Ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori - come migliorare la condizione delle vene, eseguendo semplici esercizi

- una patologia molto comune, che compromette in modo significativo la qualità della vita. Completamente guarito da questa malattia è molto difficile, ma al fine di facilitare il flusso, è necessario effettuare esercizio speciale .

vene varicose chiamati l'espansione sostenibile e l'estensione delle vene, accompagnata da assottigliamento delle loro pareti e la formazione dei cosiddetti nodi. La causa di questo fenomeno risiede nelle gravi pareti patologia delle vene e insufficienza delle valvole.

Questa malattia è abbastanza comune, e più spesso si verifica nelle donne. Spesso, le vene varicose inizia in età lavorativa - circa trenta o quaranta anni.

benefici di esercizi terapeutici

I vantaggi di esercizi terapeutici per vene varicose è difficile sopravvalutare.ginnastica speciali permette:

• migliorare venoso e il drenaggio linfatico;
• per aumentare la resistenza fisica;
• normalizza l'afflusso arterioso;
• per aumentare il tono delle vene;
• migliora la circolazione periferica.

Se trascurata ginnastica medica per le gambe varicose, causerà ristagno di sangue nei vasi sanguigni interessati, inoltre, la pressione aumenterà.

A sua volta, questo porterà a l'accumulo di acqua nella zona delle caviglie, piedi, parte inferiore della gamba, che spesso aggrava il dolore.

Caratteristiche

attività fisica soprattutto per varicose esercizi per le gambe utili per le persone che si muovono un po 'nella vita quotidiana.

L'esercizio più semplice è tour a piedi.

persone che soffrono di questo disturbo, devono camminare tutti i giorni. Inoltre, è possibile andare in bicicletta .Molto è anche utile per il nuoto.

C'è anche una speciale esercizi terapeutici per le gambe varicose. Per l'attuazione del presente esercizio è stato il più efficace possibile, è necessario osservare le seguenti regole : le persone

• che hanno un lavoro sedentario, almeno una volta ogni ora per fare cinque minuti di warm-up;
• importante monitorare la postura, non è consigliabile posare il piede sulla gamba;La carica di
• deve essere somministrata 15-30 minuti al giorno;
• durante il giorno è necessario fare alcune ripetizioni.

complessi flebologi esercizio

specialisti raccomandano di eseguire esercizi speciali contro le vene varicose al mattino e alla sera, dando loro circa 15-30 minuti. Questo

Enough è esercizio continuo per cinque minuti, mentre si consiglia vivamente di fare delle pause. Se ti senti stanco, è meglio posticipare l'attività.

set di base di esercizi per tutti i tipi di malattie

Questi esercizi si adattano con le vene varicose degli arti inferiori e superiori, vene varicose pelviche e altri tipi di malattie :

1. Sdraiatevi sulla schiena, piegare la gamba, tirandola al petto. Dopo questo, raddrizzalo, fissalo per alcuni secondi e abbassalo. Lo stesso esercizio fa per la seconda tappa.
2. Sdraiati, gambe piegate e sollevate. Raddrizzali, mantienili per un secondo, piegati di nuovo e ritorna alla loro posizione originale.
3. sdraiarsi, sollevare le gambe e piedi a fare movimenti di rotazione, questo dovrebbe essere fatto fuori e dentro. Quindi puoi piegare e piegare le dita e i piedi.
4. Sedersi su una sedia con i talloni appoggiati sul pavimento. Muovi le calze in diverse direzioni. Fatelo 15-20 volte.
5. Sdraiati sullo stomaco, con le mani sui fianchi. A turno, solleva ogni gamba il più in alto possibile. Nel punto più alto per alcuni secondi, quindi tornare al luogo. Fai 8-10 ripetizioni.
6. Esercizio "ingoio".Stare in piedi, le mani lungo il corpo. Inspirate, alzate le mani, quindi mettetevi in ​​piedi. Durante l'espirazione prendi la posa delle rondini. Fai l'esercizio 15-20 volte.
7. Roll dal tallone alla punta, portando il peso del corpo ad esso. Fai 15-20 ripetizioni.
8. Cammina per 15 minuti sui talloni e sulle dita dei piedi, con un lifting dell'anca alto.gamba

esercizi

di ginnastica con le vene varicose degli arti inferiori include tali esercizi :

1. Scarico vene delle gambe. Devi sdraiarti, chiudere gli occhi e rilassarti il ​​più possibile, mentre hai bisogno di respirare profondamente e in modo uniforme. Sotto i piedi dovrebbero mettere alcuni cuscini - permetterà loro di alzarsi di 15-20 gradi.
2. Sdraiati, piega le gambe, appoggiando i piedi sul pavimento. Metti le mani sui fianchi. Inspirare gradualmente, sollevare la testa e il corpo. Le mani dovrebbero scivolare fino alle ginocchia. Dopo aver fatto un'espirazione lenta, tornare alla posizione originale.
3. Sdraiati, mani impastare lungo il corpo, gambe sollevate a 15-20 gradi e spremere un piccolo cuscino tra loro. Inspirare lentamente, piegare la parte bassa della schiena e le natiche devono essere strappate dal pavimento. Lentamente espirando, l' ritorna nella sua posizione originale.
4. Sdraiati, metti le mani lungo il tronco. Le gambe si piegano e, espirando gradualmente, disegnano nello stomaco. In caso di inalazione, gonfiare l'addome.
5. Metti insieme i piedi, le mani per posizionare il corpo. Fai un respiro profondo, sali lentamente i calzini, espira e ritorna alla posizione originale.

serie di esercizi per l'estremità superiore

Per ridurre la comparsa di vene varicose degli arti superiori, deve essere eseguita semplici esercizi:

1. Sdraiatevi sulla schiena, un cuscino del collo. Alza le braccia e le gambe perpendicolarmente al corpo, tira i piedi verso di te. Per respirare in modo uniforme e profondo. Quindi, vibrare con le mani e i piedi per 3 minuti.
2. Le mani si incrociano dietro la testa. Girare lentamente il corpo in entrambe le direzioni. Fai 20 ripetizioni.
3. Le mani si tirano in avanti, serrano i pugni. Apri le mani e allarga le dita. Fai 20 ripetizioni.
4. Spremere il polso della mano sinistra con il palmo della destra. Alza la mano sinistra il più in alto possibile, mentre la destra dovrebbe essere contrastata. Ripeti 20 volte. Dopo di ciò, alza le mani, fissale in questa posizione per 20 secondi. Ripeti l'esercizio per la seconda mano.
5. Alza le mani sopra la testa, stringi e apri i pugni. Fai 80 ripetizioni. Abbassa le mani e fai lo stesso. Sistema di esercizi pelvici

Se le vene varicose hanno toccato gli organi pelvici, si consiglia all' di eseguire i seguenti esercizi:

1. Esercizio "bicicletta".Dovresti sdraiarti sulla schiena e imitare la bicicletta. In questo caso, la schiena e la vita dovrebbero essere premuti sul pavimento.
2. Esercizio "forbici".Sdraiati sulla schiena, le mani si allungano lungo il tronco. Effettuare movimenti incrociati in posizione verticale e orizzontale.
3. Esercizio "betulla".Sdraiati sulla schiena, appoggiarsi sulle scapole, sollevare le gambe e trattenere il senso di affaticamento. Se lo si desidera, è possibile complicare leggermente questo esercizio: per questo è possibile aggiungere flessione ed estensione alle ginocchia.
4. Semi-squat. Stare in piedi, allargare le gambe di 30-40 cm di larghezza, sedersi lentamente ma non scendere sotto il livello del ginocchio. Letteralmente per un secondo dovresti rimanere in questa posizione, quindi tornare lentamente indietro. Fai 10-15 ripetizioni.
5. Sedersi sul pavimento, mettere le mani dietro e appoggiarsi al pavimento, allungare le gambe. Piegare la gamba destra al ginocchio, mettere un piede vicino al ginocchio sinistro. Per alzare e abbassare la gamba sinistra. Fai 10-15 ripetizioni.

Altri esercizi Per

trattamento delle vene varicose è stato il più efficace possibile, per tutta la giornata, è possibile eseguire esercizi supplementari :

1. Stand dritto, piedi messo dritto. Alzati sulle dita dei piedi e affondare lentamente. Fai 20-30 ripetizioni. Calzini per separare, mettere insieme i tacchi e fare ancora 20-30 aumenti. La stessa procedura dovrebbe essere eseguita con i talloni dilatati e le calze combinate.
2. Devi essere come un posto, senza togliere le calze dal pavimento.
3. Piedi uniti, allungare le braccia lungo il busto. Prendendo un respiro lento, riporta indietro le spalle. All'espirazione devi rilassarti e inclinare la testa in avanti.
4. La posizione di partenza è la stessa. Respirare, alzare le mani e stare in piedi. Dopo questo, in espirazione tornare alla sua posizione originale.
5. Molto efficace è la spremitura dei glutei. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione del corpo. Esercizi

per la prevenzione delle vene varicose

Per prevenire lo sviluppo di vene varicose, troppo, hanno bisogno di eseguire esercizi speciali :

1. sdraiarsi, le braccia tese lungo il corpo, gambe dritte messo su una sedia. In alternativa, piega il piede sinistro e destro. Fai 5 ripetizioni per ogni piede.
2. Sdraiati, le mani si allungano lungo il tronco. Le gambe si sollevano e si dissolvono in diverse direzioni. In questo caso, devi togliere i calzini e ruotare la caviglia a destra e a sinistra. Fai 5-7 ripetizioni.
3. Nella stessa posizione, piegare le gambe e fare movimenti rotazionali nelle articolazioni del ginocchio. Fai 5-8 volte a destra e a sinistra.
4. Lean on scapole e gambe di sollevarsi come in esercizio "betulla".Allarga le gambe. La posizione delle gambe è cambiata da Mahami. Fai 4-7 ripetizioni.
5. Salta sulle dita dei piedi 10-15 volte, mettiti in piedi e dopo qualche secondo ripeti i salti.

metodi aggiuntivi del trattamento della malattia

Sport

naturalmente, vene varicose comporta alcune limitazioni di attività fisica.

Ma questo non significa che tutti gli sport con varicose siano vietati. Ad esempio, è molto utile per nuotare , tutti gli esercizi che si possono fare seduti o sdraiati sono accettabili.

Inoltre, è possibile praticare yoga o pilates.

Vantaggi massaggio per varicose si trova nella stimolazione della circolazione sanguigna nella aree colpite .

È auspicabile che questa procedura venga eseguita da uno specialista esperto.

La dieta per le vene varicose si trova nella corretta alimentazione.

La dieta dovrebbe contenere prodotti che influenzano favorevolmente le condizioni del sangue e dei vasi sanguigni.È necessario utilizzare cibo saturo di vitamina C.

Inoltre, la dieta dovrebbe certamente essere presente frutti di mare, in quanto impediscono lo stiramento delle pareti dei vasi sanguigni.

Non meno utili sono le fibre vegetali, che assicurano il normale funzionamento dell'intestino, che è molto importante per le vene varicose.

Controindicazioni alla fisioterapia

Per questa malattia, in nessun caso l' deve essere sovraccaricato di gambe.

Non è consigliato praticare sport professionistici che richiedono esercizi statici o carichi di potenza seri.

Non sollevare il peso pesantemente.

Con la varicosità, sono consentiti solo esercizi leggeri che non causano stress eccessivo.

Le vene varicose sono una malattia piuttosto sgradevole che si verifica abbastanza spesso. Per ridurre le sue manifestazioni, si consiglia di eseguire esercizi speciali.È molto importante che le lezioni siano moderate e regolari.

Video: Esercizi per le vene varicose

Esercizi terapeutici per le vene varicose - la corretta tecnica di attuazione, la scelta del complesso, a seconda della complessità e dell'abbandono della malattia. Come non farti male, ma a beneficio di