Non spesso è possibile trovare una dieta che permette di perdere non solo il peso, ma anche aiuta a migliorare la condizione del corpo in generale, pulirlo e migliorare la salute. Un esempio di tali diete è una dieta a base di semi di lino. Con il suo aiuto, i chilogrammi non scendono veloci come con molte altre diete popolari per una rapida perdita di peso, ma il risultato sarà molto migliore e più duraturo.
dieta più su lino
il porridge porridge dai semi di lino è pieno di ogni sorta di micro e macro: qui e fibra( richiesto per il normale svolgimento dei processi metabolici del corpo), e proteine, e potassio( bene al cuore e vasi sanguigni), e magnesio, ezinco, ferro e calcio. Così, dopo questa dieta, che può durare da una settimana a un mese intero, non solo è possibile sbarazzarsi di due o tre chili, ma notevolmente pulire il corpo dalle tossine, migliorare l'aspetto dei capelli, della pelle e delle unghie, ma anche a prendersi cura divisione. E ancora di più - può servire come ponte di salvataggio per il passaggio a una dieta più sana e più equilibrata.
dieta si basa non solo sull'uso di un solo cereali nella dieta comprende anche un decotto di semi di lino e olio di lino, anche. Insieme, questi componenti producono risultati sorprendenti. Tutti contengono una grande quantità di acidi grassi saturi omega-3 e omega-6, che aiuta a normalizzare l'equilibrio ormonale. Inoltre, queste sostanze aiuteranno a ripristinare l'ordine del metabolismo.
I semi di lino contengono fibre, quindi sono perfettamente sazianti e alleviano la fame per molto tempo. Quindi possiamo dire che questo prodotto aiuta a dimenticare il problema della sovralimentazione e del consumo incontrollato di cibo. Inoltre, la composizione dei semi di lino comprende proteine digeribili e potassio, grazie alle quali è possibile trattare il cuore e le navi con vasi.
Ricette di lino cereali dieta
Ci sono due ricetta base di porridge, che sarà la base per la dieta. Secondo il primo è necessario prendere 200 grammi di semi di lino, sciacquarlo accuratamente e versarlo con acqua. La miscela deve essere infusa durante la notte. Quindi aggiungere 50 ml di olio magro, è inoltre consentito, se lo si desidera, aggiungere spezie o erbe e mescolare accuratamente.
Per la seconda ricetta, i semi di lino devono essere macinati in un macinino da caffè.20 grammi di polvere preparati in questo modo vengono mescolati con 100 grammi di farina d'avena finita cotta sull'acqua. Mescolare e aggiungere la frutta secca a piacere.
Dieta semi di lino: veloce ed equilibrata
Una dieta a base di semi di lino viene utilizzata anche in diverse varianti. La prima è una dieta mono di , quando, oltre ai cereali, non ci sono altri alimenti nella dieta. Questa opzione è abbastanza dura, quindi non si può restare fedeli a una tale dieta per molto tempo. Massimo - una settimana, ma è meglio limitare i 3-4 giorni.
La seconda versione è una dieta bilanciata:
- Per colazione, mangiamo il porridge preparato secondo una qualsiasi delle precedenti ricette. Solo dopo mezz'ora è consentita una tazza di tè o caffè, in ogni caso non bere immediatamente.
- Per una seconda colazione, un'insalata di arance e carote grattugiate è perfetta. Lo riempiamo con un cucchiaino di olio di lino. Puoi mangiare un pezzo di pane nero.
- pranzo consiste di zuppa di verdure e un pezzo( non più di 200 grammi) di carne cotta dieta - può essere un petto di pollo, manzo o coniglio. Puoi diversificare il loro gusto con le spezie, ma non usare condimenti, concentrati o cubetti.
- Snack: una tazza di yogurt con un cucchiaino di semi di lino.
- Per cena - una porzione( 100-200 grammi) di pesce magro, al forno, bollito o cotto. Per il gusto, è possibile aggiungere il succo di limone o qualsiasi verdura a piacere.
Puoi scegliere tu stesso la durata di questa dieta, tenendo conto dello stato del corpo. Puoi tranquillamente applicare una tale varietà di lino per un massimo di un mese.
Un'altra opzione è la dieta purificante, , che è più spesso utilizzata come un corso di scarico per sbarazzarsi di tutto ciò che è stato mangiato per le vacanze. Può essere utilizzato per 1 o 3 giorni.
- Bevi 1 cucchiaio di olio di semi di lino a stomaco vuoto, bevilo con un bicchiere di acqua tiepida. Quindi inizierai il normale funzionamento dell'intestino e lo preparerai per la purificazione.
- Per colazione, mangiare un'insalata di verdure, aggiungendo ad essa un cucchiaio di semi di lino.
- Dopo un paio d'ore, mangia un porridge cucinato da due cucchiai di semi di lino. Pranzo
- - brodo vegetale a base di broccoli o sedano.
- E invece di cena - una tazza di tè caldo alla menta.