morsi della fame sono così forti che cominciamo a masticare qualcosa, solo per soddisfare lo stomaco. Spesso, masticiamo solo ciò che è dannoso: dolci, cibo pesante e grasso. Ciò influenza la nostra digestione non è il modo migliore, stiamo iniziando a guadagnare peso. Come prevenire una carestia intollerabile?
Si scopre che la fame può essere sia vera sia falsa. Prima di mangiare, devi capire, che tipo di fame hai visto? Determinare la sua natura non è così facile, la fame può verificarsi improvvisamente, si verificano più volte al giorno, o di venire ogni giorno allo stesso tempo.
Se siete costantemente attaccati da fame improvvisa insopportabile, egli può aggiungere chili, perché si tenta immediatamente di eliminarlo, e quindi rimproverarsi per mancanza di ritegno. A volte le persone cercano di ritardare il momento di saturazione, bere acqua, e poi si arrendono.
Questa fame
vera fame si esprime nella debolezza, vertigini, occhi diventano scuri e piedi in cotone. Questa è una vera fame quando il corpo non ha ricevuto cibo per molto tempo. La fame si pone quando le persone non hanno mangiato, o mangiato, ma molto poco, e il cibo non era ricco di vitamine e sostanze nutritive. Con una forte diminuzione della glicemia, devi mangiare dolce.
Come affrontare una vera e propria fame
non essere ignorato tre pasti ogni giorno, soprattutto se si è abituati a uscire di casa senza colazione, e poi in ufficio di vivere fino a cena, mangiare cereali zuccherati. In questo caso, è necessario modificare la dieta e prepararsi a una colazione completa.
Qual è la giusta colazione? Dovrebbe essere abbastanza proteine, carboidrati, fibre, grassi. Ad esempio, pane bianco con burro, yogurt, frutta, ricotta.
Se si mangia insalate al mattino o un panino, allora la fame non si riesce fino a pranzo. Prova ad aggiungere ai soliti latticini della colazione, frutta, per sperimentare la sazietà per lungo tempo. O organizzare una seconda colazione a forma di fiocchi di latte, frutta, uova ripide o frutta secca.
fame per
nervoso Quando disagio, disagio, sei arrabbiato o nervoso, quindi provare a cogliere questa negativo gustoso. Ma sono le emozioni negative che causano la fame. Sarà sicuramente voglia di mangiare qualcosa di dolce, perché mi sento un senso di fame, ma non voglio mangiare yogurt o frutta. Sembra che tu voglia davvero mangiare, ma in realtà non lo è.Se davvero fame, con piacere e l'appetito a mangiare tutto quello che hai a portata di mano - e frutta, e yogurt.
Qual è la natura di tale fame?
fame nervosa in grado nascono da inadeguata nutrizione squilibrio rapporto tra carboidrati e proteine consumate. Una donna ha bisogno di circa duemila calorie al giorno. Inoltre, se più di 5 per cento delle calorie che emergono dal consumo di zucchero, il tasso è stato superato. Contabilizzazione per lo zucchero non è solo quando si contano i cucchiai di zucchero collocati nel tè o caffè.Questo include lo zucchero, consumato da bevande dolci, dolci, farina e prodotti dolciari, succhi confezionati.
Questo zucchero fa venire voglia di mangiare di più e sempre più dolce, il corpo deve rispettare lo stesso livello di zucchero nel sangue. Se mangi qualcosa di dolce, il livello di zucchero salta e la tua fame scompare. Quando l'ora di pranzo è adatta, il corpo non vuole più pesce, uova, carne o verdure. Lo zucchero che è venuto a voi nel corpo, va alla vita, fianchi, cosce, e depositate in forma di pieghe grassi.
Come gestire la fame emotiva?
Per cominciare a capire che la soddisfazione di dolci fame - non è un'opzione. Dopo un po 'non si importa, lo stress di zucchero non risolve il problema, è necessario privare gradualmente il corpo a consumare un dolce, ma non si fermano dipendente da zucchero.
Per aiutare te stesso, dovresti mangiare più prodotti proteici, specialmente a colazione. Lascia che sia la ricotta, un paio di uova sode, pancetta, una frittata. Inoltre, è preferibile aggiungere il pane da cereali integrali e frutta. A poco a poco, si sarà convinto che una prima colazione sana ad privarvi del vostro desiderio di mangiare dolci al mattino e poi a tutti durante il giorno.
Se si vuole ancora un dolce, non cedere alla provocazione, e copre quello alimentare la fame, ricco di proteine. Mangia una tazza di ricotta o un paio di uova sode. Cenare con carne a basso contenuto di grassi o pesce con verdure, latticini, frutta. Questo alimento leggero sano ti aiuterà a mantenere il tuo desiderio di mangiare dolci. Manterrà un normale livello di zucchero per un lungo periodo di tempo.
Nessuno ha cancellato l'acqua
Attraversa il menu con bibite dolci e tutte le bevande "light".Sono dannosi, poiché provocano voglie per i dolci, quando vengono consumati, lo zucchero sale. La sete dovrebbe essere raffreddata con acqua fresca non fredda, meglio saturare il corpo con l'umidità.
Impara a distinguere una falsa fame dal vero, questa conoscenza ti aiuterà nella battaglia con il grasso in eccesso.