E 'possibile eseguire in ogni mese, perché no, i motivi di

Per mantenersi in forma, dobbiamo andare in per lo sport. Per alcuni membri del sesso regolare esercizio fisico più giusto - si tratta di una parte integrante della vita. Tuttavia, nel corso del mese la donna impone una serie di restrizioni. Ciò è dovuto l'indebolimento del corpo in questi giorni.

Per combattere l'eccesso di peso molti scelgono di attraversare. Eseguire durante le mestruazioni può essere solo a determinate condizioni. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

E 'possibile eseguire durante le mestruazioni

Prima di fare qualsiasi esercizi di sport, è necessario ascoltare il vostro benessere.

E 'noto che il corpo di una donna durante le mestruazioni si indebolisce. esercizio fisico eccessivo può causare aumento del sanguinamento, e, di conseguenza, il deterioramento delle condizioni generali. Tuttavia, questo non significa che si impegnano in attività proibite.

Se non esporre i loro corpi a estenuanti allenamenti, gli esercizi non porterà danno. abbonamento mensile senza problemi.

Al fine di non provocare un deterioramento della salute, si consiglia di escludere dalla sua "dieta sport" carichi di potenza. Ad esempio, non è necessario stampa roccia durante le mestruazioni. Limitare l'attività fisica è necessario nei primi giorni di desquamazione.

Esecuzione durante le mestruazioni è mostrata solo in assenza di sintomi come il dolore severo nella zona ovarico, nausea, vomito e vertigini.

L'uso della croce:

• accelera il metabolismo;
• allevia il disagio;
• migliora la circolazione del sangue nella pelvi;
• energia e vivacità ricarica;
• Aiuta ad eliminare lo stato di depressione.

Secondo i medici, quando desquamazione croce addirittura utile. Quando una persona è in movimento, il suo sangue si arricchisce di ossigeno in modo più rapido, e questo aiuta a ridurre al minimo il dolore. Di conseguenza, in buona salute, si può andare per fare jogging.

Le principali ragioni del divieto

Nel periodo mestruale per esporre la vostra formazione intensiva corpo non è raccomandato. debolezza e capogiri durante le mestruazioni - queste sono le principali controindicazioni per le attività sportive. E 'importante capire il motivo per cui non è possibile eseguire la manifestazione dei sintomi sgradevoli di mestruazioni.

Attraversare nei giorni critici è vietato:

• a profluvium. Ulteriori esercizio rafforza sanguinamento mestruale;
• dolore spastica. Il disagio sentito nel tratto gastrointestinale inferiore (area ovaio) possono aumentare;
• malessere generale;
• debolezza e sensazione di corpo dolori;
• violazioni del ciclo mestruale.

Eseguita nel periodo di desquamazione non può essere in presenza di malattie del sistema genito-urinario.

Se dopo aver eseguito la donna mestruata sentito peggio, lei dovrebbe sottoporsi ad una visita ginecologica.

Se sei un atleta professionista

Abbiamo scoperto che la formazione trasversale durante le selezioni mensili sono ammessi solo in assenza di una sindrome di dolore pronunciato. Nonostante i benefici dell'attività fisica, in questi giorni attività sportive devono essere brevi.

Una donna di formazione jogging, sport professionistico, non dovrebbe spendere più di 30 minuti. Se si supera questo limite, è possibile che la condizione è destinata a peggiorare. Indebolito nel periodo mestruale, il corpo è sensibile alle sollecitazioni, quindi, per evitare eccesso di lavoro, dal fondo di durata superiore a 0,5 ore dovrà essere abbandonata.

brevi jogging durante le mestruazioni non è utile solo per gli atleti professionisti, ma anche necessario. Essi contribuiscono a fermare sensazioni sgradevoli.

Le donne che esercitano regolarmente sono più facili da tollerare il disagio durante le mestruazioni.

Secondo i risultati della ricerca, durante l'esercizio fisico, il corpo produce endorfine, l'ormone della gioia. Questa sostanza chimica ha un effetto positivo non solo sulla salute ma anche su l'umore della persona. Pertanto, indulgere in una corsa di 30 minuti non è necessario.

Che giorni può dare un piccolo carico

Durante la scarica mensile esaurire il vostro allenamento con i pesi corpo non può essere ancora in buona salute. In caso contrario, si può provocare la perdita di sangue copioso e aumento del dolore. Per evitare questo, prima del completamento della desquamazione è importante non solo a rifiutare di eseguire esercizi di forza.

Nei primi giorni delle mestruazioni non è consigliabile per l'esecuzione, perché il corpo è molto rilassato in questo periodo. Il terzo giorno di perdita di sangue mestruale è meno abbondante, quindi in assenza di vertigini, debolezza e dolore tirando nell'addome non ti dovrebbe negare in una corsa.

In alcuni casi, è possibile torcere il cerchio durante le mestruazioniMa è importante non esagerare in questa materia. Vi consigliamo quindi di leggere ulteriori informazioni su questo problema.

Considerate le raccomandazioni di base per lo sport nei giorni critici:

• prima che la formazione è necessario per tracciare la presenza di mezzi supplementari di prodotti per l'igiene femminile nella borsetta;
• deve indossare indumenti di legno naturale, anziché tessuti sintetici. Grazie ad esso eviterà la sudorazione;
• sforzatevi non hanno bisogno di andare in per lo sport. In assenza di motivazione e buon umore, attraversare nei giorni critici è meglio rimandare;
• non è consigliabile per eseguire più di 30 minuti;
• impegnarsi meglio all'aria aperta, poiché ciò saturare il sangue con abbondanza di ossigeno;
• In caso di malessere durante un allenamento di cross-country per completare.

Naturalmente, mantenere una buona forma fisica - questo è importante, tuttavia, prendersi cura della loro salute riproduttiva dovrebbe occupare un posto fondamentale nella vita di ogni donna. Pertanto, volendo andare a correre nel corso del mese, è necessario ascoltare con attenzione al vostro corpo.