I denti sono la nostra ricchezza, che deve essere mantenuta sana. In questo, prima di tutto, aiuteremo una corretta alimentazione.
Tutti sanno che i denti hanno bisogno di calcio, fluoro e fosforo. Questi componenti di base sono responsabili della bellezza dei denti. Analizzeremo in dettaglio quali prodotti contengono questi elementi e come combinarli al meglio.
Calcio
Il calcio è 2/3 del dente, è coinvolto nei processi metabolici, emopoiesi, rafforzamento vascolare, che ha un effetto benefico sulla bellezza dei denti. Di prodotti contenenti calcio in grandi quantità, possiamo distinguere:
- latte e prodotti caseari: panna acida, ricotta, yogurt, formaggio;Fagioli
- : fagioli, piselli, soia, lenticchie;
- pane di grano, chicchi d'avena, sesamo, papavero, crusca;Pesce
- ;Uova
- ;Verdure
- : carote, rape, patate, cetrioli, cipolle;Frutti e bacche
- : ananas, mela, more, fragole, arance, uva spina, rosa canina, ciliegie;Verdi
- : senape, crescione, ortica.
Insieme al calcio è necessario utilizzare la vitamina D, perché senza di esso il calcio non viene assorbito. Si trova nei seguenti alimenti: pesce grasso, fegato di manzo o maiale, olio vegetale, uova di tuorlo, burro, prezzemolo, yogurt.
Fluoruro
Questo elemento partecipa al metabolismo minerale e penetra anche nelle microfessure dello smalto dei denti, li leviga, previene la distruzione.È un potente antisettico e previene la formazione di placca e tartaro. Il fluoruro contiene i seguenti prodotti:
- grano saraceno, farina d'avena, riso;
- tè verde e nero;
- carne, pesce, uova, latte;Noci
- ;Insalata
- .
Fosforo
Partecipa alla formazione del tessuto osseo e insieme al calcio è un componente dello smalto, dandogli forza. Alimenti ricchi di fosforo: i pesci
- sono marini;Crema di formaggio
- , ricotta;Gamberetti
- , granchi
Per soddisfare la norma giornaliera dell'organismo in questi microelementi, è necessario includere un sacco di frutta e verdura ogni giorno nella dieta, preferibilmente in forma grezza. Per fare colazione e uno spuntino, mangia cereali con burro e latte e almeno due volte a settimana per cucinare il pesce a pranzo. Per il pesce e la carne puoi fare diverse salse da yogurt e panna acida. Le insalate si riempiono di olio di girasole o di sesamo e aggiungono noci. E bere 2 litri di acqua al giorno.
Ma le diete troppo rigide danneggiano non solo i denti, ma tutto il corpo. Diete terapeutiche