La stessa frase "dieta del pane" a prima vista sembra strana. Ma questo è solo a prima vista, perché il concetto di "ingrassare" è assolutamente sbagliato. Ricordiamo, che la maggior parte degli abitanti della Russia ha mangiato tutta la storia secolare. La cosa principale sul tavolo era il pane - la base della dieta, porridge e varie verdure e frutta. E l'espressione "sedersi sul pane e sull'acqua" da chi provoca associazioni con persone piene? Tutto ciò indica che il pane era immeritato nella categoria di prodotti dannosi alla figura.
Un'altra domanda - nella quantità di pane mangiato e nella composizione da cui viene cotto.È qui che si nasconde il problema dei chili in più.Si tratta del numero di calorie di diversi tipi di pane. Il pane bianco ha il doppio del grano rispetto al grano. I contadini in Russia cuocevano pani e focacce solo durante le vacanze, e anche allora solo quelli che avevano avuto questa opportunità.Nei giorni feriali mangiavano pane a grana grossa.
La scelta giusta di
è importante: oggi l'assortimento di prodotti da forno è sorprendente. I contatori stanno scoppiando con varietà di varietà e forme di tutti i tipi di cottura. Come non perdersi nella scelta del pane veramente utile?
Prima di tutto leggi l'etichetta, studia la composizione. La prima cosa che è indicata in esso, ed è la base del prodotto. Se questa è "la farina più raffinata della macinatura più fine", riponi il pane sullo scaffale, rovinerà solo la cifra. Anche se, sicuramente, sarà delizioso. Preferisci pane da pane integrale, cereali. I tipi di pane più diffusi con vari additivi( crusca, cereali, noci e semi) possono essere utili e non molto utili. Guarda la composizione e le calorie e trai conclusioni.
Mangio pane e dimagrisco. ..
Queste parole sono lo stile alimentare dell'autore del metodo di perdita di peso sul pane di Olga Rat, un biologo educativo. Lei crede che i carboidrati non sono un nemico per il nostro corpo, al contrario, hanno un effetto positivo sul livello di serotonina - l '"ormone della felicità".Un tale carboidrato, come la cellulosa, è in grado di saturare rapidamente e permanentemente il corpo. Nella metodologia c'è una regola di base, osservando quale non si può rifiutare il pane e mantenere l'armonia della figura: non è "pane dolce"!La cottura, abbondantemente aromatizzata con sciroppo, zucchero a velo, con imbottitura ad alto contenuto calorico all'interno, è controindicata.
E un panino? I fan dei panini
non hanno nulla di cui preoccuparsi. La dieta del pane non proibisce la creazione di pane da singole creazioni culinarie - panini. Devi solo essere attento a cosa metti su pane e quanto. Se non è dolce e non grasso, spalmalo con coraggio su una fetta di pane. Ketchup, senape, ricotta a basso contenuto di grassi, pasta all'aglio, caviale d'oltremare di melanzane - l'elenco può essere continuato.
Un sandwich più serio può contenere una fetta di pesce magro, petto di pollo senza pelle, carne magra e anche( se senza dolce è impossibile in alcun modo) un po 'di marmellata.
Quanto puoi?
Apparentemente, la dieta del pane non ci limita fortemente nella scelta dei prodotti. Qual è il problema allora? In quanto tutto ciò può essere mangiato. Sì, puoi mangiare pane, ma non più di dodici pezzi al giorno. E nei panini è importante, quale strato usi che puoi macchiare. Se questo strato è più grande del pane stesso, allora un tale panino non può essere definito dietetico con precisione. Qualunque cosa tu metta sul pane, dovrebbe essere piccola, eppure dovrebbe essere una. Costruendo un sandwich con diversi ingredienti, aumenti significativamente il suo contenuto calorico.
Prendi le alleate verdure
Le verdure possono mangiare quanto vuoi. Di questi, puoi e devi creare sandwich multicomponenti. Pomodori, lattuga, fagioli, cetrioli, carote, cipolle e tutti i tipi di verdure - un panino simile non lascerà nessuno indifferente. Se non c'è desiderio o tempo per creare un tale capolavoro, basta mangiare verdure insieme al pane. Dieta dimagrante