Perché durante le mestruazioni voler dolce, è possibile mangiare il cioccolato e gelato

Gli ormoni in tutto il ciclo non differisce la costanza. Stato fisico e psico-emotivo in gran parte a causa della risposta individuale del corpo femminile ai picchi ormonali. Sono causa di cambiamenti nelle preferenze di gusto. E 'noto che la maggior parte delle donne durante il periodo mestruale vogliono dolce.

Perché le mestruazioni vuole dolce

Voglie di cibo si verificano a causa della influenza degli ormoni. Spesso prima delle mestruazioni voglio dolce, è considerato la norma. Nell'organismo affetta da vari ormoni. Tuttavia, per la sensazione di fame e di sazietà sono gli estrogeni e progesterone responsabili.

Il ciclo normale comprende due fasi (follicolare, luteale) e ha una durata di 3-5 settimane. La prima fase è caratterizzata da un aumento del livello di FSH. L'ovulazione avviene aumento a causa di LH. Dopo il follicolo uovo forme membrana di rilascio mature corpo luteo, che produce un ormone per lo sviluppo della gravidanza - progesterone.

La proliferazione del rivestimento uterino fornisce l'impianto dell'ovulo. Per la crescita dell'endometrio risponde follicoli estrogeni di sintesi.

La donna vuole dolce mestruazioni a causa dei seguenti fattori:

• accelerato il metabolismo, con conseguente sviluppo di succo gastrico e la sensazione di fame;
• carenza di estrogeni, che colpisce la produzione di regolare la concentrazione di zucchero nel sangue di insulina;
• riduzione del livello di serotonina, noradrenalina e endorfine, che interessano direttamente il buon umore.

Importante! Quando si desidera dolce nel corso del mese, il che significa che il corpo cerca di compensare la mancanza di ormoni necessari a spese dei rispettivi prodotti.

Posso avere un debole per i dolci durante le mestruazioni

Gli esperti dicono che non si deve rinunciare al consumo di dolci nel mese, se si vuole. dolci preferiti e alimenti aiutano spostare più facilmente i cambiamenti psico-emotivi e disagio durante i giorni critici.

Attenzione! Molte donne si preoccupano l'insieme dei chili di troppo a causa del fatto che voglio avere costantemente un debole per i dolci.

I nutrizionisti consigliano di rispettare la misura e di mangiare completamente, senza dimenticare la frutta e verdura utili.

E 'possibile mangiare cioccolato durante le mestruazioni

Il consumo di cioccolato durante le mestruazioni non è raccomandato. Questo prodotto provoca irritabilità, come ha un effetto stimolante. Cioccolato può anche causare la comparsa di acne a causa di cambiamenti ormonali.

Posso avere un gelato al mese

Voglie di cibo possono indicare una mancanza di vitamine. E 'noto che la carenza di vitamina influisce negativamente sul funzionamento del corpo, in particolare il sistema digestivo.

Attenzione! irregolarità sgabello, aumento di peso sono i sintomi di una mancanza di vitamine. Questo porta ad un cambiamento nel gusto del cibo e la formazione di abitudini alimentari.

femmine mestruate spesso desiderabile dolci, come il gelato. Dairies auspicabilmente esclusi dalla dieta durante le mestruazioni, in quanto provocano flatulenza e disturbi della sedia. Inoltre, piatti freddi e prodotti possono causare spasmi.

Come superare le voglie durante le mestruazioni

La fame e la saturazione possono essere controllati se di pensare attraverso il menu e osservare una dieta:

1. pasti frazionata e frequenti. Si consiglia di mangiare ogni 3 ore in piccole porzioni.
2. L'inclusione nella dieta di frutta fresca e verdura, carne, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Se volete dolce, si può mangiare una banana e aggiungere un cucchiaio di miele nel vostro tè o ricotta. Pasticceria può essere sostituita da cereali e pane, che contengono anche fibre.
3. Bere regime. un'adeguata assunzione di liquidi riduce l'appetito. Si prega di essere consapevoli che i succhi di frutta e caffè possono migliorare la sensazione di fame.

Se possibile, di essere distratti dal pensare dolce. Lunghe passeggiate e lezioni hobby preferiti anche migliorare l'umore. situazioni di conflitto e di stress dovrebbero essere evitati. Questi fattori provocano aumento dell'appetito.

conclusione

Se durante le mestruazioni vuole dolce, non si deve ignorare le esigenze dell'organismo. Tuttavia, è auspicabile non utilizzare pasticceria e prodotti naturali utili.