Dieta per PCOS: nutrizionisti consiglio, un menù giornaliero, recensioni

Malfunzionamento del sistema ormonale ed endocrino della donna spesso portano allo sviluppo di policistico. Queste malattie in 70% dei casi che interessano le donne in premenopausa periodo - 45-55 anni. Dieta per dell'ovaio policistico è un modo efficace per sbarazzarsi di chili in eccesso e parziale recupero. E 'facile da rispettare, la cosa principale per conoscere i principi di base di una buona alimentazione.

Perché ingrassa con ovaio policistico

Le statistiche mediche indicano che la metà delle donne che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico sono obesi. Questo è un fatto naturale. La comparsa di cisti sulle ovaie è dovuta ad uno squilibrio di ormoni, come risultato di malattie infettive croniche e stress. Come risultato del metabolismo disturbato di proteine, grassi e carboidrati, e ci si arricchisce la produzione di testosterone, ormone maschile.

Anche con una donna modesta menù giornaliero con ovaio policistico osservato un aumento del grasso corporeo, in particolare nella zona addominale di tipo maschio. Dopo la consegna di analisi è la tendenza a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e il rischio di sviluppare il diabete.

Perché una donna con policistico ingrassare? Ciò deriva dai livelli elevati di ormone maschile, che viola la normale digestione dei grassi e carboidrati. Il metabolismo rallenta, e le calorie consumate rapidamente sono depositati nel tessuto adiposo. Una corretta alimentazione in ovaio policistico e dieta sono considerati la prima misura nella lotta con problemi ormonali ed endocrini. Con una diminuzione del peso corporeo, anche al 10% nettamente migliorata la salute e la normale ciclo mestruale. È per questo che la dieta per i medici policistico messo sulla lista di misure vincolanti di cura.

Posso perdere peso con PCOS

malattia metabolica complica il processo di scarico di eccesso di peso nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico. Ma a sedersi su una dieta rigida non è necessario in questa malattia. La cosa principale - per ridurre l'assunzione di grassi e carboidrati, e aumentare la percentuale di proteine ​​nella dieta. Particolarmente pericoloso per una donna di carboidrati veloci - zucchero, lievito, pasticceria. Essi disturbare i livelli di zucchero nel sangue.

Questo è pericoloso, dal momento che policistico spesso sviluppano resistenza all'insulina, che stimola ulteriormente lo sviluppo del diabete di tipo 2. Pertanto, lo zucchero e insulina nel sangue dovrebbe essere normale. Se una donna mangia a destra, l'alfabetizzazione è un menu di dieta, conduce una vita attiva e controlla conta ematica - si può perdere peso. ovaio policistico e obesità - due di stato interconnesso del corpo femminile. Se siete in sovrappeso inizierà a lasciare, e per migliorare la condizione del sistema riproduttivo. I medici sanno che si può rimanere incinta con policistico solo dopo normalizzazione del peso, dieta e ciclo di terapia ormonale.

Dieta per PCOS nutrizionisti Tips

In questa malattia la donna ridurrà il contenuto calorico medio giornaliero a 400 unità. In media, il tasso è di 2400 kcal, cioè, menù dietetici sono circa 2.000. kcal al giorno. I nutrizionisti con ovaio policistico è raccomandato di concentrarsi sulle proteine ​​e la dieta vegetale. Tutti i prodotti con un basso indice glicemico sono i benvenuti. Esse non causano un salto nei livelli di glucosio nel sangue e non causano aumento dell'appetito subito dopo l'ingestione.

Gli esperti dicono che ogni esercizio prima di cena accelerare il metabolismo, quindi lo sport hanno bisogno di passare la mattina piuttosto che alla sera.

Gli scienziati tedeschi in numerosi studi hanno trovato che mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, così come per sopprimere l'aumento desiderio di cibo, possono le seguenti azioni e prodotti:

• frequente mangiare piccole porzioni di cibo;
• prodotti di grano;
• sonno ristoratore per 8 ore al giorno.

Dimagrimento con ovaio policistico dipende dalla dieta ben preparato. Si basa su proteine, cereali integrali, frutta fresca e verdura ricca di fibra e fibra alimentare. Per controllare i morsi della fame, i nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua, frutta cotta, succo di frutta. Nel conteggio quantitativo, al giorno donna deve consumare circa 50 grammi di proteina pura e da 35 a 45 g di grassi minerali. Il resto della dieta è carboidrati complessi per la digestione dei quali richiede più energia che viene prodotta in uscita. Ogni pasto al dell'ovaio policistico dovrebbe contenere una componente proteica - un pezzo di pesce, pollame, carne.

prodotti autorizzati

Prodotti naturali con un minimo di trattamento termico - questa è una fonte di aminoacidi benefici, omega-3, vitamine e minerali. Quando si tratta di prodotti a base di carne, la lista di utili - il pollame, carne di manzo magra. Pesce intero utili, tra cui le varietà grassi come aringhe, sgombri, salmone e altri.

La priorità dei seguenti prodotti dietetici:

• riso integrale;
• cereali integrali (grano, avena, grano saraceno);
• semi di lino, di girasole;
• olio di oliva;
• avocado;
• noci;
• fagioli;
• latte magro e yogurt.

zucchine utile vegetale, piselli, erbe interi, cavoli, cetrioli. Frutta - arance, fichi freschi, pere, mele, kiwi. Dieta accoglie tutti i frutti di bosco.

Che non può essere mangiato con ovaio policistico

trattamento grassi raffinati e trans prodotti profondo termica, caramelle, pasta, fast food, il sale - tutti fattori che contribuiscono salti di zucchero nel sangue e di insulina nel sangue, carica la digestivo e cardiovascolare, contribuisce al reclutamento eccessiva di peso.

Dieta per esclude dell'ovaio policistico:

• conserve e sottaceti;
• circuiti integrati;
• candito;
• pasticceria a base di farina di frumento;
• salsicce, insaccati;
• dolci e bevande gassate;
• margarina;
• dolci dolci;
• pasta.

È necessario limitare l'assunzione di sale, bere il tè e caffè senza zucchero.

ovaio policistico e alcol

Eventuali bevande alcoliche, compresa la birra, sono dannosi ovaie policistiche quando. Il loro uso provoca cambiamento ormonale nella direzione di un aumento della produzione di testosterone. Se questo fatto è già avvenuto, la situazione sta peggiorando. Forse l'aspetto dei capelli del corpo sul principio maschile, o calvizie. Inoltre, l'uso di alcol provoca aumento dell'appetito, così l'aumento di peso è più intenso.

Una donna può permettersi di tanto in tanto un bicchiere di vino secco con una fetta di formaggio o un frutto saporito. L'uso regolare di alcool in combinazione con il tabacco - un percorso diretto a un peggioramento, infertilità, diabete, malfunzionamento del sistema cardiovascolare. ovaio policistico e l'obesità, come le condizioni correlate a peggiorare. Qualsiasi dieta di recupero esclude l'alcool.

Dieta per PCOS: il menu per ogni giorno

Conoscere i principi di una corretta alimentazione, facile fare una dieta con ovaio policistico, che è un menu molto vario. I nutrizionisti raccomandano che la prima colazione a rafforzare e facilitare il pranzo e la cena. Pertanto, la maggior parte delle calorie necessarie al mattino, quando il metabolismo più intenso.

Di seguito è riportato un menu dieta con ovaio policistico il secondo giorno come un esempio.

Un giorno d'

Colazione: insalata di rucola, spinaci, cetrioli con olio d'oliva, 2 uova sode, una fetta di pane integrale.

Pranzo: basso contenuto di grassi yogurt, frutta o frutti di bosco.

Posto: zuppa di verdure, tonno al forno.

Spuntino: una miscela dado manciata.

Cena: Curd pancake del formaggio, insalata di verdure

giorno due

Colazione: polenta integrale senza burro, macedonia di frutta con yogurt.

Pranzo: Pane di segale con avocado.

Pranzo: zuppa di verdure, petto di pollo, insalata fresca.

Merenda: frutta o frutti di bosco purea.

Cena: salmone al forno con zucchine.

Tra i pasti, acqua potabile, tè verde, frullato, ortaggi e verdure, yogurt senza grassi.

Recensioni, come perdere peso con PCOS

Dieta per PCOS - base nel trattamento della malattia. La stretta osservanza di esso per ridurre al minimo il rischio di complicanze, aiuta a normalizzare il peso e migliorare la salute generale. Questo è il metodo più sicuro di trattamento, permettendo di ridurre l'assunzione di farmaci sintetici o completamente rifiutarli.