con le prugne ti permetterà di perdere peso in 4 giorni di 2-4 chilogrammi grazie alle notevoli proprietà di questa frutta secca. Dopo tutte le prugne - gustoso, utile, ben saziante e quindi non troppo ipercalorico prodotto. Inoltre, le prugne hanno un leggero effetto lassativo e diuretico, che è anche importante nelle diete a breve termine.
Dieta della dieta
Il primo giorno di
- Colazione: 1 uovo sodo, un pompelmo piccolo, una tazza di caffè nero naturale senza zucchero e prugne - 1-2 pezzi.
- Pranzo: borsch magro( preferibilmente senza patate) con una fetta di pane nero, noci - 2 pezzi, un bicchiere di tè non zuccherato e prugne - 8 pezzi. Cena
- : cotto al cartoccio o fritto in una piccola quantità di pesce olio vegetale, un uovo sodo, un'arancia di medie dimensioni, un bicchiere di tè non zuccherato.
Il secondo giorno di
- Colazione: formaggio solido non grasso e non salato - 30 grammi, una tazza di caffè non zuccherato e prugne - 2 pezzi.
- Pranzo: zuppa di cavolo acido( preferibilmente senza patate) con una fetta di pane alla crusca, manzo bollito - 70 grammi, mandorle - 4 pezzi.e tè non zuccherato. Cena
- : insalata di verdure fresche, tè non zuccherato e prugne secche - 4 pezzi.
Terzo giorno
- Prima colazione: Toast con una fetta di prosciutto magro e una fetta di formaggio, caffè naturale e prugne senza zucchero - 3 pezzi.
- Pranzo: zuppa di verdure, una piccola patata bollita, un pomodoro, un bicchiere di tè senza zucchero e prugne - 2 pezzi. Cena
- : pane dietetico, un bicchiere di latte magro e prugne secche - 5 pezzi.
Quarto giorno di
- Prima colazione: fiocchi di mais o avena con latte - 100 g, una tazza di caffè nero naturale senza zucchero e prugne - 4 pezzi.
- Pranzo: borsch magro( preferibilmente senza patate), 1 pomodoro, 1 cetriolo, tè non zuccherato e prugne - 2 pezzi. Cena
- : un toast con una fetta di prosciutto magro e una fetta di formaggio, uvetta - 40 g, tè non zuccherato e prugne - 6 pezzi. Raccomandazioni
Il menu della dieta è sgraziato e abbastanza equilibrato, e allo stesso tempo a basso contenuto calorico, grazie al quale si ottiene il dimagrimento. Tuttavia, non vale la pena utilizzarlo per più di quattro giorni.
Tra i pasti puoi bere acqua naturale, quanto vuoi.
È importante scegliere una prugna di qualità per una dieta. I criteri principali per la sua scelta sono:
- Prunes non dovrebbe essere amaro, dovrebbe essere dolce da gustare con una leggera aspro;Il colore
- dovrebbe essere nero, una sfumatura marrone distintiva indica che i frutti sono stati trattati con acqua bollente, motivo per cui la maggior parte delle sostanze nutritive scompare dalle prugne;
- non dovrebbe essere lucido, una superficie lucida è un segno che le prugne sono state trattate con glicerina per aumentare la durata di conservazione, che non apporterà esattamente benefici al tuo corpo.