progettato da nutrizionista francese alla moda gesto Madeleine ha aiutato a perdere peso molte stelle del cinema francese e la musica. Questa dieta è abbastanza interessante e particolare e, secondo coloro che l'hanno provato, è abbastanza efficace.
Durata della dieta - fino a 10 giorni, e inizia meglio sabato. I primi due giorni della dieta sono una dimissione purgativa, ed è meglio stare a casa in questi giorni. Inoltre, in questi giorni si consiglia di mentire per lo più.
Quindi, iniziamo.
Menu diet Madeleine Gesta
Sabato, il primo giorno della dieta.
- Al mattino, appena alzati dal letto, o meglio - ancora sdraiati, devi bere 2 tazze di acqua normale. Dopo un
- ora - B: cup cacao amaro 2 cucchiaini di miele, se desiderato, può essere ancora 1 pompelmo, che deve mangiare per 15 minuti a mezz'ora dopo o bevanda di cacao.
- Tra colazione e pranzo è necessario bere un litro di acqua, minerale semplice o non gassato. Meglio, certo, non tutto in una volta, ma su un bicchiere con un intervallo di mezz'ora.
- Pranzo: 200 grammi di pesce magro o pollo con un contorno di verdure - fino a 300 grammi, e ancora di più - bollito o al vapore, li si può cospargere con succo di limone.
- Dopo 2 ore dopo il pranzo a bere un bicchiere di latticello o yogurt bere con un cucchiaino di miele, e dopo altre 2 ore - bevanda preparata da un bicchiere d'acqua, succo di limone fresco e un cucchiaino di miele.
- Cena: brodo vegetale, a base di pomodori, carote e porri. Un brodo dovrebbe essere di circa un litro e mezzo, dovresti berlo in tre pasti a intervalli di 10-15 minuti.
Domenica, il secondo giorno di una dieta.
La dieta corrisponde al primo giorno della dieta, ad eccezione del pranzo e della cena.
- Pranzo: mezzo litro di brodo vegetale, puoi essere partito da ieri. Cena
- : 200 grammi di pesce bollito, 300 grammi di verdure bollite.
3 - 10 giorni di dieta.
- Prima di pranzo, facciamo tutto come il sabato: beviamo acqua, poi cacao e poi acqua.
- Pranzo: 200 grammi di formaggio, che può aggiungere fino a 125 grammi ogni frutta fresca o in scatola, o 2 cucchiai di frutta secca, precedentemente ammollata in acqua fredda per un'ora, è possibile aggiungere un cucchiaio di miele.
- Dopo 2 ore nel pomeriggio: 2 mele medie o una manciata di frutta secca, anche dopo 2 ore - una bevanda da un bicchiere d'acqua, succo di frutta fresca di un limone e un cucchiaino di miele.
- Cena: 200 grammi di pesce magro o di pollo, 300 grammi di verdure, bollito o al vapore, è possibile con un succo di limone. Raccomandazioni
- verdure alla dieta si consiglia di utilizzare il seguente: zucchine, melanzane, cavoli, carote, pomodori, peperone e altri possono essere di colore verde, non amidacee.
- Per pranzo e cena i pasti possono cospargere con le erbe, in qualsiasi quantità ragionevole, è possibile aggiungere il brodo quando si sta cucinando.
- verdure cucinare meglio in modo che essi non sono completamente cadere a pezzi, è rimasto un po 'hardish leggermente crepitava sui denti.
- Dal momento che il terzo giorno di una dieta è raccomandata su base giornaliera per fare esercizio fisico leggero: la ginnastica, il nuoto ad un ritmo basso, la danza, di nuovo senza stress, ecc
Ripetere dieta può essere non più di una volta al mese, e dopo il suo completamento, tornando al consueto volume e si pianifica un pasto, è opportuno fare il pesce e verdure piatti principali della vostra dieta.