Come scegliere gli alimenti per i pasti individuali

click fraud protection

Scegliendo i prodotti, è necessario prendere in considerazione non solo il gusto delle persone che mangiano, ma anche la natura del lavoro, il tempo del lavoro attivo e del tempo libero. Prima del travaglio intensivo, il cibo deve contenere proteine, mentre il metabolismo aumenta, il sistema nervoso viene stimolato e il cibo rimane nello stomaco per lungo tempo. Per lo stesso motivo, tale cibo non può essere consumato prima di andare a letto. Dopo tutto, il cibo proteico in un sogno è scarsamente digeribile, poiché in questo momento la digestione si attenua.selezione

di piatti per ricevimenti

nutrizionisti consigliano di organizzare il potere del cibo come segue:

Per le persone che lavorano un lavoro leggero:

  • utilizzati per zuppe colazione latte, polenta, ricotta, formaggio, uova, verdure fresche, frittelle;
  • pranzo cucinato minestre con prodotti di farina, carne o pesce fritto o patate in umido con un contorno di verdure e dolci di riempimento;Per cena
  • usa zuppe di latte, cereali, pasta, verdure, kefir, ricotta e tè.
instagram viewer

per le persone impegnate in lavori pesanti: colazione

  • dovrebbe consistere di minestre mucose, patate fritte, pancetta, pesce, latticini, cacao e l'olio;
  • cena di zuppe con carne, legumi, carne fritta o pesce con patate e verdure fresche, oltre a un piatto dolce;Cena
  • con zuppe di latte, cereali, carne al forno, cotoletta, verdure, ricotta e tè.Puoi fare una varietà di pasta dalla pasta, o verdure, con l'aggiunta di ingredienti a base di carne. Alla fine, servite un piatto dolce, la migliore è la marmellata.

Principi di base dell'alimentazione

Il cibo deve soddisfare la fame e garantire la saturazione del corpo con elementi utili. Per questo tipo di cibo, prima di tutto ci sono carne e pesce. Soprattutto sono utili se serviti con patate, verdure o noodles. Nel menu, è necessario effettuare il maggior numero di ingredienti diversi, essi non devono essere ripetute, per esempio, se la zuppa con un pomodoro, non è necessario mettere i pomodori in insalata.

Per raggiungere il giusto equilibrio di elementi minerali negli alimenti, dovrebbe mangiare più verdure e una varietà di piatti da loro, e li combinano con frutta, come in un'insalata di cavolo e cetrioli può aggiungere mela.

La carne viene servita con molte verdure, il che rende possibile bilanciare i pasti pesanti con contorni leggeri. I dolci completano il pasto, contengono sostanze che mancano nei piatti precedenti. Dopo un pasto grasso è necessario scegliere un dessert con un piccolo contenuto di proteine ​​e grassi.

La bevanda dolce porta anche molti elementi utili, e il tè e il caffè hanno un effetto tonificante e danno la possibilità di sintonizzarsi al lavoro.

In inverno, gli ortaggi freschi vengono sostituiti con congelati, sottaceti, altre billette e includono frutta disponibile. Piatti molto utili da verdure cotte: barbabietole, patate, carote e altri.

Con una dieta equilibrata ed equilibrata, una persona riceve tutti i nutrienti necessari. Grazie a ciò, una persona si sente allegra, la fatica diminuisce e l'immunità si rafforza.

Classic Power Rules
  • Mar 12, 2018
  • 18
  • 537