Ti importa della salute dei tuoi occhi? Quindi inizia a mangiare cibi deliziosi e sani che contengono i nutrienti e le vitamine necessari per preservare la salute degli occhi. E ti diremo che tipo di prodotti hai bisogno di ottenere in abbondanza di sostanze utili per la vista.
zeaxantina e luteina
Questi antiossidanti vegetali sono probabilmente il più famoso nel mondo del pigmento naturale carotenoide. Queste sostanze sono presenti in tutti i frutti e verdure di un colore verde scuro. Gli scienziati hanno scoperto che la luteina e la zeaxantina sono anche lì nella retina dell'occhio umano, dove prendono parte ai lavori dell'analizzatore visivo.
Questi antiossidanti possono ridurre la possibilità di sviluppo della degenerazione maculare dell'occhio correlata( distruzione al centro della macula della retina).Anche con il loro aiuto è possibile lottare con sviluppo di una cateratta( un opacità di una lente).Gli scienziati ritengono che l'effetto di questi antiossidanti sullo stato degli occhi a causa del fatto che essi sono più attivamente lottare con i problemi causati dai radicali liberi, cioè, essi includono queste malattie.
più ricca di luteina e zeaxantina verdure sono cavoli( tutti i tipi), spinaci, lattuga verde scuro. Inoltre, sono in uova e pane di grano.
acidi grassi polinsaturi omega-3
Senza questi acidi non possono funzionare, non solo gli occhi, ma anche tutto l'organismo. Il nostro corpo non è in grado di formare acidi grassi omega-3, quindi la dieta deve contenere prodotti che li contengono. Il più adatto per questo ruolo pesce di mare grasso( soprattutto se si tratta di aringa o sgombro), frutti di mare, oli vegetali e noci.
Vitamina C
Questa vitamina è una delle solubili in acqua. Il suo uso costante riduce il rischio di cataratta, è anche utile nella prevenzione della degenerazione maculare senile. La vitamina C contiene una varietà di frutta e verdura, particolarmente nota per tutti gli agrumi conosciuti. Un sacco di vitamina C a peperone dolce, prezzemolo e spinaci.
Vitamina E
È uno dei più potenti antiossidanti. Con il suo aiuto, il corpo lotta con la degenerazione maculare legata all'età e lo sviluppo della cataratta. La maggior parte della vitamina E si trova in noci, cereali, patate, lattuga, verdura e burro.
rame
Questo minerale è importante in molti processi metabolici, piante e animali superiori. Il rame può essere ottenuto da noci, semi di girasole, fagioli e fegato.
zinco
Senza questo minerale non può essere la vita normale di qualsiasi cellula del corpo. Senza di essa è un lavoro impensabile del sistema immunitario e la guarigione delle ferite, così come il funzionamento di tutti i sensi: gusto, olfatto e analizzatore visivo. La maggior parte di tutto lo zinco si trova nel pollame e nella carne rossa. Inoltre può ottenere i loro frutti di mare, fagioli e noci. Se
, riassumendo, provare per citarne alcuni tra i più, la più utile per i prodotti per gli occhi, la prima cosa è quello di fornire le noci, verdure fresche e legumi, così come gli oli di pesce, pesce e verdure.