L'aderenza alla corretta alimentazione aiuta non solo a normalizzare il metabolismo nel corpo, ma anche a migliorare significativamente il sonno. A tale conclusione giunsero gli scienziati della Medical School dell'Università della Pennsylvania.
Secondo l'Università, le persone che non seguono la loro dieta e consumano grandi quantità di calorie, dormono solo circa 5-6 ore al giorno. Molto spesso questo porta a disturbi del sonno o insonnia.
Regole nutrizionali per un sonno profondo
Ma se non esageri con le calorie che il corpo riceve ogni giorno e aderisci alla dieta corretta, il tuo sonno diventerà più lungo, più forte e più sano.
Smetterai di sentire malessere e indolenza al mattino, la tua capacità di lavorare aumenta e la tua tendenza alla depressione diminuisce, il tuo corpo reagisce più facilmente a situazioni stressanti. Questa modalità dovrebbe essere mantenuta per tutto il giorno.
Di cosa hai bisogno? Non troppo: bevi durante il giorno circa due litri d'acqua e mangi cibi con abbastanza grassi insaturi, non getti nel cibo una grande quantità di burro.
Inoltre, non è consigliabile assumere liquidi mentre si mangia.
Sì, devo rinunciare al tè del mattino con panini al mattino. Perché quando bevi con il cibo, il succo gastrico che digerisce il cibo viene diluito con acqua e il cibo non può essere digerito correttamente. Questo influenza le condizioni del corpo. E per rimuovere il retrogusto dopo un pasto, basta sciacquarsi la bocca e si può bere in 20 minuti dopo aver mangiato.
Per i fumatori
Ovviamente, il consiglio più corretto è quello di smettere di fumare il più rapidamente possibile. Senza questo, qualsiasi altro tentativo di migliorare il proprio corpo, anche con l'aiuto di una corretta alimentazione, sarà improduttivo.
Se non puoi separarti da una sigaretta, almeno non fumare a stomaco vuoto e subito dopo aver mangiato, questo ha un effetto molto negativo sul tuo corpo. I medici ritengono che una sigaretta fumata direttamente dopo un pasto possa essere equiparata al fatto che hai fumato dieci allo stesso tempo.
Per le persone di vecchia tempra
Ricorda il proverbio: "Dopo una cena abbondante, dovresti dormire"?
Quindi, i dottori, infatti, non consigliano di andare a letto dopo un pasto. Questo rompe il processo di digestione e può portare a gastrite e altre malattie gastrointestinali. Quindi non mettere il bambino a dormire dopo aver mangiato, né quanto bene porterà.È meglio dopo un pasto fare una piacevole passeggiata per 10-15 minuti.
Cerca di seguire il consiglio che hai appena letto, e il tuo sonno e il tuo benessere saranno molto meglio di prima.