Come rilassare i muscoli del viso, della mandibola, della fronte: ginnastica, esercizi, ragioni

Il volto di una persona è un indicatore del suo stato fisico ed emotivo. Qualsiasi preoccupazione, stress o stanchezza abituale può causare il tono muscolare.

Se questa condizione viene lasciata incustodita, possono iniziare problemi di salute e ciò influenzerà anche negativamente l'aspetto della persona. Questo problema riguarda sia gli uomini che le donne, quindi è importante sapere come rilassare i muscoli del viso e della mascella da soli.

Cause di stress, problemi di occorrenza

Ci sono molte ragioni che causano tensione nella mascella e nel sistema muscolare facciale. Ecco alcuni di loro:

• l'abitudine di accigliarsi tutto il tempo;
• sonno frequente dallo stesso lato;
• masticare il cibo su un solo lato della mascella.

Fattori dentali che causano il tono dei muscoli masticatori:

• mancanza di denti;
• abrasione di denti e smalto;
• sensibilità di gengive e denti;
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• congenito malocclusione;
• infiammazione e grave gonfiore;
• installazione errata della guarnizione;
• fratture della mascella, allentamento dei denti;
• anomalie patologiche dell'articolazione temporomandibolare.

Il viso è costantemente teso durante il giorno, poiché sono coinvolti tutti i muscoli facciali. La sera, devi rilassarli completamente. In caso contrario, il tessuto muscolare si abituerà a una tensione costante e non sarà più in grado di rilassarsi da solo. Il tono persisterà anche quando la persona sta riposando o dormendo.

Se la mascella è costantemente tesa e si verifica un'eccessiva tensione, questo è irto di spiacevoli complicazioni: la pelle si allunga, si verificano spasmi, il flusso sanguigno peggiora, compaiono rughe, cambiamenti di colore facce.

La consultazione tempestiva con un'estetista e un dentista aiuterà a sbarazzarsi della malattia.

Come rilassare i muscoli facciali

Ci sono diversi metodi. Ad esempio, massaggi ed esercizio fisico. Tali procedure, se eseguite regolarmente, normalizzano la circolazione sanguigna, alleviano la tensione e donano freschezza ed elasticità alla pelle.

Se la tensione è associata ad anomalie patologiche o lesioni, è necessario un intervento medico.

Farmaco

I farmaci o le iniezioni dovrebbero essere prescritti solo dal medico curante, l'automedicazione può causare complicazioni, che saranno molto più difficili da curare. Il medico è obbligato a indicare il dosaggio e selezionare il medicinale, tenendo conto delle caratteristiche del paziente, della gravità della malattia e della causa del suo sviluppo.

Gruppi di farmaci che un medico può prescrivere:

1. Per alleviare lo stress vengono utilizzati miorilassantiche hanno un effetto antispasmodico e analgesico. È importante ricordare che questi farmaci non eliminano la fonte primaria di dolore e tono, quindi vengono utilizzati come rimedio aggiuntivo.
2. In caso di stress emotivo e depressione, vengono dimessi calmante medicinali che hanno un effetto anticonvulsivante e sedativo.
3. Se il problema è causato da motivi dentali, viene prescritto un complesso antibiotici.
4. Antinfiammatorio non ormonale i fondi sono prescritti per lesioni alla mascella, artrite o artrosi.

Fisioterapia

Puoi ottenere un risultato positivo grazie alla fisioterapia. Vengono applicate le seguenti manipolazioni:

1. Elettroforesi. Con l'aiuto di una corrente elettrica, viene iniettata una sostanza medicinale sotto la pelle, che consente di alleviare il processo infiammatorio e alleviare il dolore.
2. Massaggio regolareche richiede un cambio costante di impacco caldo e freddo. Questa tecnica aiuta ad accelerare la compressione, il rilassamento muscolare e allevia anche il dolore.
3. Terapia ad altissima frequenza. L'ondata di calore è diretta verso l'area danneggiata, alleviando la tensione e il dolore.

Esercizi

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in posizione seduta. Il loro scopo principale è rilassarsi completamente.

Gli esercizi per la mascella possono essere eseguiti con i seguenti esercizi:

1. Concentra tutta la tua attenzione sulle parti temporali, frontali, nasali e buccali del viso e deduci da esse energia con i pensieri. In questo caso, puoi agitare le mani in modo casuale.
2. Ruga il viso il più possibile e poi rilascia bruscamente. La procedura viene eseguita dieci volte.
3. Metti le dita sulle tempie, massaggia quest'area con movimenti circolari regolari.
4. Dirigi lo sguardo in avanti, abbassa il più possibile la mascella inferiore e allo stesso tempo inspira ed espira con calma. Quindi sorridi il più possibile, congelandoti in questa posizione il più a lungo possibile. Ora il viso si rilassa. La manipolazione viene ripetuta dieci volte.
5. L'intera parte del viso viene palpata delicatamente con le dita, i muscoli tesi trovati vengono impastati con le punte. Alla fine, il viso è completamente coperto di mani.
6. La testa scende sul petto, dovrebbe essere in posizione sospesa. Il collo e il viso sono rilassati. Quindi le oscillazioni e l'oscillazione della testa sui lati vengono eseguite con cura.
7. Getta indietro la testa e rilassati completamente.

Con l'aiuto di tali esercizi, risulta rilassare i muscoli della lingua, l'intero viso e persino rafforzare la mascella.

Puoi scegliere il tuo set di esercizi e farlo ogni giorno dopo una giornata difficile e ricca di eventi.

Altre tecniche:

Massaggio

Il massaggio è un ottimo metodo per rilassare la mascella inferiore e superiore se viene pizzicata, così come l'intero viso.

Per qualsiasi massaggio è importante lavarsi bene le mani e il viso. Si consiglia di utilizzare un olio, una crema o un siero per la cura della pelle come base per il massaggio.

Movimento:

1. Rilassati i muscoli dovrebbero iniziare dalla fronte. Usa la punta delle dita per impastare il punto situato tra le sopracciglia. Quindi l'area tra la fronte e il ponte del naso viene strofinata, spostandosi dal ponte del naso verso l'alto. Inoltre, con un movimento circolare, dovresti spostarti dalla fronte alla parte posteriore della testa, massaggiando accuratamente le aree laterali.
2. Noi passiamo Persopracciglia. Le sopracciglia vengono impastate con i polpastrelli delle dita, spostandosi nella direzione dal naso alle tempie. Puoi anche pizzicare leggermente la pelle delle palpebre e delle sopracciglia, fallo con attenzione, evitando il dolore.
3. Ora parte del viso viene massaggiata vicino agli occhi. È importante considerare che questi luoghi sono delicati, quindi dovresti stare attento. È necessario iniziare dagli angoli degli occhi, quindi impastare le palpebre inferiori.
4. Scendiamo agli zigomi. Il massaggio viene eseguito con movimenti di picchiettamento. Se viene rilevato un punto di tensione durante l'esecuzione, è necessario allungarlo con movimenti rotatori. Allo stesso modo massaggiato whisky.
5. Massaggio muscoli masticatori. È necessario premere sulla fossa sopra le labbra, spostandosi dolcemente verso gli angoli. Quindi lo stesso viene fatto dal fondo del labbro.
6. Ora l'intera superficie anteriore è necessario picchiettare con il palmo della mano fino a quando appare formicolio e calore.

Alla fine, il viso si sente di nuovo e se si trova una tensione, questi luoghi vengono massaggiati di nuovo. Quindi dovresti chiudere con i palmi delle mani e rimanere in questa posizione per circa 60 secondi. La procedura è finita.

Non puoi massaggiare nei seguenti casi:

• dermatite della pelle e rosacea;
• eruzioni allergiche;
• bassa pressione intracranica;
• malattia respiratoria acuta;
• malattie infiammatorie della pelle.

Prevenzione: ci sono tattiche intelligenti

Le condizioni della pelle e la salute umana possono essere mantenute normali seguendo questi semplici suggerimenti:

1. Controllare e trattare i denti in modo tempestivo.
2. Evita le situazioni stressanti, riposati di più.
3. Proteggi il tuo viso da danni e lesioni.
4. Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
5. Fai sport e educazione fisica.
6. Mangiare regolarmente e in modo equilibrato.
7. Non automedicare.

Non dovrebbe essere consentita la tensione costante dei muscoli della mascella. Ci sono una serie di esercizi e massaggi che ti permetteranno di rilassarti e recuperare rapidamente quando le mascelle sono ben serrate e il viso è teso. La cosa principale è consultare uno specialista che indicherà il metodo migliore.