Scegliendo i prodotti, è necessario prendere in considerazione non solo il gusto delle persone che mangiano, ma anche la natura del lavoro, il tempo del lavoro attivo e del tempo libero. Prima del travaglio intensivo, il cibo deve contenere proteine, mentre il metabolismo aumenta, il sistema nervoso viene stimolato e il cibo rimane nello stomaco per lungo tempo. Per lo stesso motivo, tale cibo non può essere consumato prima di andare a letto. Dopo tutto, il cibo proteico in un sogno è scarsamente digeribile, poiché in questo momento la digestione si attenua.selezione
di piatti per ricevimenti
nutrizionisti consigliano di organizzare il potere del cibo come segue:
Per le persone che lavorano un lavoro leggero:
- utilizzati per zuppe colazione latte, polenta, ricotta, formaggio, uova, verdure fresche, frittelle;
- pranzo cucinato minestre con prodotti di farina, carne o pesce fritto o patate in umido con un contorno di verdure e dolci di riempimento;Per cena
- usa zuppe di latte, cereali, pasta, verdure, kefir, ricotta e tè.
per le persone impegnate in lavori pesanti: colazione
- dovrebbe consistere di minestre mucose, patate fritte, pancetta, pesce, latticini, cacao e l'olio;
- cena di zuppe con carne, legumi, carne fritta o pesce con patate e verdure fresche, oltre a un piatto dolce;Cena
- con zuppe di latte, cereali, carne al forno, cotoletta, verdure, ricotta e tè.Puoi fare una varietà di pasta dalla pasta, o verdure, con l'aggiunta di ingredienti a base di carne. Alla fine, servite un piatto dolce, la migliore è la marmellata.
Principi di base dell'alimentazione
Il cibo deve soddisfare la fame e garantire la saturazione del corpo con elementi utili. Per questo tipo di cibo, prima di tutto ci sono carne e pesce. Soprattutto sono utili se serviti con patate, verdure o noodles. Nel menu, è necessario effettuare il maggior numero di ingredienti diversi, essi non devono essere ripetute, per esempio, se la zuppa con un pomodoro, non è necessario mettere i pomodori in insalata.
Per raggiungere il giusto equilibrio di elementi minerali negli alimenti, dovrebbe mangiare più verdure e una varietà di piatti da loro, e li combinano con frutta, come in un'insalata di cavolo e cetrioli può aggiungere mela.
La carne viene servita con molte verdure, il che rende possibile bilanciare i pasti pesanti con contorni leggeri. I dolci completano il pasto, contengono sostanze che mancano nei piatti precedenti. Dopo un pasto grasso è necessario scegliere un dessert con un piccolo contenuto di proteine e grassi.
La bevanda dolce porta anche molti elementi utili, e il tè e il caffè hanno un effetto tonificante e danno la possibilità di sintonizzarsi al lavoro.
In inverno, gli ortaggi freschi vengono sostituiti con congelati, sottaceti, altre billette e includono frutta disponibile. Piatti molto utili da verdure cotte: barbabietole, patate, carote e altri.
Con una dieta equilibrata ed equilibrata, una persona riceve tutti i nutrienti necessari. Grazie a ciò, una persona si sente allegra, la fatica diminuisce e l'immunità si rafforza.