento di umore. Durante gli ormoni infuria verificarsi cambiamenti drammatici nel comportamento femminile, cambiando le abitudini alimentari. A un certo punto, si vuole di più dolce, l'altro - l'appetito inizia a diminuire fino ad un totale avversione al cibo.

Il desiderio di piangere di rabbia lascia il posto ad attaccare. Al fine di mantenere la calma e non rompere sulla famiglia, è necessario imparare in tempo per essere distratto. Ridurre lo stress aiuto la lettura di un libro o un articolo interessante, una passeggiata, guardare un film preferito, lavorare a maglia o la pittura.

Prenditi cura di ricarica. leggera attività fisica aiuta a migliorare l'umore, ridurre lo stress e aiuta a ridurre l'appetito, che a sua volta contribuirà a controllare il peso nei giorni critici. Preferisco inseguimenti tranquilli senza esaurire programmi cardio o allenamento con i pesi pesanti.

Una corretta alimentazione per il controllo del peso

Il migliore assistente nel mantenimento della solita peso e il benessere sarà dieta ben scelti.

Consumare meno sale e più acqua

Come già accennato, i cambiamenti ormonali prima e durante le mestruazioni colpisce ritenzione di liquidi, che porta ad un aumento di peso. Ridurre l'apporto di sale durante questo periodo, si vedrà come il gonfiore si riduce. Aderire al adeguato regime di bere e la quantità di acqua consumata.

Mangiare meno dolce

desiderio sfrenato per i dolci dice di ridurre gli estrogeni. Il desiderio di mangiare una grande torta al cioccolato con visite in questi tempi molte donne. L'estrogeno più bassa, è possibile aumentare rapidamente il desiderio di mangiare dolci. Fatti aiutare da carboidrati complessi. Portano un numero sufficiente di saturazione a lungo termine della dieta. Contenuto in cereali, legumi, pane di farina di grano, pasta integrale.

Creare un menù vario

L'aumento di peso prima delle mestruazioni è più controllato, se il corpo non si sente la carenza di importanti minerali, come magnesio e calcio. La loro mancanza provoca che aumenta l'appetito e l'umore può cambiare ogni minuto. Se l'alimentazione non è ricco di questi micronutrienti, in grado di compensare i farmaci mancanza farmacia, dopo aver accettato calendario di fattibilità e la ricezione di un medico. Magnesio e calcio nel dolore toracico quantità alleviare richiesta e gonfiori più volte ridotti voglia di dolci. Ci sono casi in cui il problema della sindrome premestruale passa completamente.

Non escludere i grassi

Non abbiate paura di stare meglio da grassi sani, molto più pericoloso il loro deficit. Con un forte restrizione dei grassi nella dieta del cervello cerca di risolvere il problema della carenza in tutti i modi, con il risultato che può aumentare l'appetito e il desiderio per i dolci. Mancanza di grasso ha un impatto negativo sulla intero equilibrio del corpo e il sistema riproduttivo, in particolare, può portare a costipazione e edemi. Il corpo femminile non è in grado di essere sani senza grassi. Grassi sani si trovano negli oli vegetali, noci, pesce, prodotti lattiero-caseari.

rinviare dieta

Dal mensile influenzare il peso, molte donne hanno aumentato il desiderio di perdere peso durante questo periodo. Anche se l'aumento di peso è fisiologicamente sostanzia nel corso del mese e l'eccesso andrà alla fine di un ciclo, la donna non ha dato te stesso la possibilità di recuperare, limitando la vostra dieta. Ricordate perché il peso viene composto prima delle mestruazioni, la perdita di peso e messo da parte per un po ', siete estremamente importante mangiare completamente. La dieta non dovrebbe essere limitato, il corpo richiede materiali da costruzione essenziali - carboidrati, proteine ​​e grassi.

sport

E 'possibile fare fitness al mese? Aumenta la tua attività quotidiana: camminare con la famiglia o con gli amici su un giro di shopping. Questo non solo per sfuggire alla depressione e pensieri sul cibo, ma anche contribuire in modo significativo aggiungere endorfine necessarie. Ma l'esercizio deve essere moderato. Leggi l'articolo al link se è possibile eseguire durante le mestruazioni.

Cosa fare dopo le mestruazioni

Con l'inizio dei sintomi di PMS base mensile cono fuori, restaurato l'equilibrio ormonale, la stabilità emotiva, sono gonfiore, la donna non sta guadagnando peso, l'appetito ritorna alla normalità. Vale la pena ricordare che con il sangue del corpo perde il ferro, ma perché dopo le mestruazioni necessità di ricostituire le sue riserve. Campioni del contenuto di ferro è il pesce, la carne rossa, uova, cavolfiori e legumi.

Scopri il motivo per cui prima delle mestruazioni aumenta il peso, si può smettere di combattere con l'altro e imparare a trovare un compromesso. Questo cambierà in modo significativo il vostro atteggiamento mentale.

Da pensieri ossessivi sul cibo può essere distratto da socializzare con amici e hobby preferito. Il blues salvare la buona musica e la danza. Irritabilità - Yoga e alcuni esercizi di respirazione.

Ricordate, il tasso di aumento di peso prima di medie mensili di circa 1 kg. Di conseguenza, trovare un aumento, non c'è bisogno di panico, odio te stesso e buttare di mangiare per tutta la durata dei giorni critici. Imparare ad accettare con calma te stesso, non essere turbato e non farsi appeso su "per recuperare, non ho ricevuto meglio."

Prenditi cura della tua salute, apprezzare il vostro corpo, e quindi l'armonia e l'equilibrio della ICP non lascerà una sola possibilità.