E 'possibile per l'esecuzione a mensile: parere medico, la consulenza, le controindicazioni

L'esecuzione - è una grande attività che serve il supporto delle cifre per ciascuna delle gentil sesso. Le ragazze che aderiscono a uno stile di vita sano, sono spesso interessati a sapere se è possibile eseguire durante le mestruazioni? Questo articolo vi aiuterà a capire l'effetto di esercizio fisico intenso sul corpo femminile nel periodo mestruale e scoprire che opinione è condivisa da esperti in materia.

E 'possibile eseguire se iniziata mensile

Le mestruazioni è un processo naturale per il corpo di ogni donna, che è accompagnata dai seguenti sintomi: mal di testa, dolori al basso ventre, malessere generale. Inoltre, una donna può sperimentare la depressione, battito cardiaco accelerato. La ragione di questa condizione è la riduzione del livello di emoglobina nel sangue di una donna e globuli rossi. Il corpo di una donna è arricchita di ossigeno peggio, quindi la resistenza durante l'attività fisica si riduce, e la femmina si stanca molto più veloce.

Smettere di fare jogging nei giorni critici del periodo non è obbligatorio, dovrebbe essere facile da regolare il carico.

Secondo i medici

Gli scienziati nel campo della medicina per lungo tempo hanno studiato la questione della influenza dell'attività fisica sul corso delle mestruazioni e ha cercato di scoprire se è possibile eseguire durante le mestruazioni. Questi esperimenti sono serviti da base per credere che il jogging non solo non è proibito, ma anche benefico per la femmina durante i giorni critici. Questo parere si basa sui seguenti fatti:

1. Comprovata capacità di eliminare tali carichi di dolore e crampi all'addome.
2. pareggiare moderata accelerare il metabolismo e contribuiscono alla produzione di questi ormoni come endorfine.
3. A causa della corsa, il corpo della bella metà del genere umano viene rapidamente eliminato durante le mestruazioni, quindi, è in grado di ridurre la durata dei giorni critici.
4. corsa lenta durante le mestruazioni contribuire al miglioramento della circolazione sanguigna nella zona pelvica, alleviare la tensione.

Esecuzione durante le mestruazioni una volta al giorno non danneggiare la salute, se una donna seguirà il tempo (Non per aumentare la velocità troppo veloce), prestare attenzione al paesaggio e non calpestare la diversa tussock. Queste regole sono necessarie.

Si consiglia di ridurre l'intensità e la durata della formazione, riducendo le distanze a correre e un sacco di tempo per un'ora al giorno.

L'esecuzione nei primi giorni critici

Molto spesso, le donne si preoccupano se è possibile eseguire il primo giorno delle mestruazioni. Nei primi 1-2 giorni di mestruazioni, i medici sono invitati ad astenersi da esercizio fisico, a causa del fatto che il corpo give significativamente indebolita nel corso del periodo. Workout è consigliabile non prima il terzo giorno, quando una donna si sente meglio.

Il motivo per cui non è possibile eseguire durante le mestruazioni è un aumento della pressione addominale, in modo che ci sia una possibilità di disturbi endometriale processo di separazione.

Nell'esercizio periodo premestruale anche consentito.

L'unico effetto negativo di funzionare a profusione mensile può aumentare il sanguinamento. Per far fronte a questo problema, è necessario attenersi a queste linee guida:

1. Utilizzare prodotti per la cura personale, con un elevato livello di protezione contro eventuali perdite. Può essere pastiglie o tamponi che hanno base di elio.
2. È necessario eseguire in un abbigliamento comodo e sciolto.
3. E 'importante non dimenticare le procedure di acqua nei giorni delle mestruazioni. Dopo tutto, l'acqua - la fonte di energia, rilassante e dà forza.
4. Se non è possibile fare una doccia, utilizzare una varietà di gel e salviettine che sono progettati per l'igiene intima femminile. E 'importante scegliere una elevata qualità tali fondi e del tutto naturale.
5. Durante le mestruazioni bisogno di fare esercizio fisico senza visitare la piscina o nella sauna.
6. Dopo un allenamento, non dimenticare di lodare se stessi per il loro lavoro. Ma autopromozione dolce e grassi alimentari è meglio evitare. Consentito l'uso di frutta secca o di frutta e verdura in forma fresca, come si può bere il tè dolce con miele o zucchero. Questi alimenti aiutano a ripristinare il corpo e dargli l'energia per tutto il giorno.

Scegliere il proprio quando è più conveniente e più comodo per iniziare la formazione (nel periodo mattino o alla sera), perché è una questione di preferenze individuali. Nota, sarà possibile fare una doccia alla fine della formazione, e di avere il tempo di lavorare, se si preferisce fare jogging.

Quando il jogging è controindicato

Per sapere se è possibile fare jogging durante le mestruazioni, così come la ragione per vietare l'individuo alla pratica, è necessario visitare un ginecologo prima di iniziare l'allenamento. Ciò contribuisce a prevenire possibili conseguenze negative.

Le classi che eseguono esercizi deve essere interrotta se una donna viene accompagnata dai seguenti sintomi in questo periodo:

• dolore forte e tagliente nel tratto genitale femminile (questo può essere una causa di malattie del sistema riproduttivo);
• vertigini o debolezza;
• mal di testa, in cui una donna si sente che egli può passare fuori;
• copiosa (puo 'contribuire alla perdita di sangue in una grande quantità).

Quando un rappresentante femminile di sintomi di cui sopra si notano, vi consigliamo di visitare immediatamente un ginecologo e passare un esame speciale.

Questi sintomi possono indicare la presenza di malattie del sistema riproduttivo avente un infiammatoria o infettiva in natura.

Dallo stress e l'educazione fisica è consigliato di astenersi e le ragazze nei loro anni. Infatti, in questo caso, il lavoro fisico può interrompere il processo di creazione di un ciclo che avviene tra i 9 a 15 anni tra.

Quali esercizi per sostituire il jogging

Se la corsa si sentiva disagio e fastidio durante le mestruazioni dovrebbero astenersi da esso. È possibile sostituire l'esecuzione di altri tipi di attività fisica.

Un'alternativa potrebbe essere le seguenti tipologie di attività:

1. ginnastica mattutina. Aiuta a mantenere il corpo in buona forma, tuttavia, dovrebbe essere effettuata in una versione ridotta ed eliminare carichi di potenza. imparare se è possibile far oscillare la stampa durante le mestruazioni.
2. camminare a ritmo sostenuto (sport). Questo sport è meno intensa di quella corsa, e affronta con la combustione di calorie.
3. classe di yoga. A causa del complesso di esercizi, confermando tutti i principali gruppi muscolari, così come migliora la condizione generale del corpo durante le mestruazioni.
4. Moderata e leggero stiramento. Aiuta ad alleviare il dolore durante le mestruazioni.

Date le informazioni fornite sopra, si può concludere che il jogging durante le mestruazioni dovrebbe essere con cautela. Se non ci sono controindicazioni mediche speciali, e lei non si sente molto disagio da questo tipo di attività durante il periodo mestruale, interrompere classe non è necessario. Per avere un buon feeling dopo una corsa, è necessario seguire le raccomandazioni dei medici. Ricordate sempre che la salute delle donne deve venire prima!