Dieta Egg è stato utilizzato con successo da molti disposti a parte con il peso in eccesso. E questo non è sorprendente, in quanto il prodotto su cui si basa, è un davvero unico, anche se è la più comune, familiare a tutti dalle uova d'infanzia.
Eggs - un prodotto molto utile, contengono fosforo, ferro, potassio, calcio, manganese, zinco e altri oligoelementi necessari, vitamine, vitamine A, E, D, K, cioè quasi tutte le sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo dell'organismo. L'uovo viene digerito al 98% e quindi non lascia scorie. Le uova sono perfettamente saturi, e la sensazione di sazietà dura più a lungo rispetto a molti altri prodotti. Allo stesso contenuto calorico di uova è basso.
usato essere che ci sono un sacco di uova non può essere dovuto al fatto che essi contengono un sacco di colesterolo. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che il colesterolo "uovo" difficilmente deposita sulle pareti dei nostri vasi sanguigni e provoca la formazione di placche aterosclerotiche.raccomandazioni
generali per l'uso di diete a base di uova
importante, forse, la mancanza di uova - la loro elevata allergenicità, e quindi la dieta uova in tutti i casi assolutamente controindicato nelle persone allergiche, anche coloro che hanno un'allergia alle uova non è precedentemente notato. Il resto è del tutto possibile provare alcune delle varianti di questa dieta, dopo aver consultato il medico, soprattutto se si soffre di alcune malattie croniche, in particolare i reni, cuore e vasi sanguigni.
E, prima di procedere ad una descrizione dettagliata della dieta uova, un paio di suggerimenti su come l'uso del loro lungo termine( 2 e 4 settimane) opzioni.
- Bevi liquido quanto vuoi. Si consiglia di bere almeno 1,5-2 litri al giorno, tuttavia, il potere di far passare un drink, ovviamente, non è necessario. Meglio bere acqua naturale o tè verde, ma non proibito in piccole quantità e tè nero, caffè senza latte e zucchero.
- Se le uova sono molto stanco, a volte è possibile sostituirli con ricotta basso contenuto di grassi.
- verdure possono essere consumati freschi o cotti, possono essere aggiunti in piccole quantità a loro condimenti, erbe, cipolle, aglio, un po 'per aggiungere un po' di sale( salvo quanto diversamente specificato nella descrizione della dieta di un giorno particolare).
- cercare di non andare oltre le restrizioni della dieta, fare la dieta più varia, in primo luogo, è possibile grazie alla frutta, basta ricordare che durante la dieta non può mangiare l'uva, mango, fichi, banane, fichi.
Bene, ora una descrizione dettagliata delle diverse opzioni per la dieta delle uova. La tre giorni di dieta uovo
dieta
giornaliera:
- uova sode( senza sale) - 3 pezzi;.
- Grapefruit - 1 pezzo;
- Acqua e tè verde non zuccherato.
Seduto su questo menu può essere 2-3 giorni, ogni giorno viene liberata da un chilo a un chilo.
dieta uovo per 7 giorni
Per una settimana utilizzando questa dieta uovo opzione può perdere tra i 3 ei 7 kg di peso in eccesso.
Primo giorno.
Per la prima colazione: pompelmo( 1 pz.), Uova bollite( 2 pezzi), una tazza di tè verde( 1 pz).
Pranzo: arancione( 1 pz.), Uova sode( 1 pz.), Il pollo cotto, può essere un sale( 150 g).Cena
: pollo senza pelle bollito con sale( 200 g), yogurt( 1 tazza).
Il secondo giorno.
Per la prima colazione: uova sode( . 2 pezzi), i succhi di agrumi( 1 tazza).
Pranzo: Orange( 2 pz.), Bollito o di pollo con la pelle priva di sale( 150 g) in umido, l'acqua pura( 1 tazza).
Cena: 2 uova sode( pz.), Pompelmo( 1 pz.), Latte( 1 tazza).
Il terzo giorno.
Per la prima colazione: un bicchiere d'acqua pulita con un cucchiaino di succo spremuto di limone fresco, uova sode( 1 pezzo).Pranzo
: carne bollita( 200 g), pompelmo( 1 pz).Cena
: uovo sodo( 2 pz.), Acqua minerale( 1 tazza).
Quarto giorno.
Per la prima colazione: frittata( 3 uova) con sale e le erbe.
Pranzo: insalata, bolliti o in umido cosce di pollo senza pelle, con il sale( 2 pz.).Cena
: pompelmo( 2 pz.), Uova sode( 1 pz.), L'acqua pulita( 1 tazza).Il quinto giorno. Per la prima colazione insalata
( . Carote bollite( 1 pc), uova sode( 2x), basso contenuto di grassi panna acida( 1 cucchiaio) ed erbe. ..).
Pranzo: Carota fresca, succo d'arancia( 1 tazza)( 2 pz.).
Cena: pesce Marine bollito o al vapore, con un cucchiaino di succo di limone uovo bollito, l'acqua pura( 1 tazza)( 1 pz.).
Per la colazione: ricotta( 150 g), succo di agrumi( 1 bicchiere).
Per il pranzo: pompelmo( 2 pz.), Uovo sodo( 2 pz).Per cena: acqua minerale.
Il settimo giorno.
Per la prima colazione: pompelmo( 1/2 pz.), Uovo sodo( 2 pezzi).
Per il pranzo: carne bollita( 200 g), arancia( 1 pz).
Per la cena: acqua minerale.
Dieta delle uova di due settimane
In questa versione della dieta, è necessario attenersi rigorosamente alla dieta proposta e non modificare i prodotti con altri. Da questo dipende l'efficacia della dieta. La dieta prevede 3 pasti al giorno: prima colazione, pranzo e pranzo, che dovrebbero avvenire entro e non oltre le 18.00.E niente spuntini.
La prima colazione è sempre la stessa: pompelmo, 2 uova, caffè nero.
Dieta di altri pasti:
1o giorno.
Seconda colazione: 2 uova, pomodoro, tisana.
Pranzo: 2 uova, vinaigrette senza olio, pompelmo, tisane.
Giorno 2.
Seconda colazione: pompelmo, 2 uova.
Pranzo: un piatto di carne magra, pomodoro, lattuga, cetriolo, sedano.
Giorno 3.
Seconda colazione: 2 uova, spinaci, tè.
Pranzo: 2 uova, ricotta, cavolo, barbabietola, tisana.
4 ° giorno.
Seconda colazione: 2 uova, spinaci, caffè.
Pranzo: pesce, vinaigrette, caffè.
5 ° giorno.
Seconda colazione: 2 uova, spinaci, caffè.Cena: pesce, vinaigrette, cavoli, caffè.
Giorno 6.
Seconda colazione: macedonia di frutta.
Pranzo: bistecca, sedano, lattuga, pomodoro, cetriolo, caffè.
Giorno 7.
Seconda colazione: pompelmo, pollo freddo, pomodoro.
Pranzo: pollo, pomodoro, carote, cavolo, caffè.
Nella seconda settimana, la dieta del primo è esattamente la stessa.
Dieta per uova per 4 settimane
Richiede anche una stretta aderenza alla dieta prescritta.
Prima settimana di
La colazione per tutta la settimana è la stessa: 1/2 arance o pompelmo e 1-2 uova sode.
Altri pasti:
lunedì.
Lunch: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità( arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, ecc.).Cena
: carne fritta o bollita( fette o carne tritata senza grassi), eccetto l'agnello.
martedì.
Pranzo: pollo bollito o fritto senza pelle. Cena
: 2 uova sode, insalata( può tagliare cetrioli, lattuga, pomodori, peperoni, carote), 1 toast o 1/4 di torta, 1 arancia o pompelmo.
mercoledì.
Pranzo: qualsiasi formaggio( senza grassi) in qualsiasi quantità, 1 pane tostato, pomodori. Cena
: carne fritta o bollita( fette o carne tritata senza grassi), eccetto l'agnello.
giovedì.
Lunch: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità( arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, ecc.).Cena
: carne fritta o bollita( fette o carne tritata senza grassi), eccetto agnello, insalata.
Venerdì.
Pranzo: 2 uova sode, verdure bollite( zucchine o fagioli o carote o piselli).Cena: pesce bollito o fritto, insalata, 1 arancia o pompelmo.
sabato.
Lunch: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità( arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, ecc.).
Cena: carne fritta o bollita( fette o carne tritata senza grassi), eccetto agnello, insalata.
Sunday
Pranzo: pollo bollito o fritto senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo. Cena
: verdure bollite.
Seconda settimana di
Prima colazione giornaliera: 1/2 arance o pompelmo e 1-2 uova sode.
lunedì.
Pranzo: carne fritta o bollita, insalata. Cena
: 2 uova sode, insalata, 1 arancia o pompelmo.
martedì.
Pranzo: carne fritta o bollita, insalata. Cena
: 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo.
mercoledì.
Pranzo: carne fritta o bollita, cetrioli. Cena
: 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo.
giovedì.
Pranzo: 2 uova sode, qualsiasi formaggio bianco( scremato) in qualsiasi quantità, verdure bollite. Cena
: 2 uova sode.
venerdì.Cena: pesce bollito o fritto. Cena
: 2 uova.
sabato.
Pranzo: carne fritta o bollita, pomodori, 1 arancia o pompelmo. Cena
: una miscela di frutta fresca( arancia, mandarino, melone, pesca, mela).
domenica.
Pranzo: pollo bollito o fritto senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo. Cena
: pollo bollito o fritto senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo.
Terza settimana
lunedì.
Durante tutta la giornata, qualsiasi frutto in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, in combinazione con qualsiasi altra frutta eccetto: uva, manghi, datteri, banane, fichi.
martedì.
Durante tutta la giornata, qualsiasi verdura cotta e qualsiasi insalata, tranne che per combinazione con patate e cereali secchi.
mercoledì.
Durante tutta la giornata, tutti i frutti sopra elencati, qualsiasi verdura bollita, insalate in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento.
giovedì.
Pesce bollito o fritto in qualsiasi quantità, insalata( solo cavolo o insalata) in qualsiasi quantità, verdure bollite.
venerdì.
Carne magra o arrostita magra, tranne agnello, pollo, verdure cotte.
sabato e domenica.
Durante tutta la giornata, un tipo di frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento( solo mele o solo pere o solo pesche o solo albicocche).
QUARTA SETTIMANA
I prodotti menzionati vengono distribuiti per un giorno intero senza un certo tempo, tuttavia senza aggiunte.
lunedì.
4 fette di carne fritta o bollita o 1/4 di pollo bollito.
3 pomodori, 4 cetrioli.
1 lattina di tonno senza olio( o lavata con acqua).
1 toast.1 arancia o pompelmo.
martedì.
2 fette di carne fritta o bollita( massimo 200 grammi).
3 pomodori, 4 cetrioli.
1 toast.
Mela o pera o 1 fetta di melone o arancia o pompelmo.
mercoledì.
1 cucchiaio di ricotta o formaggio bianco( magro).
Un piccolo piatto di verdure bollite.
2 pomodori, 2 cetrioli.
1 toast. Arancia o pompelmo
giovedì.
1/2 di pollo bollito o fritto.
3 pomodori, cetriolo.
1 toast. Arancia o pompelmo
Un tipo di frutta elencata.
venerdì.
2 uova sode.
1 insalata, 3 pomodori. Arancia o pompelmo
sabato.
2 petto di pollo cotto.
125 grammi di ricotta o brynza.
1 toast.
2 pomodori, 2 cetrioli, yogurt. Arancia o pompelmo
domenica.
1 cucchiaio di ricotta. Vasetto di tonno senza olio.
Piccola piastra di verdure bollite.
2 pomodori, 2 cetrioli.
1 toast. Arancia o pompelmo