Ginnastica terapeutica e allenamento fisico con emorroidi: basi ed esercizi

I fattori principali che contribuiscono allo sviluppo delle emorroidi sono la lentezza o il lavoro in posizione seduta.

stagnazione del sistema sanguigno del colon provoca la formazione di nodi che sanguinano e si infiammano, causando sensazione di dolore emorroidi esterne, causando la perdita di nodi e in interno.

Il secondo fattore che influisce negativamente sullo stato venoso dell'ano è la diarrea cronica e la stitichezza. Questo può essere evitato aderendo alla corretta alimentazione, contribuendo così a liberare il corpo dai prodotti digestivi.

Praticamente tutte le persone che hanno problemi con le emorroidi credono che con questa malattia sia impossibile andare in palestra o praticare l'educazione fisica. Questo è fondamentalmente sbagliato.

Al contrario, durante un'esacerbazione di sport è necessario essere fidanzati. La cosa principale è farlo correttamente, in modo da non peggiorare le tue condizioni.

Quando il dolore all'ano scoraggiare qualsiasi desiderio di muoversi, è comunque necessario fare un warm-up e la luce a piedi, beh, ginnastica medica può essere fatto anche in una posizione sdraiata o seduta.

educazione fisica: ciò che è utile e ciò che non lo è?

Le emorroidi sofferenti devono essere responsabili per la partecipazione a sport. Gli esercizi fisici non possono essere ugualmente utili: alcuni aiutano a recuperare, altri, al contrario, possono seriamente aggravare le condizioni del paziente.

Prima di tutto, è vietato:

• carico di potenza;Movimento
• , aumento della pressione all'interno del peritoneo e dell'ano;
• overstrain dei muscoli sciatico e del polpaccio.

Tutto questo può provocare:

• sollevamento pesi;
• squat profondi;Allenamento
• con manubri, ecc.; Esercizi
• per la stampa: sollevamento delle gambe, torsione, inclinazione indietro / avanti;Flop affilato
• .raccomandazioni

generale Sulla base di quanto sopra, le classi dovrebbero essere effettuate soltanto con una chiara comprensione della loro condizione e, naturalmente, conforme alle raccomandazioni di carattere generale:

• l'esecuzione di qualsiasi esercizio, non trattenete il respiro;
• si muovono senza intoppi, senza strappi;
• non esegue esercizi che causano dolore nella parte inferiore della pelvi;L'
• inizia l'allenamento fisico con il minimo carico, aumentando gradualmente le ripetizioni e la loro intensità.

Per migliorare le condizioni del paziente, è necessario condurre lezioni che si riferiscono a cardio-loadings, cioè, rafforzare il sistema vascolare. Questo include il nuoto, la corsa facile, lo sport e la camminata sugli sci.trattamento

fisioterapia

di emorroidi e la prevenzione deve essere globale, che si compone di dieta, i farmaci, e esercizi terapeutici.

L'obiettivo principale di quest'ultimo è quello di attivare il flusso di sangue e ripristinare il tono ai muscoli del retto. Questo rafforza bene i vasi emorroidali, elimina il ristagno nelle vene, normalizza la defecazione, permettendoti di liberarti della stitichezza.

Per esercizi complessi, hai bisogno di circa quindici minuti, quindi cerca di allocare questa volta ogni giorno. In questo caso, l'effetto positivo si farà sentire in una settimana.

Esercitare gli esercizi preferibilmente dopo la defecazione. Se sei preoccupato per le emorroidi e interferisci con l'esercizio fisico, intorpidiscile con le candele o fai un bagno caldo, quindi lubrifica i nodi con una pomata anestetica speciale.

regolare svolgimento di esercizi complessi non solo contribuire ad alleviare il disagio, ma anche alleviare l'infiammazione e gonfiore, portando il paziente al recupero.

Si raccomanda di continuare la ginnastica durante la remissione. La combinazione di una dieta appropriata con esercizi terapeutici vi aiuterà se non completamente sbarazzarsi di emorroidi, allora almeno fare un paio di periodi di esacerbazione e meno doloroso.

Fisioterapia per le emorroidi - consigli di video per implementare esercizi semplici ma efficaci in casa:

esercizi complessi raccomandati

fisioterapia comprende i seguenti esercizi:

1. Forbici .Sdraiati sulla schiena, sollevare i piedi piatti paralleli al pavimento. Successivamente, diluire lentamente i lati e quindi incrociare trasversalmente. Fai le ripetizioni venti volte, aumentandone gradualmente fino a cinquanta.
2. Forbici verticali .Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe esattamente parallele al pavimento. Dividili in un piano verticale: una gamba in alto, la seconda in basso, ogni account che cambia le gambe. Ripetizioni - venti volte, con un graduale aumento del loro numero a cinquanta.
3. Iron .Sdraiati sulla schiena, sollevare i piedi piatti paralleli al pavimento. Risolvilo nello stato stazionario per alcuni secondi. Quindi, abbassare delicatamente le gambe e riposare. Fai questo esercizio circa dieci volte.
4. Flessione dell'.Sdraiato sulla schiena, con le palme delle mani lungo il tronco. Sollevare lentamente il bacino dal pavimento, stringendo i glutei, rimanendo in questa posizione per alcuni secondi. Vai piano piano. Ripetizioni - trenta, con un aumento a cinquanta.
5. Cat .Rimanere nella posizione del gatto, a quattro zampe. In alternativa, piegare come un gatto, quindi piegare lentamente la parte bassa della schiena verso il basso. Le ripetizioni sono trenta, con un aumento graduale fino a cento volte.
6. Marching .Sali sul posto, sollevando le ginocchia in alto, ma senza movimenti bruschi. Cammina così per circa sette minuti.

Questo complesso di esercizi è progettato per tutte le età: sia il bambino che l'adulto. Buoni risultati sono dati da esercizi combinati con esercizi cardiovascolari.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza sobbalzi, senza intoppi, senza trattenere il respiro.

Kegel esercita

Sono stati sviluppati dal famoso medico Kegel. Tali esercizi sono il mezzo migliore per rafforzare i muscoli di tutto il bacino.

Inizialmente si riferisce al trattamento e la prevenzione di malattie associate con prolasso, incontinenza urinaria, e per il recupero delle donne dopo il parto.

Ma, come si è scoperto, questi esercizi sono anche efficace per gli uomini che soffrono di prostatite e disfunzione erettile, e per le persone di tutte le età che hanno le emorroidi in una certa misura. Gli esercizi di Kegel per le emorroidi a contribuire al miglioramento della parete venosa e il retto, il rafforzamento dei muscoli dello sfintere.

Quindi, iniziamo l'esercizio. Quando ti trovi sul pavimento, piega le gambe e mettile sul pavimento. Spremi i muscoli pelvici come se volessi davvero andare al bagno allo stesso tempo, "piccolo e grande".Aspetta per circa cinque secondi, quindi rilassati per tre secondi.

Aumentare gradualmente il tempo di contrazione muscolare fino a un minuto. Il relax rimane lo stesso.

Questa carica può essere fatta seduti e in piedi, ovunque, in qualsiasi momento. La tensione dei muscoli pelvici non è visibile a nessuno. Esegui l'esercizio quattro volte al giorno per dieci approcci.

Ginnastica per Esercizi

in gravidanza per le donne in posizione dovrebbe essere diretto a rafforzare i muscoli necessari solo di non danneggiare o feto o il corso della gravidanza.

Sistema consigliato:

1. In posizione eretta, sollevare le braccia. In caso di inalazione, l'intero corpo viene girato a sinistra, strappando i talloni dal pavimento. All'espirazione, torna alla posizione iniziale. Fai questo esercizio uno per uno, girando il corpo a destra, poi a sinistra, almeno dieci volte.
2. In posizione eretta, tira le braccia verso l'alto e incrocia le dita nella serratura sopra la testa. Spiegando il corpo, prova a girare le mani di lato. Fai questo esercizio uno per uno, girando il corpo a destra, poi a sinistra, almeno dieci volte.
3. Seduto sul pavimento, appoggia le mani sul pavimento, le ginocchia piegate. Otto volte piegare e raddrizzare le gambe in questa posizione. Quindi riposare un po 'e ripetere di nuovo l'esercizio.
4. Stare sul pavimento, con i piedi alla larghezza delle spalle, fare inclinazioni normali ai lati. Una volta in ogni direzione.

Effettuare la ginnastica terapeutica ogni giorno. Ricorda che gli esercizi fisici sono meglio che non averli.

L'effetto massimo del trattamento con emorroidi è possibile solo se si combinano la dieta corretta, esercizi di salute generale e ginnastica per i muscoli pelvici.

Ricorda che tutti gli esercizi di cui sopra sono ugualmente applicabili sia agli adulti che ai bambini. Quindi, scegli gli esercizi adatti e ricorda che la ginnastica dovrebbe diventare per te un punto obbligato nella prevenzione e nel trattamento delle emorroidi.