L'abitudine a mangiare velocemente può portare a conseguenze non molto buone. Non solo non si notano i sapori del cibo, ma anche guadagnare un problema con il tratto gastrointestinale, così come il cibo che viene ingerito in fretta, meno assorbita dal corpo. Inoltre, se si guarda la figura o si combatte con chili in più, quindi è sufficiente ridurre il tasso di assorbimento del cibo. In questo caso, la saturazione diventa più veloce e l'importo che si mangia diminuirà in modo significativo.
Come puoi imparare a mangiare lentamente? Ecco alcuni suggerimenti.
- meglio andare su un pasti divisi, ridurre le porzioni, nonché di ridurre gli intervalli tra i pasti. Si avrà presto, se siete molto affamati, così tenta di sedersi al tavolo non è molto affamati, così non fa male.
- Non fare mentre si mangia le altre cose( lettura, guardare la TV, ecc), in modo da non notare che ha mangiato molto di più del solito. Cerca di concentrarti sul processo di assorbimento del cibo e goditi ogni pezzo mangiato.
- Gli specialisti nel campo della dietetica non hanno ancora deciso cosa sia più utile: c'è da soli o in azienda. Le persone che mangiano in azienda spesso si adattano al ritmo di mangiare di qualcun altro e mangiano di conseguenza più velocemente del solito. Ma allo stesso tempo, alcuni sono dipendenti dalla conversazione e quasi dimenticano il loro piatto con il cibo. Pertanto, è necessario decidere cosa è meglio per te.
- Prova a scegliere piccole posate. E 'anche necessario prestare attenzione a come apparecchiare la tavola - se la porzione di un complesso e sofisticato, avrà bisogno di tempo per mangiare molto di più rispetto a quando tavola ordinaria. Questo vale per i piatti - se il piatto è interessante, decorato in modo intricato, allora sarà consumato più a lungo.
- alimentare( verdure, frutta, carne e così via.) Sono i migliori tagliata in piccoli pezzi, perché il più piccolo è il cibo viene tagliato, più tempo viene speso per mangiarlo. Il pane si spezza in piccoli pezzi, ma non morde l'intero pezzo. Prova
- con molta attenzione, e per quanto si può masticare, in quanto questo è molto utile per la digestione, e porta anche a una rapida saturazione e rallenta il processo di consumo alimentare.
- Se siete sconvolto, un po 'preoccupati, non procedere alla assunzione di cibo, perché nei momenti di stress, tensione nervosa la gente mangia molto velocemente una grande quantità di cibo( molto più del solito), ciò che danneggia il corpo, e la FIG.Prima di mangiare, cerca di calmarti, camminare, bere acqua e poi sederti a mangiare, cercando di concentrarti sul cibo vero. Questo ti aiuterà a raccogliere i tuoi pensieri ea goderti il piacere di mangiare.
- Se vuoi mangiare più lentamente, quindi, prendi un boccone di cibo in bocca, metti le posate. Solo dopo averlo inghiottito e inghiottito, prendi di nuovo un cucchiaio nella tua mano.
Nota: prendere alcolici mentre si mangia aiuta le persone a iniziare a mangiare più velocemente e più.Regole di alimentazione classiche