Molte persone hanno abitudini alimentari e dipendenze dannose che portano a conseguenze spiacevoli: una violazione della digestione, un eccesso di peso e persino problemi di salute.
Sbarazzarsi di gravi errori nell'alimentazione!
Questi sono gli errori principali che molti di noi commettono. Liberati di queste abitudini, sentirai molto rapidamente l'energia e l'energia, migliorerai la tua salute!
- 1a abitudine - non fare colazione. Questo ti priva della marea di forza ed energia, e spinge anche per inutili spuntini inutili. Rimedio
: non devi costringerti a fare colazione al mattino, puoi semplicemente fare uno spuntino con latte o yogurt o pane tostato con una tazza di tè. - Seconda abitudine: mangiare da piatti grandi e di grandi dimensioni. A livello psicologico, il desiderio di riempire completamente un piatto, di spuntare e di mangiare tutto ciò che è stato imposto, si è sviluppato fino alla fine. Pertanto, più abbiamo un piatto, più mangiamo. Rimedio
: Mangiate piccole porzioni di piatti piccoli. Neppure una porzione molto grande è sufficiente per te. La sensazione di saturazione dovrebbe venire non a causa della quantità di cibo, ma a causa del suo equilibrio. - 3a abitudine - ci sono di notte. Questo non solo aumenterà il peso, ma anche la malattia del tratto digestivo. Rimedio
: puoi soddisfare la tua fame con frutta o yogurt. In generale, è consigliabile non alzarsi tardi e andare a letto in orario, in un sogno non siamo ossessionati dal desiderio di mangiare. - Quarta abitudine - spuntino con prodotti nocivi( panini, patatine fritte, hamburger e bevande soda).Rimedio
: impara a sostituire i prodotti nocivi con quelli utili: patatine - diversi tipi di noci( nocciole, mandorle, noci);panini e altri dolci - pane, pane tostato da grano o pane di malto;soda - un'acqua minerale senza gas con limone e miele. Includere nella dieta di vari tipi di frutta secca( prugne, fichi, datteri, albicocche secche). - quinta abitudine - rapidamente lì.Spesso prendiamo il cibo troppo velocemente, senza nemmeno il tempo di masticare correttamente. Ciò provoca una serie di conseguenze negative: noi mangiamo troppo, che è già indesiderabile per il corpo, così come lo stomaco non può far fronte a una grande quantità di cibo non riscaldato, quindi gastrite e altri problemi con il sistema digestivo. Rimedio
: è necessario masticare lentamente, lentamente e accuratamente il cibo. Il tempo assegnato per l'assunzione di cibo deve essere di almeno 20 minuti. Finché mangi, un senso di sazietà deve venire a te. - 6a abitudine - per cogliere lo stress. Molte persone pensano che dopo aver mangiato una cioccolata, un gelato, un dolce, la vita sarà più divertente e gioiosa. Di conseguenza, diventa un'abitudine mangiare costantemente momenti spiacevoli con cibi dolci e ipercalorici. Rimedio
: la depressione è una malattia che deve essere trattata, ma non spuntini e cibo.È meglio cambiare la situazione, andare al cinema e fare una passeggiata, parlare con gli amici, cioè distrarsi dai problemi. Se questo non aiuta - contattare il medico. - 7a abitudine: fai diverse cose ed esegui allo stesso tempo.È utile nella vita, ma non nel processo di mangiare. Rimedio
: durante i pasti, dovresti solo pensarci e non essere distratto guardando la TV e lavorando al computer.
Correggere gli errori nella dieta ed essere in salute!
Classic Power Rules